האם יש מבחנים מקוונים וכיצד יש להעריך אותם?
ישנם מספר רב של בדיקות מקוונות באינטרנט המחושבות את הסיכון האישי של א לֵב לִתְקוֹף. בדיקות אלו שואלות בכמה שאלות מנוסחות אם מעשנים, נטענים מראש על ידי אוטמים או אירועים מוחיים במשפחה ואיזה מין, גיל ומשקל יש. מבחנים אלה מחשבים את ה- BMI, שואלים על הרגלי אכילה והתנהגות ספורטיבית, כמו גם דם ערכי שומנים בדם, לחץ דם גבוה ו סוכרת mellitus. מצד אחד, הבדיקות שואלות באופן ספציפי האם גורמי הסיכון הידועים לא לֵב ההתקפה חלה ויכולה לתת הנחיה האם צריך להיות מעורב ברופא בהתייעצות. עם זאת, תמיד יש לפנות למומחה אם קיים חשד לסיכון מוגבר ל לֵב התקפה, שכן מבחן מקוון בלבד אינו נחשב בטוח וסמכותי.
כיצד ניתן להפחית את הסיכון להתקף לב?
לעשן מסוכן במיוחד מכיוון שכבר החל מ- 6 סיגריות ליום התקף לב סיכון כפול. ה דם כלי להתכווץ והסיכון לקרישי דם עולה משמעותית עישון מסייע ביעילות להפחתת הסיכון ל התקף לב. גורם סיכון נוסף לסבול א התקף לב הוא לחץ קבוע.
זה עולה דם לחץ עד כרוני לחץ דם גבוה מתרחשת, מה שמגדיל באופן משמעותי את הסיכון להתקף לב. לכן צריך להפחית את הלחץ, להירגע מדי פעם ולעשות הפסקות. עודף משקל עליות לחץ דם ושומנים בדם.
כבר 10 ק"ג עודף משקל, במיוחד לשומן בבטן, יש השפעות שליליות על הדם שלנו כלי. על מנת להפחית את הסיכון לסבול מהתקף לב, מומלץ להפחית את עודף משקל. בָּרִיא תזונה וספורט להפחית עודף משקל ובאותה עת להשפיע לטובה על לחץ דם ושומנים בדם.
סבולת ספורט כגון שחיה, רכיבה על אופניים או הליכה נורדית הם אידיאליים להפחתת הסיכון להתקף לב. הם מובילים לזרימת דם טובה יותר ואספקת חמצן לשריר הלב. לחץ דם ורמות השומנים בדם יורדות.
למתחילים צריך לדאוג שהלב לא יהיה עמוס יתר על המידה. בריא דיאטה עוזר גם להפחית את סיכון להתקף לב. מוצרים מן החי כמו בשר אדום, חמאה, גבינה, בייקון ושמנת מכילים חומצות שומן רוויות רבות וגורמים לדם כולסטרול רמה לעלות.
מעל לכל, ה"רע " LDL כולסטרול, אשר מקדם את התפתחותו של טרשת עורקים, עולה. מוצרי דגנים מלאים, דגים, אגוזים ושמנים צמחיים מכילים כנגד זה חומצות שומן בלתי רוויות, המשפיעות על מערכת לב וכלי דם באופן חיובי. בנוסף, יש להקפיד לא לקחת יותר מדי מלח עם המזון, הכלול בכמויות גדולות במוצרים מוגמרים ובמזונות מעובדים.
לצורך לחץ דם תקין, יש ליטול לא יותר מכפית אחת מדי יום. כדאי גם לשתות מספיק מים. סבולת ספורט כגון שחיה, רכיבה על אופניים או הליכה נורדית הם אידיאליים להפחתת הסיכון להתקפי לב.
הם מובילים לזרימת דם טובה יותר ואספקת חמצן לשריר הלב. לחץ הדם ורמות השומנים בדם יורדות. למתחילים צריך לדאוג שהלב לא יהיה עמוס יתר על המידה.
בריא דיאטה עוזר גם להפחית את סיכון להתקף לב. מוצרים מן החי כמו בשר אדום, חמאה, גבינה, בייקון ושמנת מכילים חומצות שומן רוויות רבות וגורמים לדם כולסטרול רמה לעלות. מעל לכל, ה"רע " LDL כולסטרול, המקדם את התפתחות טרשת עורקים, עולה.
מוצרי דגנים מלאים, דגים, אגוזים ושמנים צמחיים מכילים נגדו חומצות שומן בלתי רוויות, המשפיעות על ה מערכת לב וכלי דם באופן חיובי. בנוסף, יש להקפיד לא לקחת יותר מדי מלח עם המזון, הכלול בכמויות גדולות במוצרים מוגמרים ובמזונות מעובדים. לצורך לחץ דם תקין, יש ליטול לא יותר מכפית אחת מדי יום. כדאי גם לשתות מספיק מים.
