חילוף החומרים דיאטה היא דיאטה שאמורה לאפשר לך לרדת עד 12 קילו תוך 21 יום. התוכנית נשמעת פשוטה: במהלך דיאטה בשלב, רק 500 קילוקלוריות ליום מותרות. בנוסף הֵרָיוֹן הורמון HCG נלקח בצורה של כדוריות או טיפות כדי לעורר ולהפעיל מטבוליזם של שומן. בנוסף, מה שמכונה חומרים חיוניים, כלומר תזונתיים תוספים, נלקחים לספק לגוף את כל מה שהוא צריך. בדרך זו, ירידה במשקל צריך להיות אפשרי גם בלי ספורט. אנו מציגים את שלבי ה- דיאטה ולתת הוראה קצרה ל ירידה במשקל עם תרופת חילוף החומרים ל -21 יום. ריפוי מטבוליזם: לרדת במשקל עם כדוריות
תוכנית דיאטה עם התרופה המטבולית בת 21 יום.
תרופת המטבוליזם של HCG אינה מתאימה לתכנית אחידה: ספרים וספקים שונים פיתחו תוכניות תזונה רבות ושונות. קריטריון נפוץ הוא החלוקה למספר שלבים. בדרך כלל, תרופת חילוף החומרים מתחילה ביומיים של תזונה עתירת קלוריות. ואז מגיע שלב הדיאטה בן 21 הימים ללא שומנים, סוכר ו כּוֹהֶל, ואחריו שלב ייצוב שבו אתה מגדיל לאט את קלוריות שוב. לבסוף, הדיאטה מוחזרת לנורמה ונבדקת האם המשקל נשאר יציב. לרוב, שלוש עד חמש ארוחות ביום מומלצות כחלק מתוכנית הדיאטה. בנוסף, צריך לשתות הרבה, מומלץ שניים עד ארבעה ליטר נוזלים מדי יום. פתק
מ בריאות מנקודת מבט, תרופת חילוף החומרים שנויה במחלוקת רבה והשפעתה נחשבת גם לא מוכחת. כאן אנו מודיעים לך על יסודות התרופה המטבולית ותופעות הלוואי האפשריות שלה.
שלב ראשון: ימי טעינה (ימי סעודה).
תרופת חילוף החומרים מתחילה ביומיים שבהם מזון שומני במיוחד ועשיר בפחמימות נמצא בתכנית הדיאטה. מפיצה לפאי שמנת, הכל מותר בשלב זה. סעודה זו היא לעורר את חילוף החומרים, כך שתהליך הבעירה יעבור בשבועות הבאים במהירות מלאה. בשלב הטעינה נלקחים כדוריות וחומרים חיוניים מספר פעמים ביום - לרוב מומלץ לקחת את החומרים החיוניים עשרה ימים מראש. ישנן דעות שונות לגבי המינון של כדוריות HCG להפעלת מטבוליזם. ככלל, מומלץ לקחת 6 עד 30 כדורים או טיפות לאורך כל היום. יש לאפשר לכדורים להתמוסס מתחת ל לשון ואז אל תאכלו או שתו דבר במשך 15 עד 30 דקות ואל תצחצחו שיניים.
שלב שני: שלב הדיאטה (שלב הרזיה).
במהלך שלב הדיאטה המינימלי של 21 יום של דיאטה מטבולית, רק 500 קילוקלוריות מותרות מדי יום. רשימות המזונות המותרים קובעות את תפריט שלב הריפוי הזה. עליו נמצאים בין היתר ירקות ומזונות עשירים בחלבון, למשל בשר רזה, דגים וטופו - אולם הכמות מכריעה. מאכלים אסורים כוללים:
- סוכר
- כּוֹהֶל
- חלב
- מזונות עשירים בפחמימות כגון לחם או פסטה.
- שומנים כמו חמאה ושמן, אך גם שומני עור משחות.
- פירות וירקות מסוימים (למשל, אבוקדו, גזר, תפוחי אדמה ואננס).
אם אתם חוטאים ואוכלים אוכל אסור, מומלץ להאריך את שלב הדיאטה לשלושה ימים. שלב זה מכוון לירידה משמעותית במשקל. כדוריות HCG נועדו לפתוח את מחסני השומן ולספק לגוף אנרגיה. משתמשים בחומרים החיוניים למניעת תסמיני מחסור הנגרמים על ידי צריכת מזון לא מספקת.
שלב 3: שלב ייצוב.
על פי תפיסת הריפוי המטבולי, שלב הייצוב בן 21 הימים מתחיל כאשר מגיעים למשקל האידיאלי. כעת המטרה היא לשמור על משקל זה. ביומיים הראשונים אתה ממשיך לאכול את המזונות המותרים משלב הדיאטה. עם זאת, כדור הארץ של HCG מושמט כעת - החומרים החיוניים ממשיכים להילקח. לאחר מכן ניתן להוסיף לתפריט מאכלים שונים ושומנים איכותיים שלב אחר שלב. הסיבה לכך היא שהגוף לא צריך לכסות עוד את דרישות האנרגיה שלו ממאגרי השומן של הגוף עצמו, אלא ממזון. כמו קודם, סוכר, כּוֹהֶל ו פחמימות יש להימנע. בשלב זה, כל אחד יכול לבדוק בעצמו כמה הוא יכול לאכול מבלי לעלות במשקל.
שלב 4: שלב תחזוקה (שלב הבדיקה).
אם המשקל התייצב בשלב הקודם, דיאטה מטבולית מספק את השלב האחרון. בשלב התחזוקה של שלושה עד שישה חודשים, יותר ויותר מזונות מתווספים לדיאטה ונבדקים אם המשקל נשאר יציב. עם זאת, הספקים ממליצים להמשיך לאכול בצורה מודעת קלוריות ולהימנע. פחמימות בערב. המטרה כאן היא להשיג שינוי ארוך טווח בתזונה. לרוב מומלץ גם להמשיך ליטול את החומרים החיוניים במשך ארבעה שבועות לפחות.
ימי תפוח לירידה מהירה במשקל
אם אתה מבחין בבוקר במשקל היומי שהמשקל לא הצטמצם עוד במשך ארבעה או חמישה ימים או שהשגת יותר מקילוגרם אחד ביום בשלב הייצוב, מומלץ שנקרא יום תפוח. יום כזה נמשך מארוחת הצהריים עד רגע לפני ארוחת הצהריים למחרת. בתקופה זו אוכלים רק תפוחים ירוקים - מומלץ על קילוגרם אחד מהתפוחים החמצמצים. בנוסף, רק מַיִם, החומרים החיוניים והכדורים מותרים.
רעיון למתכון: מרק קרם קישואים.
ישנם מתכונים טעימים רבים לשלב הדיאטה של התרופה המטבולית. לדוגמא, מה דעתך על מתכון למרק קרם קישואים?
- פשוט קוביות קישואים בינוניים ואחד קטן בצל לאדם.
- לטגן את בצלואז מוסיפים את הקישואים ומטגנים.
- לאחר מכן מכבים את הירקות עם 200 מיליליטר מרק ירקות ומבשלים כ -20 דקות לפני שמסירים מהאש.
- ואז מערבבים פנימה כ- 25 גרם גבינת שמנת מופחתת שומן.
- מחית את המרק ומתבל ל מפתחות.
המרק זרוק מעט גרגיר, והוא לא רק פרימה המתאימה לריפוי חילוף החומרים, אלא גם חגיגה נהדרת לעיניים.
