הערכה רפואית של הדיאטה המזון המשלב אוכל

הערכה רפואית של הדיאטה

הרקע המדעי של אוכל ההפרדה דיאטה נבחן שוב ושוב בביקורת. תזונאים רבים מטילים ספק בהפרדה קבועה של מוצרי חלבון ו פחמימות. מומחים רבים מבקרים גם את ההנחה של היי כי פחמימות ו חלבונים אינם ניתנים להפרדה מכיוון שמזונות רבים מורכבים משני החומרים המזינים העיקריים.

באדם בריא, הן פחמימות והן פיצול חלבונים אנזימים משתחררים למעי במהלך העיכול, כך שהעיכול בו זמנית של חלבונים ו פחמימות הוא פיזיולוגי. עם זאת, עבור אנשים רבים, שילוב מזון מגרה בהצלחה את המזון מטבוליזם של שומן. השינוי ב דיאטה משפיע על ניקוי רעלים ולכן "מעמיס פחות על המזון".

היבט חיובי נוסף בכך דיאטה היא הצריכה הגבוהה של פירות וירקות. במקביל מומלצת צריכת בשר מופחתת, עליה דוגלת החברה הגרמנית לתזונה. בנוסף, המזון המשלב דיאטה מציע מגוון רחב של אפשרויות מתכונים, מה שמקל על העמידה בדיאטה.

אילו דיאטות חלופיות קיימות לדיאטת ההפרדה?

אם אתה רוצה לרדת במשקל רב במהירות, אנשים רבים עוברים דיאטות מונו רדיקליות, שלרוב הן חד צדדיות וקשה לעמוד בקצב. דוגמאות לכך הן דיאטת הפירות, ה דיאטת ירקות או המנוסה היטב כרוב דיאטת מרק. לא נדיר שאפקט יויו עובר דיאטה מונו.

דיאטות טורבו עם שייקים המכילים חלבון מ- Almased או Yokebe וכן דיאטה צבאית צוברים פופולריות גם בשל הצלחתם המהירה של הצרכנים. דיאטות דלות פחמימות כגון דיאטת אטקינס, שיטת לוגי or דיאטת הגליקס פופולריים במיוחד. דיאטת אטקינס עובד על פי תוכנית דיאטה רב-שלבית קפדנית, הכוללת יחידות ספורט ממושמעות.

שיטת לוגי שואף להשיג נמוך דם סוכר ו אינסולין רמות וניתן להבין אותן כתזונה קבועה והיא מתאימה היטב להילחם השמנה. דיאטת הגליקס מדגיש את האינדקס הגליקמי של המזונות השונים ואינו מאפשר חטיפים בין הארוחות. ה דיאטת פליאו הינה תזונה מיוחדת המנסה לחקות את תזונתם של ציידים ולקטים בעידן הפליאוליתי. הדיאטה מבוססת על תזונה בריאה ללא מזון המיוצר בתעשייה ומוצרי חלב.