השפעת ה- BCAA
רק אם כל שלוש חומצות האמינו החיוניות אוצין, isoleucine ו- valine מסופקים יחד האם יכול להיות פוטנציאל יעיל לבניית שרירים ולמניעת אובדן שרירים. אם הם מסופקים בנפרד, עלול להתרחש חוסר איזון שיוביל להתמוטטות סינתזת החלבון. השלמה של BCAA שימושית במיוחד לאימונים, מכיוון שהיא יכולה להגביר את עוצמת האימון.
במהלך האימון, תלוי בעוצמה, השרירים מתעייפים לאחר זמן מסוים עד שלא ניתן לספק כוח נוסף. על ידי נטילת BCAA ישירות לאחר האימון, מונעת שמסת השריר מופחתת לטובת היווצרות סוכר חדש! חומצות האמינו אוצין, לוואלין ולאיזולאוצין יש השפעות שונות: לאוצין מעורב בייצור סוכר (גלוקוז), ולכן יכול להיות שימושי ליטול לאוצין בצורה של תוספי מזון, במיוחד בדיאטות דלות בפחמימות.
הוואלין מגרה אינסולין הַפרָשָׁה. זה מווסת את דם רמת הסוכר ומאיץ את ספיגת חומצות האמינו לשרירים ו כבד. (ההשפעה האנבולית מוגברת) האיזולאוצין מגרה אינסולין ייצור ב הלבלב ומבטיח את החנקן הטבעי של הגוף לאזן מתוחזק.
השפעה זו חשובה במיוחד ביצירת רקמה חדשה ומאפשרת צמיחה בריאה, במיוחד אצל ילדים וצעירים. השפעה זו של BCAA יכולה להיות מועילה גם בהפרעות עם פירוק מוגבר של חלבונים (כגון מחלות גידולים). ב כרונית כבד גם על מחלות, יש להקפיד על אספקה מספקת של BCAA, מכיוון שחומצות האמינו המסועפות יכולות למנוע העברה של שונות (מוֹחַחומרים רעילים למוח (דרך ה- דם-מוֹחַ מַחסוֹם).
ל- BCAA יש השפעה גם על ה- מוֹחַ. לדוגמא, ניתן לקצר את זמן התגובה באמצעות תוספות. בנוסף, ביצועי המוח מוגברים והמוח מתעייף לאט יותר.
ל- BCAA יש השפעה גם בעת דיאטה. הסיבה לכך היא שבמהלך א דיאטה, לגוף אין מספיק חומרים מזינים ולכן הגוף נשרף פחמימות ושומן להפקת אנרגיה, אך חומצות אמינו נדרשות גם לאספקת אנרגיה. מצד אחד, ההשפעה היא ש- BCAA מגרה ומייעל את צמיחת השרירים או את סינתזת חלבון השריר.
מצד שני, התמוטטות החלבון במהלך א דיאטה מצטמצם וניתן לספק יותר אנרגיה במהלך סבולת הופעות. עם זאת, ההשפעה של ה- BCAA תלויה גם באופן אספקתם. נטילת BCAA במהלך א דיאטה מבטיח כי מסת שריר נוספת לא תתפרק גם במהלך ירידה בשומן.
לכן הוא מאט את ההשפעה הקטבולית t ושומר על מסת השריר בגוף. מאז חומצת האמינו אוצין במיוחד מתפרק במהלך דיאטה, צריכה מספקת של לאוצין יכולה לשמש את הגוף כמקור אנרגיה ונחסך מחלבון שרירי יקר. זה ידוע גם כאפקט אנטי-קטבולי (עדין על חילוף החומרים).
כל המאמרים בסדרה זו:
