איפה ואיך אוכל לתרגל זאת מראש?
לקראת הלידה ישנם קורסים שונים להכנה ללידה, אשר בין היתר עוסקים באופן ספציפי גם בנושא “נשימה במהלך הלידה ”. אם אתה מעוניין בקורסים כאלה, מומלץ מאוד ליצור קשר עם עצמך בריאות חברת ביטוח למידע. לעיתים קרובות יש שיתופי פעולה עם מיילדות מקומיות המציעות קורסים.
זה מקל יחסית על יצירת קשר ישיר. אחרת, אתה יכול לשאול גם במרפאות יולדות או בקרב חברים. ניתן להשתתף בקורסים כאלה לבד או עם שותף.
אין דרישות או הכנות מיוחדות הנחוצות להשתתפות. כמובן שתוכלו גם להכין את עצמכם לקראת נשימה במהלך הלידה בסביבת הבית שלך. מיילדת יכולה לבצע שיחות בית גם לקראת הלידה כדי לעזור בכך. פָּשׁוּט תרגילי נשימה יכול להתבצע גם לבד ללא תמיכה. אתה יכול להתייעץ עם הֵרָיוֹן מדריך או ספר להדרכה.
האם ניתן לנשום בצורה לא נכונה במהלך הלידה?
אמהות רבות לעתיד חוששות לעשות משהו לא בסדר במהלך הלידה. במיוחד ה כְּאֵב גירוש ותדירות גבוהה התכווצויות מדאיגים בהקשר זה. אמהות רבות רוצות להיות מוכנות בצורה אופטימלית ולכן הן מודאגות מראש מהן נשימה במהלך הלידה.
עם זאת, יש להדגיש כי אין נשימה שגויה או נכונה במובן זה. במקום זאת, נשימה קבועה ואינטואיטיבית חשובה. אין צורך ליישם טכניקות מיוחדות.
עם זאת, יש להימנע מדברים מסוימים. אלה כוללים בעיקר את עצירת הנשימה לאורך זמן במהלך גירוש הילד. זה מוביל להתנשפות רפלקס בסוף שלב הלחיצה ויכול לקדם היפרוונטילציה.
במקום זאת, יש להקפיד לנשום תמיד דרך ה- התכווצויות, גם אם זה קשה מאוד במהלך הדחיפה. עם זאת, נשימה לא נכונה לא ממש אפשרית כשלעצמה. באופן אינטואיטיבי, בדרך כלל ניתן למצוא קצב נשימה טוב, שאסור להפריע לו מבחוץ. במהלך הלידה אישה צריכה לנשום כפי שהיא מרגישה בנוח.
מה הכוונה בהתנשפות?
המונח "התנשמות" משמש לעתים קרובות באופן מטעה בקשר לנשימה במהלך הלידה. לרוב, המונח "התנשמות" מתייחס לנשימה מהירה ומתנשמת שמובילה לניפוץ יתר. עם זאת, הדבר אינו תורם ללידה ומוביל לתסמינים כמו סחרחורת, הפרעות ראייה, פאניקה ותחושות עקצוצים באצבעות האם.
לכן יש להימנע מסוג זה של "התנשפות", גם אם היא מומלצת על ידי מקורות שונים, למשל ממכרים. אולם במקרים מסוימים מיילדות מדברות על "התנשפות" כאשר הכוונה היא לנשימה עמוקה וסדירה, עם שאיפה דרך ה אף ונשיפה דרך הפתוח פה. סוג נשימה זה מועיל לתקופת הלידה, ובניגוד לנשימה מהירה ורדודה, אינו מוביל לניפוץ יתר. עם זאת, אין להשתמש במונח "התנשפות", מכיוון שהוא מוביל לעיתים קרובות לאי הבנות. נושא זה עשוי גם לעניין אתכם: התכווצויות נשימה
כל המאמרים בסדרה זו:
