הכנסה
Tribulus Terrestris ניתן לרכוש דרך האינטרנט או בחנויות ספורט. המחירים משתנים מאוד בהתאם לריכוז המוצר והיצרן, ונעים בין 8 € ל 25 € לכל 100 גרם. Tribulus Terrestris נלקח בדרך כלל בצורה של כמוסות.
גדלי האריזה הרגילים מכילים בדרך כלל כ 100 כמוסות. יש לאחסן את המוצר במקום קריר ויבש והישג ידם של ילדים. ישנן הוראות שונות במקצת לקיחתו מכל יצרן.
בדרך כלל 1-3 כמוסות של Tribulus Terrestris ליום מומלץ. יש לקחת את הראשון בבוקר לאחר הקמה ולפני ארוחת הבוקר. באופן אידיאלי, המרווח לארוחות עיקריות צריך להיות כ- 30 דקות.
כדאי לשתות הרבה מים עם Tribulus Terrestris. בימי מנוחה בלי אימון משקולות, כמוסה אחת מספיקה. בימים עם אימונים קשים ואינטנסיביים לבניית שרירים, יש ליטול את Tribulus Terrestris כ- 40 עד 50 דקות לפני כן.
בדרך זו הוא יכול לתמוך באופן אידיאלי בסינתזת חלבונים ובניית שרירים. כאשר לוקחים Tribulus Terrestris, זה יכול לשמש גם כתרופה. זה משולב לעתים קרובות עם אחרים תוספים.
הנפוצים ביותר הם תוספי מזון בצורה של אבקת חלבון or קריאטין. עם זאת, ישנם מומחים שרואים גם יעילות משופרת של Tribulus Terrestris בשילוב עם ויטמין B6, ויטמין B12 ואבץ. ביסודו של דבר, בנוסף לצריכה, אספקת חלבונים מספקת לגוף ומספקת מאוזנת ובריאה דיאטה זה חיוני.
בנוסף, כמובן, יש צורך בתכנית ממוקדת באימון בניית שרירים כדי לתת לשרירים תמריץ לצמוח בכלל. נטילת Tribulus Terrestris מעניינת במיוחד עבור ספורטאי כוח גברים מעל גיל 30. מגיל 30 ואילך, ה- טסטוסטרון רמת מתחילה לרדת, מה שיכול להתבטא בירידה במסת השריר.
אולם נאמר כי לטריבולוס טרסטריס יש השפעה מסייעת על נשים. אומרים שהוא מגביר את ההורמון המגרה את הזקיק (FSH) ובכך לשפר את הפוריות והחשק המיני. באמצעות השפעתו הנפשית, נאמר כי Tribulus Terrestris מפחית תסמינים כמו עייפות או אגרסיביות.
השימוש ב- Tribulus Terrestris מוגבל למבוגרים בלבד ואין להשתמש בו בהריון או מיניקה. חולי סוכרת צריכים להתייעץ עם הרופא שלהם לפני שהם לוקחים אותו. עם זאת, הקפסולות אינן מתאימות לספורטאים צמחוניים או טבעוניים, מכיוון שקליפת הקפסולה עשויה בדרך כלל מג'לטין מהחי.
עבור חולי אלרגיה, Tribulus Terrestris הוא בדרך כלל לא בעיה, מכיוון שהמוצר אינו מכיל דגנים, שמרים או עקבות חלב. המינון של מוצרי Tribulus terrestris בודדים משתנה, מכיוון שלא הוכח מדעית מאיזה מינון מופעלת ההשפעה. כנראה שניתן להעלות על הדעת הבדלים פרטניים.
יכול לקרות שמוצרים כאלה אינם מוצעים בצורה טהורה ומכילים חומרים פעילים שונים אחרים. רב תוספים מכילים מעט יחסית Tribulus Terrestris (TT) ורק מעט תכשירים מציגים כמות גבוהה של TT. יש לספק המלצה לכמות הכנסה יומית בין 750 ל 1500 מיליגרם על מנת להשיג את האפקט החיובי הרצוי.
אין לחרוג מכמות זו. הכי פשוט לבצע תרופה של חודשיים-שלושה ולקחת כל יום טבליה לכל ארוחה. משמעות הדבר היא כי יש ליטול לכל היותר שלוש טבליות של 500 מ"ג פעיל כל אחת.
בנוסף, יש לוודא שבעקבות התרופה מלווה הפסקה של שישה שבועות לפחות לאחר נטילת הטבליות. המלצות אחרות עולות אפילו למינון יומי של 2500 מ"ג של החומר הפעיל, שנלקח גם עם הארוחות. בנוסף ל- Tribulus terrestris צריך לקחת שניים-שלושה גרם חלבון לק"ג משקל גוף. בנוסף, צריך לספק לגופו תמיד ויטמין C וויטמין E מספיק ולשים לב אליו תמיד מספיק לאבץ, שכן אחרת אין מקסימום ניתן להגיע להשפעה של ה- TT.
ספורטאי כוח מבצעים את התרופה עם Tribulus Terrestris מעל הכל, על מנת להשיג מבנה שרירים טוב יותר. כך היצרנים מבטיחים על ידי היווצרותו המועצמת של טסטוסטרון יותר קראפט והתמדה באימונים, כמו גם הגדרה טובה יותר של השרירים ואפילו עלייה בפוטנס. תרופת Tribulus Terrestris נלקחת בדרך כלל לתקופה של XNUMX שבועות.
לאחר מכן, יש להקפיד על הפסקה של שישה שבועות לפחות. ספורטאים נוטלים מדי יום אחת עד שלוש כמוסות של Tribulus Terrestris. מכיוון שכמוסות המינון שונה בהתאם ליצרן, מומלצת מנה מנחה של 1,200 מ"ג.
חלק מהמשתמשים לוקחים עד 2. 400 מ"ג Tribulus Terrestris מדי יום. האם העיקרון "הרבה עוזר מאוד" נכון באמת במקרה זה טרם הוכח מדעית.
בנוסף לכמות הנכונה, הריפוי תלוי גם בשילוב הנכון של Tribulus Terrestris עם חומרים מזינים אחרים תוספי מזון. אז אתה תמיד צריך לוודא שיש לך מספיק חלבון. במידת הצורך ניתן לתמוך בכך גם חלבון רועד ואבקות.
באופן אידיאלי, יש לצרוך שניים-שלושה שייקים נוספים ביום בנוסף לצריכת החלבון על מנת לספק לשרירים מספיק "חומר בנייה" לצמיחה מיטבית. בנוסף, מומחים רבים שוקלים שילוב עם שונים ויטמינים ומינרלים להיות שימושיים במיוחד. מלבד כל זה, בריא, מאוזן דיאטה הוא הכרחי.
במיוחד בתקופה הראשונה של התרופה רוב הספורטאים עשויים להבחין בשינויים גופניים מסוימים. יש עלייה במשקל עקב עלייה במסת השריר, השרירים מוגדרים טוב יותר. ניתן להגביר השפעות נוספות שער צמיחה וגם ליבידו מוגבר.
עם זאת, עדיין אין מעט ראיות מדעיות להשפעות אלה. למרות שקידום העוצמה ועליית המשקל הוכחו בניסויים בבעלי חיים, האם ניתן להעביר זאת בדיוק באותה צורה לבני אדם נותר שנוי במחלוקת. מכיוון שאין כמעט שום ידיעה לגבי השלכות ותופעות לוואי ארוכות טווח של Tribulus Terrestris, השימוש בה כתרופה הגיוני יותר מאשר תזונה קבועה. תוספת.
ל- TT יש השפעה של luststeigernde אצל נשים. כמו אצל גברים ניתן לראות השפעה חיובית של TT על הליבידו גם אצל נשים, מה שכבר ניתן היה להוכיח מדעית במחקרים. מלבד הגידול בתשוקה המינית, ניתן היה לראות עם נשים בשנים השינוי, כי ניתן לצמצם את התלונות הקשורות לשנות השינוי.
יתר על כן, זה יכול להשפיע לטובה על אי פוריות ו"להפעיל "את השחלות שוב. יתרונות אחרים של נטילת TT על ידי נשים כוללים הקלה נדודי שינה בְּמַהֲלָך גיל המעבר, הפחתת לחץ ו דכאון, מניעה גלי חום והפחתה שינויים במצב הרוח ומצבי רוח במהלך גיל המעבר. יתרון של TT כמו אצל הגברים, הוא הפיכת כולסטרין ושומנים לאנרגיה. זה במיוחד עבור נשים ספורטיביות נקודה מעניינת, למשל, אם זה נוגע לירידה במשקל ומבנה השרירים. הגידול ב- Testosteronspiegels משפיע אפוא במיוחד על נשים בצורה ברורה יותר מאשר על גברים.
