האם תמיכת הזרוע טובה לשישה חבילות?
ביצוע כראוי אַמָה תמיכה היא תרגיל מצוין לחיזוק שרירי בטן. עיצובים שונים מאמנים גם קבוצות שרירים שונות. חוץ מזה מאומן שרירי בטןעם זאת, נמוך אחוז שומן בגוף הוא התנאי החשוב ביותר ל- שישה Pack. אז אם אתה רוצה להציג אחת, עליך להפחית בצריכת הקלוריות שלך, כמו גם באימונים שלך. עבור נשים, מצבים אנטומיים בדרך כלל מקשים הרבה יותר על השגת אריזת שש.
תכנית פעולה
במקום המונח אַמָה תמיכה, המונח האנגלי "פלאנק" משמש לעתים קרובות יותר גם בעולם הספורט. אתגרי פלאנק ", אשר עוסקים בהארכה רצופה של הזמן שבילה ב אַמָה תמיכה, מופצים לעתים קרובות באינטרנט. בנוסף, הופיע הטרנד המסוכן של "Plankings Extreme", בו ספורטאים מצלמים במצבים ובמקומות מסוכנים בזמן שהם מבצעים את תמיכה בזרוע.
תמיכה בזרוע במהלך ההריון - על מה יש לקחת בחשבון?
מומלץ לנשים להתאמן ולעשות ספורט במהלך ההריון. אך לא כל פעילות אפשרית, במיוחד בשבועות מתקדמים. נשים בהריון צריכות לדון עם רופא הנשים שלהן או עם המיילדת האחראית אילו תרגילים ופעילויות עדיין מותרים ומומלצים.
אל האני תמיכה בזרוע כיוון שתרגיל סטטי מתאים גם לנשים בהריון. לצורך ביצוע קל יותר, תוכלו גם לפרנס את עצמכם על הברכיים. ניתן לבצע גם את התמיכה הצדדית. במיוחד נשים בהריון לא צריכות להתאמץ יותר מדי בעת אימון ו להקשיב ל את גופם.
מתי לתינוק יכול להיות תמיכה בזרוע?
אל האני תמיכה בזרוע (כמובן שלא במובן הספורטיבי) הוא אבן דרך חשובה בפיתוח מיומנויות מוטוריות ברפואת ילדים. זהו אחד הצעדים ההתפתחותיים החשובים ביותר לקראת יישור הגוף. במהלך ההערכה מעריכים אם ה ראש מורם, פלג גופו העליון נתמך על אמות הידיים והאם הראש מיוצב.
חשוב כאן גם אם התהליך כולו מתרחש באופן סימטרי. בדרך כלל, תמיכה בזרוע מושגת באמצעות הרמת ראש והפיכתו לרוחב וייצובו כנגד כוח המשיכה לקראת סוף החודש השלישי לחייו. בסוף החודש הרביעי לחיים ניתן להרים אפילו זרוע אחת לאזן הועבר לצד. רופא הילדים מתבונן בהתנהגות הילד במצב של שכיבה ושכיבה ובודק את כישוריו. עיכובים וחוסר סימטריה יכולים להוות אינדיקציה להפרעות התפתחות פתולוגיות של מיומנויות מוטוריות או התפתחות נוירולוגית.
