שוב ושוב חולה בדיוק בזמן הפנוי - למעשה לא להאמין. עם זאת, העובדה היא שיש למעשה מחלה בשעות הפנאי והנפגעים סובלים ממנה באופן גלוי. לאנשים לחוצים ועמוסים במקצועיות חופשה חשובה למנוחה ולהתחדשות פיזית ונפשית. עם זאת, ישנם אנשים שחולים בדיוק כאשר הלחץ המקצועי שוכך והחופשה מתחילה. תופעה זו מכונה גם "מחלת פנאי". עם זאת, מחלה זו אינה חדשה, והכי חשוב: אתה יכול לעשות משהו בנידון!
עם החופשה מגיעה המחלה
"מחלת פנאי" - זה משפיע על כשלושה אחוזים מהאוכלוסייה. הם סובלים מ שַׁפַעַתזיהומים כמו הצטננות, עייפות or כְּאֵב. ברוב המקרים, זמן המחלה חל בדיוק בתחילת השבוע הראשון לחופשה. במקום להיות מסוגלים ליהנות מחופשתם, אנשים רבים מתלוננים על כך כאבי ראש, מצב רוח ירוד, אובדן אנרגיה או הצטננות. מה הסיבה לכך?
למה זה מלחיץ כשהלחץ מתפוגג
אנשים שחולים לעתים קרובות בשעות הפנאי שלהם הם באופן מפתיע לא כאלה שחיים חיים לא בריאים במיוחד או שיש להם עבודה קשה במיוחד. בניגוד להנחות הראשוניות, זה גם לא משנה - על פי מחקר - אם הסובלים מפנאי צורכים הרבה קָפֶה, כּוֹהֶל או סיגריות. מושפעים הם בעיקר בני אדם, שאינם יכולים לכבות בזמנם הפנוי כל כך טוב מבחינה נפשית, כמו בני אדם שנהנים מזמנם הפנוי. משמעות הדבר היא שאנשים חולי פנאי תמיד מחזיקים רגל אחת בעבודה ולכן הם מסוגלים פחות או לא מסוגלים להתנתק מ לחץ. כתוצאה מכך, הם לא יכולים להקל מספיק עליהם מתחים בשעות הפנאי. אך אם אנשים חיים במצב של מתח קבוע - אולי אפילו במשך שנים - הגוף מתרגל למצב זה לאורך זמן. ועכשיו, להפך, כל תקופת מנוחה הופכת להיות לחץ. אם אז נצא לחופשה, עלינו להוסיף לכך את העובדה שטיול - אולי עם ילדים ובמסלולי נסיעה צפופים - מביא איתו עוד יותר לחץ. הלחץ הנוסף בטיול הוא אז יותר מדי עבור המערכת החיסונית. האדם חולה.
מה לעשות בקשר למחלה בשעות הפנאי?
"מחלת פנאי" משפיעה בעיקר על אנשים אשר.
- לא יכול להגיד לא
- מרגיש אחראי לכל דבר ו
- תנו לעצמם דרישות גבוהות מאוד
המלצה טובה להתמודד עם מחלות פנאי אלו היא אם כן לחשוב מחדש, כביכול, להשיג נקודת מבט חדשה על חייו. העבודה צריכה להיות חשובה, אך לא חשובה יותר מפנאי, משפחה ונופש. בנוסף, צריך להפוך את המעבר מעבודה לפנאי לפעיל, למשל, עם ספורט.
לחזק את המערכת החיסונית
בהקשר זה, נקודה חשובה היא גם לחזק את ה- המערכת החיסונית. בראש ובראשונה, זה כולל הרבה פעילות גופנית באוויר הצח ובריא דיאטה עשיר ב ויטמינים. עם שלם המערכת החיסונית, הגוף יכול להסתגל טוב יותר למצבי לחץ שונים וניתן להילחם טוב יותר בפתוגנים. אז תוכל לתת את המענה המתאים כאשר שעות הפנאי מתקשרות שוב.
טיפים נגד מחלת הפנאי
- ניהול לחצים אולי פלוס הַרפָּיָה שיטות.
- חשוב מאוד: לבנות תרבות פנאי משלהם
- חושב מחדש. הגישה האישית לחיי היומיום חשובה לאיזון בריא בחיים - בילוי חשוב יותר מלחץ בעבודה
- דרך צעדים קטנים: אל תצבור מיד לחץ חדש
- נסיעות לחופשה: להגיע למנוחה (הפסקות!)
