האם תוספי מזון נחוצים / הגיוניים לבניית שרירים?
תוספים הם תוספי תזונה ואהובים במיוחד על איש השרירים הידוע בחדר הכושר - אך לא כל כך טובים! תוספי תזונה מיוצרים בדרך כלל רכיבים בודדים של המזון באופן מלאכותי, המשמשים למטרות ספציפיות, כגון בניית שרירים. יש לשקול כל זה שייוצר באופן מלאכותי בזהירות.
למרות שהגוף זקוק לחלבון כדי לבנות שריר, הוא יכול לעבד רק כמויות מסוימות. וכמויות אלה יכולות להיספג באופן אופטימלי באופן טבעי עם מאוזן מתאים דיאטה. להלן דוגמאות והמלצות תזונתיים.
הדבר המסוכן ב חלבון רועד ושות 'הוא כי יותר מדי חלבון נמצא אז בגוף וסביר יותר שהוא יגרום נזק לאורך זמן רב. לצריכת חלבון גבוהה השפעה מלחיצה ביותר על הכליות לאורך תקופה ארוכה, ולכן חשוב מאוד לשתות הרבה. בנוסף, חיה חלבונים בפרט מכילים חומצות אמינו המכילות גופרית, הגורמות לייצור חומצות במהלך פירוק בגוף ויש לאזן אותן באמצעות אלקליין בריא דיאטה.
אם אתה עדיין לא רוצה להסתדר בלי שלך שייק חלבון, עליכם לוודא שהוא מכיל לפחות את כל חומצות האמינו שהגוף זקוק לו כדי לבנות שריר וכמה שפחות תוספים כימיים. חסרון נוסף בלקיחה תוספים בנפרד הוא שלעתים קרובות הגוף אינו יכול להשתמש בחומרים בודדים כלל. לדוגמא, כאשר לוקחים ברזל תוספים בנפרד - ברזל אינו יכול להתפרק בגוף כלל וכלל להיספג על ידי התאים ללא תוספת ויטמין C. בטבע טבעי דיאטהעם זאת, שילוב מאוזן של כל חומרי המזון המאקרו והמיקרו שהגוף זקוק להם לצורך צמיחה בריאות.
לסיכום, פירוש הדבר: תוספי מזון אינם נחוצים בתזונה מאוזנת. עם זאת, ניתן להשתמש בהם בצורה הגיונית בתזונה לא מאוזנת ולעזור לספורטאים לרדת במשקל. א שייק חלבון, למשל, משביע, יש מעט קק"ל. ובהחלט יכול להחליף ארוחת ערב.
