מבוא
במקרה של פריצת דיסק, דיסק אחד או יותר נאלצים לצאת ממצבם הפיזיולוגי ומחליקים לעבר חוט השדרה, שבסופו של דבר הם דוחסים. זה גורם לחמור כְּאֵב, עד לשיתוק ואובדן תפקוד מוחלט.
סקירה כללית של הגורמים השכיחים ביותר
- לבוש הקשור לגיל
- תקלות
- עבודה
- חוסר באימון
עם העלייה בגיל, לא רק שהגמישות והאלסטיות של הדיסקים הבין חולייתיים יורדים - שנים של מאמץ גופני מובילים לעיתים קרובות לאגירת מים מופרעת בדיסק. בשל סימני בלאי אלה, ה דיסק בין - חולייתי כבר לא לבוש, מסתגל וחזק כמו שהיה בשנים צעירות יותר. הסיכון שהטבעת הסיבית של דיסק בין - חולייתי דמעות גדלות משמעותית.
בטווח הארוך, עבודה פיזית היא עומס רב על החוליות ועל הדיסקים הבין חולייתיים. הרמה או נשיאה כבדים במיוחד מעמיסים על הדיסקים הבין חולייתיים עומס רב, הדוחס אותם. בעבודה פיזית כבדה לכן חשוב במיוחד להתרכז ביציבה בריאה.
במידת האפשר, יש להתאים את העומסים למשקל גופך ולגופך מצב. יש להקפיד על הפסקות קבועות. פעילות גופנית קבועה ופעילויות ספורטיביות מספקות לרצועות מים וחומרים מזינים.
אולם כיום אנו נוטים פחות ופחות לעסוק בספורט. מיקום שעות העבודה במשרד לא משאירות כמעט זמן לעשות ספורט קבוע בנוסף לעבודה ולפעילויות פנאי אחרות. חוסר פעילות גופנית זה מקדם מאוד את התפתחות פריצת דיסק.
אם לא מתאמנים מספיק, אספקת הדיסקים הבין חולייתיים אינה מספקת והסיכון לפריצת דיסק עולה משמעותית. גורם חשוב בעידן הדיגיטלי שלנו הוא השימוש הגובר במחשבים אישיים, טלפונים ניידים וטאבלטים. אם אתה מתבונן בעצמך בעת שימוש במקלדת, או בטלפון הנייד שלך, תבחין במהירות כי שלך ראש תמיד מכופף - עינוי לעמוד השדרה שלנו, במיוחד לעמוד השדרה הצווארי.
כמובן שלא כל משתמשי הטלפונים הניידים סובלים מ- החליק דיסק לאחר חמש שנים של שימוש אינטנסיבי בטלפון נייד, אך הטלפון הנייד והמחשב בעבודה נחשבים לגורמי סיכון. פריצת דיסק יכולה לא להיגרם רק על ידי שימוש בטלפונים ניידים או בשעות עבודה ארוכות במחשב האישי. גם הגישה הכללית בחיי היומיום היא גורם שמשחק תפקיד. דאגו לעמוד זקוף, לא לתת לכתפיים לשקוע ולא לכופף את הגב לצמיתות.
מתח גורמים
A החליק דיסק ניתן לקדם על ידי לחץ, לפיו לחץ הוא גורם מואץ, אך לא הסיבה המיידית. לחץ גורם לקצב קדחתני, וקדחתנות מפתה אותך להקדיש פחות תשומת לב לגופך. לכן, כְּאֵב ניתן להתעלם בהתחלה ואולי אפילו לבטל אותם עם משככי כאבים.
ישנן דרגות חומרה שונות של א החליק דיסק. בעודו בשלבים מוקדמים, דקירה כְּאֵב עדיין קובע את המודל, צורות חמורות מובילות לשיתוק עם שורש עצב גירוי ונזק. במקצוע בו צריך לסבול מתח רב, נוטים לדחות את כאבי הדקירה ללילה רע, או עד ש"הביך "את עצמך.
אם יש לך לחץ בעבודה, אתה גם נוטה לא להיצמד לדפוסי תנועה ידידותיים לעמוד השדרה, כגון ישיבה ארגונומית בעבודה. עם זאת, בדיוק כאן מתעוררות רוב הבעיות הגורמות לתופעות מאוחרות של דיסק שהחליק. במיוחד עמוד השדרה הצווארי (עמוד השדרה הצווארי) רגיש במיוחד לפריצת דיסק.
לאנשים עם עבודות תובעניות מאוד מומלץ להוריד הילוך מעת לעת ולשים לב לאותות מהגוף. לסיכום, לעומת זאת, צמצום גורמי לחץ לא מספיק כדי למנוע פריצת דיסק. במקום זאת, יש לחזק את הגב באמצעות אימונים בזמן שנצבר, לשים לב לישיבה ארגונומית במקום העבודה ולהימנע מעבודה פיזית כבדה. זו הדרך היחידה למנוע פריצת דיסק בצורה יעילה.
