חגים כמו חג המולד או ערב השנה החדשה, אך גם חתונות, ימי הולדת ואירועים רבים אחרים מזמינים לשתות כוס כּוֹהֶל. לעתים קרובות, עם זאת, זה לא נשאר עם כוס ובבוקר שאחרי שאתה מתעורר עם רע הנגאובר: ה ראש רעמים, ה בטן רועם, הגוף משתוקק מַיִם ולא לעתים רחוקות בחילה ו הקאה הם תוצאה של יותר מדי כּוֹהֶל. אנו נותנים לך טיפים כיצד להימנע מ- הנגאובר ומה אתה יכול לעשות אם בכל זאת הסתכלת עמוק מדי בזכוכית.
להילחם בהנגאובר: מה לעשות אחרי יותר מדי אלכוהול?
לא משנה מה תעשה - אתה תעשה מפוכח עולה מהר יותר על ידי לא הנגאובר תרופה בעולם. עם כמה טיפים, עם זאת, אתה יכול לפחות להילחם בתסמיני הנגאובר לא נעימים כגון כאבי ראש, בחילה or סְחַרחוֹרֶת.
- למחרת בבוקר, במיוחד הרבה מַיִם עוזר להקל על אי הנוחות. במיוחד הצמא העז, שכנראה פוגע בכל הנגאובר, מוקל על ידי מַיִם. מים דוממים הם המתאימים ביותר, מכיוון שמים מוגזים מגרים את המים בטן. לחידוש המינרל לאזן, spritzers פירות מתאימים גם.
- כמו כן ארוחת בוקר הנגאובר דשנה יכולה לעזור להיפטר מתסמיני ההנגאובר שוב. ממי סובל בחילה, צריך להסתדר ללא צריכת מזון, עם זאת, בהתחלה ועדיף לקחת רק משקאות מעוכלים היטב כמו תה צמחים.
- כמו כן, אוויר צח יכול לעזור להילחם בהנגאובר, ולכן עדיף על יום על הספה. דרך התנועה, עוד דם נשאב דרך הגוף, ה תפוצה מופעל ותהליכי התחדשות יכולים לרוץ טוב יותר. אם השמש זורחת, מומלץ לקחת משקפי שמשכי אור בהיר מדי יכול להגדיל את כְּאֵב רֹאשׁ.
7 תרופות ביתיות לבחילות
ארוחת בוקר הנגאובר: מה לאכול כשיש לכם הנגאובר?
אכילת ארוחת בוקר של הנגאובר למחרת בבוקר יכולה לסייע במאבק בהנגאובר. אם אתם מרגישים בכושר סביר, תוכלו גם לעשות את ארוחת הבוקר במסגרת חברתית עם כמה חברים. בדרך כלל, ארוחת בוקר הנגאובר כוללת צריכת נוזלים גבוהה ו דיאטה שהוא עשיר במיוחד בשומן וחלבון. לשיקום האלקטרוליט לאזן, מומלץ גם לאכול מזונות עשירים במיוחד בחומרים מזינים. עם זאת, עליכם להחליט בעצמכם - תלוי איך אתם מרגישים - מה וכמה אתם אוכלים. אולי לא לכולם מפתחות ולא ניתן לעיכול בקלות, אך לעתים קרובות מומלץ כארוחת בוקר הנגאובר יעילה, הוא רולמופס. כי זה מכיל רבים מינרלים וכך מביא את המינרל לאזן בחזרה לאיזון. בנוסף לרולמופס, מזון כמו חמוצים (מלפפונים חמוצים) או תבשילים עם ירקות מתאימים גם לגירוש הנגאובר. אמנם ממתקים בדרך כלל אינם מומלצים להנגאובר, פרוקטוז, לעומת זאת, הוא יוצא מן הכלל מועיל: דבש ופירות עם ויטמין C יכול לעזור בפירוק ה- כּוֹהֶל וכך להקל מעט על ההנגאובר.
מלוח ולבבי כתרופה להנגאובר
כמו כן, מומלצים מאכלים מלוחים כמו בייגלה או מקלות מלח. את האיזון המינרלי ניתן לחדש גם על ידי משקאות שונים. מרק חם או כוס מיץ עגבניות עם מלח אמורים להיות יעילים במיוחד. מרק עוף או ירקות הם גם תרופות פופולריות נגד הנגאובר. צריכת אלכוהול יכולה גם לגרום למעט היפוגליקמיה בגוף - למחרת בבוקר זה מורגש בעיקר דרך תיאבון מוגבר למאכלים דשנים ומתובלים. ואז ניתן להשלים את ארוחת הבוקר של קתר בלחמים תפוסים. חִטָה מְלֵאָה לחם וגבינה בדרך כלל נסבלים היטב ועוזרים במהירות על הרגליים.
על בירה דלפקית אלא תעשה בלי
יש להשאיר את האצבעות כנגד זה מהבירה הנגדית כביכול: מי שנלחם בהנגאובר עם אלכוהול, יכול להקל על אי הנוחות שלו בטווח הקצר, עם זאת, כבד מכביד עוד על ידי האלכוהול ובעיית ההנגאובר רק נדחית, אך לא נפתרת. 10 טיפים נגד הנגאובר - iStock.com/craftvision
הנגאובר: זה עוזר נגד כאב ראש
בבוקר לאחר צריכת יותר מדי אלכוהול, אתה יכול לפנות אל משכך כאבים אם יש לך קשה כְּאֵב רֹאשׁ. לרוב, משככי כאבים עם החומר הפעיל חומצה אצטילסליצילית (למשל ב אספיריןמתאימים היטב, מכיוון שהם אינם מפורקים על ידי כבד בהשוואה לחומרים משככי כאבים אחרים כגון אקמול. עם זאת, אם אתם סובלים מבחילות, עדיף לא לקחת משככי כאבים למרות הנגאובר. תחליף טוב להילחם א כְּאֵב רֹאשׁ לְלֹא משככי כאבים is נענע שמן. ה ריח מהשמן מרפה את השרירים ומשתפר דם תפוצה לקרקפת - מבלי להלחיץ את בטן or כבד. פשוט מורחים כמה טיפות נענע שמן למצח ולמקדשים ו לְעַסוֹת בעדינות. השפעת השמן מתבצעת תוך כ- 15 דקות לאחר המריחה. אספרסו עם לימון נחשב גם כתרופה יעילה ל כאבי ראש. השילוב של שני המאכלים מקהה את התחושה של כְּאֵב וכך יכול לעזור להרגיע את הזועף ראש כחלופה למשככי כאבים.
מניעה: 5 הטיפים הטובים ביותר נגד הנגאובר.
הכי פשוט - והכי מועיל עבור בריאות - טיפ להימנע מהנגאובר הוא, כמובן, לשתות ללא אלכוהול בכלל, או לפחות רק מעט. אבל אם הדברים אדים מאוד, תוכלו להשתמש בעצות הבאות כדי למנוע הנגאובר או לפחות להפחית את אי הנוחות. אגב: האמירה "בירה על יין, שיהיה. יין על בירה, זו עצתי ”לא בסדר! סדר המשקאות אינו ממלא תפקיד בהתפתחות הנגאובר, אלא מדובר בכמות האלכוהול, סובלנות אישית ונסיבות נלוות אחרות.
1) אין לשתות על בטן ריקה.
צרו בסיס ראוי לפני השתייה. עדיף לאכול ארוחה עתירת שומן - השומן פירושו שהאלכוהול נספג ב דם לאט יותר ורמת האלכוהול לא עולה באותה מהירות. חטיפי מסיבות אופייניים כגון אגוזים, עוגיות מלוחות או גבינה מקשות גם על אלכוהול להיספג בדם ולכן יכולות למנוע הנגאובר.
2) שתו כוס מים בין לבין.
שתיית כוס מים בין הארוחות מבטיחה שהגוף לא מיובש מדי. הדם נשאר דק והסיכון להתעורר למחרת בבוקר הנגאובר עם כאב ראש פוחת. לחלופין, ניתן לשתות שפריצר פירות במקום מים.
3) הימנע מללוות אלכוהול (אלכוהול fusel).
אם צורכים משקאות אלכוהוליים בכמויות גדולות יותר, צריך לשים לב במיוחד לעובדה שאלה מכילים, אם אפשר, רק אתנול ולא אחר אלכוהול. מתלווה אלכוהול כמו מתנול או איזובוטנול כלולים, למשל, בוויסקי, רום כהה או קוניאק, כמו גם ביין אדום. אמנם אין הוכחה מדעית, אך בדרך כלל מקובל על הנלווה לכך אלכוהול אחראים בחלקם על הנגאובר למחרת בבוקר. נקייה יחסית מאלכוהול, אגב, היא וודקה.
4) הימנע מעישון.
אל תעשן כשאתה שותה אלכוהול - זה בדרך כלל מגביר את כאב הראש למחרת בבוקר. זה בגלל ש ניקוטין מוריד את רמת האלכוהול בדם, גורם לך להרגיש שאתה יכול לשתות עוד יותר.
5) הימנע ממשקאות אלכוהוליים עם סוכר.
כמה משקאות אלכוהוליים, כמו פונץ 'או יין חם, מכילים תערובת של אלכוהול ו סוכר. אולם, ה סוכר מעכב את פירוק האצטאלדהיד בגוף. תוצר פירוק זה של אלכוהול אחראי בחלקו להנגאובר למחרת בבוקר. זו הסיבה שההנגאובר לרוב גרוע במיוחד לאחר שתיית פונץ ', מעורב קולה שתייה או יין חם. דרך אגב, חומצה פחמנית מאיץ גם את קליטה של אלכוהול לדם.
כדור כאב לפני השינה?
A כְּאֵב גלולה לפני השינה כדי למנוע הנגאובר? זה בדרך כלל לא מומלץ בגלל האפשרי יחסי גומלין. לדוגמה, חומצה אצטילסליצילית, הפופולרי במקרים כאלה, תוקף עוד יותר את רירית הקיבה, שכבר מגורה באלכוהול. מי שכבר חושש להתעורר הנגאובר למחרת בבוקר, צריך לשתות כוס מים גדולה לפני השינה.
איך מתפתח הנגאובר
כְּאֵב רֹאשׁ, עייפות, בחילה, הקאהדפיקות לב ו סְחַרחוֹרֶת הם תסמינים אופייניים שמחכים לנו למחרת בבוקר לאחר לילה של שתייה. כאשר אנו שותים אלכוהול, הוא נכנס לדם דרך ה- מערכת עיכול ובהמשך מופץ בכל הגוף. באופן זה, האלכוהול מועבר גם ל מוֹחַ, שם הוא משפיע על העברת המידע בין תאי העצב. בין היתר זה מוביל לפגיעה בתפיסה ו ריכוז, כמו גם יכולת תגובה מופחתת. אלכוהול גם מעכב את הורמון הווסופרסין בגוף. הורמון זה אחראי להחלמת המים מהשתן הראשוני. עיכוב הווסופרסין מוביל ל- a התייבשות של הגוף - כלומר, הגוף מפריש יותר מים. בקיצור, אלכוהול מוציא מים מהגוף. אובדן המים גורם לדם להתעבות, מה שיכול עוֹפֶרֶת לגירוי של קרום ו כאבי ראש למחרת בבוקר. יחד עם המים, עוד מינרלים מופרשים גם כך שתצרוכת יתר של אלכוהול יכולה גם כן עוֹפֶרֶת להפרעות באיזון המינרלים. בנוסף לאובדן המים הגבוה, תסמיני הנגאובר נגרמים גם כתוצאה מתוצרי השפלה רעילים של אלכוהול - במיוחד אצטאלדהיד. מכיוון שאלכוהול מעייף אתכם אך פוגע משמעותית באיכות השינה, לרוב הסימפטומים של הנגאובר כוללים עייפות ותשישות.
כמה זמן מחזיק מעמד הנגאובר אחרי שתיית יותר מדי אלכוהול?
הנגאובר מתחיל בדרך כלל שש עד שמונה שעות לאחר צריכת האלכוהול. הנגאובר כזה יכול להימשך עד 24 שעות, כאשר אנשים מסוימים עדיין מרגישים רע במשך מספר ימים לאחר צריכת אלכוהול מוגזמת. ככלל, לא לוקח הרבה זמן לפרק את האלכוהול שנשאר, ולכן נהיגה ברכב תהיה בדרך כלל מותרת שוב לפני כן לנוכח רמת האלכוהול בדם. עם זאת, עליך לנהוג רק כאשר אתה מרגיש מספיק בכושר וממוקד, כלומר רק כאשר הנגאובר התגבר לחלוטין. 10 טיפים נגד כאבי ראש
