אימון רטט: הסביר

אימון רטט היא שיטה חדשה לאימון שרירים שמשיגה הצלחה רבה במיוחד בתחומי הניידות, כְּאֵב הקלה, לאזן, שריר הַרפָּיָה ו דם תפוצה. במיוחד אנשים מבוגרים ופחות בעלי יכולת נהנים משיטה עדינה זו. אך גם עבור ספורטאים וספורטאים בעלי ביצועים גבוהים זהו אימון יעיל מאוד עבור כוח בִּניָן. המטופל נמצא במצבי גוף שונים (למשל עומד או שוכב) על גבי צלחת רטט, אשר רוטט אנכית עם תדר ו שבץ גובה המותאם למטרת האימון. אימון ברטט ידוע גם בשמות הבאים:

  • רטט גוף שלם (WBV)
  • גירוי נוירומוסקולרי קצבי (RNS).
  • גירוי ביו-מכאני (BMS).

אינדיקציות (תחומי יישום)

  • אובדן כוח ועוצמה
  • ניידות מוגבלת (חולים קשישים).
  • אוסטאופניה (ירידה ב צפיפות עצם).
  • אוסטאופורוזיס (אובדן עצם)
  • מתח שרירים
  • כאבי גב לא חריפים
  • הפרעות במחזור הדם (של הרגליים והרגליים).
  • בריחת שתן (חולשת שלפוחית ​​השתן)
  • סרקופניה (ניוון שרירים או חולשה).
  • פציעות ספורט
  • מחלות גידים, כרוניות
  • עלייה במקסימום הספציפי לספורט כוח, חוזק וכוח במהירות גבוהה סבולתבריאות וספורטאים תחרותיים).
  • עודף משקל (לליווי משקל).
  • מחלות נוירולוגיות (למשל apoplexy (שבץ), טרשת נפוצה or מחלת פרקינסון - רועד שיתוק).

במיוחד ב אוסטאופורוזיס (אובדן עצם) אימון רטט יש השפעה חיובית במיוחד. בחולים עם אוסטאופורוזיס הוא השפלה מוגברת של חומר העצם. חומר העצם נקבובי והעצם נוטה יותר שֶׁבֶר. על ידי לחיצה ספציפית על השרירים וכך על עצמות, ניתן להתערב בתהליך זה גם באופן מניעתי וגם בהקלה. מחקרים הראו כי רטט בוצע באופן קבוע תרפיה עולה מאוד צפיפות עצם.

התוויות נגד מוחלטות (התוויות נגד)

התוויות נגד יחסית

  • כולייתיתיאזיס (נוכחות אבנים בכיס המרה או מָרָה צינורות).
  • שתלים
    • שד שתלים (יותר מ 6 עד 8 שבועות).
    • סטנטים (שתל רפואי לשמור כלי פתוח) (יותר מ- 6 חודשים).
    • השתלות שיניים (יותר מ -6 עד 9 חודשים)
  • מחלות לב וכלי דם / מחלות לב וכלי דם (במקרה של אי ספיקה בולטת (חולשה תפקודית) ודלקת ללא אימון רטט!)
  • גב לא חריף כְּאֵב (הערה: לא אימון רטט in ואנקילוזינג ספונדיליטיס).
  • אורוליתיאזיס (היווצרות או הימצאות בטון (אבני שתן) בדרכי השתן).

לפני הטיפול

  • לפני תחילת הטיפול, צריך להתקיים דיון חינוכי וייעוץ בין הרופא למטופל.
  • יש להוציא מהטיפול חולים עם התוויות נגד מוחלטות; בנוכחות התווית נגד יחסית, נדרשת הערכה מדויקת של סיכון-תועלת.

התהליך

ההליך משתמש בעקרון של כיווץ שרירים המושרה על ידי רפלקס. במהלך הרטט השריר נמתח בצורה פסיבית, הגורמת להפעלת צירי שרירים (חיישנים ברקמת השריר שרושמים את פעילות השריר או אורכו בכל עת) ולשלוח אות ל חוט השדרה. שם, האות מוחלף ונשלח חזרה לשריר, וגורם לו להתכווץ בצורה רפלקסיבית. דוגמה לרפלקס ציר כזה הוא ה- רפלקס גיד פיקה (PSR): הרופא מכה בפטיש ובתחתית את גיד הפיקה מתחת לברך רגל הצמדה קדימה. ההדרכה לא אמורה להיות מורכבת מדי בהתחלה. למתחילים כדאי להתחיל בתרגילים שבהם שתי הרגליים נמצאות על צלחת רטטההשפעות הבאות מיוחסות לאימוני רטט:

  • חיזוק השרירים: האימון מגביר מקסימום כוח, מהירות כוח ועוצמה סבולת ומגיע לשרירים שקשה אחרת לכוון אליהם.
  • אימון לרצפת האגן
  • הגבירו את זרימת הדם
  • שיפור עור מרקם: אימון ברטט יכול להשפיע לטובה על צלוליט.
  • הגדל את הניידות ו תאום (לְשַׁפֵּר לאזן).
  • הקלה על כאב
  • שיקום מהיר: עקב חילוף חומרים מוגבר, תהליכי ריפוי מתקדמים מהר יותר.
  • להגדיל צפיפות עצם: אימון רטט מונע אוסטאופורוזיס (אובדן עצם).

הטבות

אימוני רטט הם שיטה בעלת ערך בתחום ה כושר גופני כמו גם בתחום הרפואה תרפיה, שבעזרתן ניתן להשיג תוצאות טיפוליות טובות. אימוני רטט מאפשרים גירוי יעיל מאוד של קבוצות שרירים רבות. באופן זה ניתן להשיג את ההשפעה של אימון רגיל בן 60 דקות תוך 10 דקות. אימוני רטט מגבירים כוח, משפרים ניידות, תאום ו דם תפוצה, ומגדיל עצם צפיפות וצריכת אנרגיה.