היכן אוכל למצוא מתכונים לטופס דיאטה זה?
יש הרבה מתכונים טעימים באינטרנט לדיאטה בלי פחמימותתמצאו מגוון רעיונות למתכונים בדרגות קושי שונות, כך שיהיה מה לכל אחד לבשל. למרות הבחירה המוגבלת של האוכל, ללא פחמימות דיאטה יכול להיות יותר צבעוני, מה שמקל על היצמדות לדיאטה זו. בנוסף ישנם אינספור ספרים המכילים מתכונים. אלה מספקים לרוב רשימות קניות ותוכניות שבועיות, כך שאפשר לבצע את דיאטה בצורה מובנית. תוכלו לבחור בין אתרי אינטרנט וספרים ותמצאו רעיונות למתכונים טעימים ללא רבים פחמימות.
כמה אוכל לרדת במשקל עם דיאטה זו?
תוצאות תזונתיות טובות מאוד של 2 עד 4 קילו בשבוע מתוארות לעיתים קרובות בהקשר של דיאטה לְלֹא פחמימות. בימים הראשונים נשטפים גם מים, מה שניכר בבירור בקשקשים. כמו בכל דיאטה, ההצלחה התזונתית של הדיאטה ללא פחמימות תלויה במידה רבה במצב הראשוני, בצריכת הקלוריות היומית ובמידת הצורך בפעילות גופנית נוספת. בהתאם, ניתן לבטא את ההצלחה בהרזיה באופן שונה.
כיצד אוכל למנוע את אפקט ה- yoyo בתזונה זו?
הסכנה של אפקט יויו גבוהה במיוחד עם הדיאט ללא הידרטים של פחם, אם במהלך הדיאט בוגדים לצד הארוחות העשירות בשומן למדי נאכלים בנוסף אוכל המכיל פחם במיוחד. בשילוב עם המזון הדיאטטי חטאים אלה דווקא מובילים לעלייה במשקל. לכן יש ליישם בקפידה את הדיאטה ללא פחמימות.
אם רוצים לסיים את הדיאטה, צריך לשאוף למעבר איטי לתזונה בריאה לצמיתות ולצרוך פחמימות בהדרגה בכמויות גדולות יותר. יחד עם זאת, המזונות המכילים שומן עשויים להיות מופחתים באטיות. באופן זה ניתן למנוע את אפקט ה- yoyo האימתני.
בטווח הקצר אפשר לרדת במשקל במהירות רבה עם דיאטה ללא פחמימות. בתזונה קפדנית, למעשה מפחיתים את כריות השומן בצורה ממוקדת. על פי מחקרים נבדקים מדווחים על העובדה כי הריכוז גדל לאחר ירידה ראשונית לעומת Diätzeitraum, תמונת העור השתפרה ותנודות במצב הרוח פחתו.
עם הדיאט צריך להתרחש על ידי תכולת החלבון הגבוהה פחות התקפי רעב חם ותחושת הרעב היא לרדת באופן כללי יותר. בהקשר של א דיאטה קטוגנית כמו דיאטה ללא פחמימותמחזור הגוף גדל משמעותית, מה שמסביר מדוע יורדים קילוגרמים במהירות רבה במיוחד עם הדיאטה ללא פחמימות. בטווח הארוך, לעומת זאת, דיאטה ללא פחמימות יש לו כמה חסרונות, כמו עומס על הכליות וגבר דם ערכי שומן.
זה יכול להוביל גם לגירעון של ויטמינים, חומרים מזינים ויסודות קורט, שבהחלט יש לשלוט בהם באמצעות דיאטה מסוג זה. לכן, אנו ממליצים לא להקפיד על תזונה זו יותר מכמה שבועות. אם מופיעים תסמינים, יש לפנות לרופא המשפחה.
