האם יש תופעות לוואי?
במלואו בריאות, ובמיוחד אם אין כליה מחלה, צריכה מוגברת של חלבון בדרך כלל אינה קשורה לסיכונים בריאותיים. יש להקפיד על הכמויות המומלצות של היצרן. אם תגדיל את צריכת החלבון שלך באמצעות חלבון רועד, אתה עלול לחוות תחילה קל בעיות עיכול כמו הפחה.
יש לא לכלול אי סבילות למזון, במיוחד לקטוז חוסר סובלנות, כמו רבים חלבונים הם על בסיס חלבון חלב. ככלל, העיכול חוזר לקדמותו לאחר שלב הסתגלות. חשוב גם לספק אספקה מספקת של מים וכל שאר המרכיבים של איזון דיאטה, ביחס לעיכול במיוחד צריכת סיבים תזונתיים.
מה עלי לקחת בחשבון בעת הקנייה?
חלבון רועד בינתיים אפילו הגיעו לשיחות וניתן לרכוש אותם לא רק בחנויות מתמחות, אלא גם בבתי מרקחת, בתי מרקחת וכמובן באינטרנט. עם ההיצע העודף קשה למצוא את המוצר המתאים. קודם כל אתה צריך להבהיר איזה סוג של אבקת חלבון אתה צריך להשיג את המטרות הספורטיביות שלך.
אם אתה רוצה לבנות שרירים ולהעלות מסת, כדאי להשתמש במה שמכונה עליות משקל. אלה מכילים שיעור גבוה של חלבון והרבה פחמימות להגדלת צריכת הקלוריות. אם, לעומת זאת, אתה רוצה לרדת במשקל ולצרוך כמה שפחות פחמימות ככל האפשר, מומלץ חלבון מי גבינה.
כאן מי גבינה היקרה היקרה מתאימה במיוחד, שיש בה חלבון גבוה עם מעט פחמימות ו קלוריות. יש לו ערך ביולוגי גבוה, מה שאומר שהוא נספג ומטבוליזם על ידי הגוף בצורה טובה במיוחד. לא חשוב המסיסות של האבקה במים ובחלב לעורר טלטול. כל עוד מפתחות מודאג, כל אחד צריך למצוא את המגוון שלו.
אילו טעמים יש?
הטעמים שונים - ואחידים חלבון רועד זמינים כעת כמעט בכל מגוון שאפשר להעלות על הדעת. בנוסף לקלאסיקות כגון תות שדה, שוקולד ווניל, הצרכנים יכולים לטעום את הטעמים האקזוטיים ביותר. במיוחד עם זנים מתוקים, כדאי להזמין תחילה מנה קטנה יותר, כמו אבקות חלבון רבות מפתחות מאוד מתוק ומלאכותי, במיוחד כשמערבבים אותו בחלב.
מבחר קטן מבין הזנים הרבים הם למשל קרמל שוקולד, חמאת בוטנים שוקולד, ספקולאטיוס, עוגיות, זנים פירותיים כמו אוכמניתעוגת גבינה אוכמניות, בננה, אננס, אפרסק או, אם אתם אוהבים אותה קרמל מלוח. במקום חלב ניתן לבחוש את האבקות גם למים דוממים. אם אתה לא רוצה להתנסות עם מפתחות, תוכלו גם להשתמש בשייק חלבונים חסר טעם ולזקק אותם לאחר מכן בעזרת טיפות טעם כביכול.
