הערכה רפואית של הדיאטה
אם אתה רוצה לרדת במשקל, הפליאו דיאטה מועיל מכיוון שחטאים רבים כמו אוכל מהיר, פיצה, קמח לבן וסוכר מוסרים מהתפריט. אנשים רבים מתקשים להסתדר בלי גליל ארוחת הבוקר, המוזלי או מנת הפסטה. משמעות הדבר היא כי ספקי פחמימות קלאסיים רבים נחתכים מהתפריט.
עם זאת, ישנן אלטרנטיבות תואמות פליאו למנות אלה, אך הן יקרות למדי. דוגמאות לכך הם מוזלי פריך עשוי אגוזים וזרעים או לחם מתאים לפליאו ביתי. המעבר לתקופת האבן דיאטה הוא רדיקלי ודורש הרבה רצון, זמן וכסף כדי לקנות את המזון האיכותי ולהכין אותו תואם לפליאו.
צריך לשים לב למאוזן דיאטה בעת יישום הדיאטה ולא לצרוך יותר מדי בשר, מכיוון שזה עלול להזיק בכמויות גדולות דיאטת פליאו מתאים במיוחד לאנשים הסובלים מחוסר סובלנות (אולי אפילו לא מורגש). ישנם אנשים רבים עם מחלות כגון נוירודרמטיטיס שהבחינו בשיפור בסימפטומים שלהם במסגרת ה- Paleo-Diet. לדברי מדענים תזונתיים, יתרון גדול של הדיאטה הוא העובדה שהפליאו-דיאט מתמודד באופן מודע מאוד עם האוכל. רק אוכל טרי ולא מעובד מסתיים על השולחן אותו מכינים בדרך כלל בעצמכם.
אילו דיאטות אלטרנטיביות יש לדיאטת פליאו?
ישנן דיאטות רבות הניתנות לניסוי כחלופה ל דיאטת פליאו, תלוי כמה מהר ובטווח הארוך אתה רוצה לרדת במשקל. אם, בדומה ל- דיאטת פליאו, אתה רוצה להתמסר במודע למאכלים שאתה צורך, אתה יכול לנסות התזונה המשלבת אוכל, בהם מזונות מחולקים לקבוצות וניתן לאכול אותם רק בצירופים מסוימים. שיטת לוגי or דיאטת הגליקס מתמקד במידת הוודאות פחמימות להעלות דם סוכר מעל רמות נורמליות.
שיטת אטקינס היא גם שיטה פופולרית עבור ירידה במשקל עם שלבי תזונה מובנים ותוכנית ספורט ממושמעת. על מנת לרדת במשקל במהירות רבה במיוחד, אנשים רבים מנסים דיאטות מונו כגון פרי או דיאטת ירקות, ה כרוב דיאטת מרק או דיאטות עם שייקים, למשל מ- Almased, Yokebe או Doppelherz®. על מנת לשמור על המשקל הרצוי לצמיתות, לאחר דיאטה, אנשים צריכים לשנות את התזונה לתזונה בריאה ומאוזנת ולהתאמן באופן קבוע.
