נוהל בדיקת רמת החלב
A חומצת חלב בדיקת הרמה מתבצעת על ארגומטר חתירה, ארגומטר אופניים או הליכון, בהתאם למשמעת הספורטאי. בהתאם לשיטת המדידה, מוגדרות רמות עומס שונות. במהלך הבדיקה, העומס מוגבר שלב אחר שלב על מנת לקבוע את חומצת חלב ערך ב- נימים דם אחרי כל שלב.
לשם כך, הבוחן לוקח כמות מינימלית של דם מתנוך האוזן של הנבדק או אצבע. התוצאות מוכנסות לתרשים ומתארות את חומצת חלב עקומה אשר מוערכת. במקרים רבים, הגידול ב לֵב קצב נמדד גם במקביל לערך הלקטט.
הערכת בדיקת רמת החלב
באמצעות עקומת החלב, הבוחן יכול כעת לקבוע את הפרט סף אנאירובי וכך לקבוע עד איזה עומס ניתן לשמור על עוצמת האימון מבלי להגביר את החומציות של האורגניזם. הצטברות לקטט אחראית לעייפות במהלך האימון. מזוהה "סף הנקט", הנקודה בה נמדדה עלייה משמעותית בלקטט.
אל האני סף אנאירובי מתאר את הביצועים שמתחתם הלחץ לטווח הארוך יש רק א לאזן של היווצרות לקטט והתמוטטות לקטט ולא מתרחשת חמצת יתר. בניתוח מבחן סף הלקט מעריכים את הנקודות במערכת הקואורדינטות. באיור ניתן לראות בבירור כי עקומת החלב של ספורטאי מאומן עולה רק מאוחר יותר.
המשמעות היא שריכוז הלקטט עולה רק בעומסים גבוהים יותר. כפי שמוצג באיור לעיל, 2 עקומות לקטט נמשכות. אתלט לא מאומן מגיע ל סף אנאירובי, אשר חיוני לתכנון האימונים, בעומס נמוך יותר. פירוש הדבר שהאתלט המאומן יכול לרוץ במהירות גבוהה יותר ללא בעיות, בעוד שהאתלט הלא מאומן כבר מזמן עשה יתר על המידה באותו עומס. העומס זהה עבור שני הספורטאים, אך המתחים והמתחים שונים.
הליכונים וארגומטרים
האם א בדיקת רמת לקטט מבוצע על הליכון או על ארגומטר תלוי בפרופיל של אדם הבדיקה. סבולת ספורטאים, שעושים בעיקר הרבה ריצה אימונים, צריך לבדוק גם את הביצועים שלהם על ההליכון. בהתאם למכשיר, רמות הבדיקה מוגדרות אחרת. על ההליכון מתחילים במהירות של 4-6 קמ"ש ועלייה של 1-2 קמ"ש, על האופניים מתחילים עם 25 וואט ועלייה של 25 וואט. השלבים אורכים 3 עד 5 דקות כדי להגיע לתפוקה מלאה.
