"השינה לפני חצות היא הטובה ביותר!" היא דעה רחבה. חוקרי שינה חולקים זאת רק בתנאי. גם מי שלא מגיע לנוח לפני חצות לא צריך לדאוג לשינה בריאה. הדבר החשוב הוא לא השעה ביום, אלא איכות השינה.
שינה עמוקה ביותר בשלב ה- REM
על פי המצב הנוכחי של מחקר השינה, השינה היא העמוקה והאינטנסיבית ביותר בשעתיים הראשונות, בשלב ה- REM הראשון (תנועת עיניים מהירה), ובכך יש לה את האפקט המשקם ביותר. אם שעתיים אלה מתרחשות לפני חצות, השינה היא למעשה הבריאה ביותר. מצד שני, מי שלא נרדם עד חצות רק חווה שינה בריאה מאוחר יותר מאשר הנבשים שמכבים את האורות מוקדם יותר.
סיכום
לתחושת ההתאוששות בבוקר, המחצית הראשונה של שנת הלילה היא ככל הנראה החשובה ביותר, מכיוון שאז יש לך כמות גדולה במיוחד של שינה עמוקה. עם זאת, אם המחצית הראשונה הזו היא לפני חצות או אחריה לא משנה.
אגב, ידעת ...
- אנו משנים את עמדתנו 20 עד 60 פעמים במהלך השינה.
- אפילו ישנים טובים מתעוררים במהלך הלילה. בערך 30 פעמים. פרקים קצרים של ערנות אינם משפיעים על ערך ההחלמה של השינה.
- גרמנים ישנים - על פי מחקר - 7 שעות ו -8 דקות בממוצע. השעון המעורר מצלצל בדרך כלל בשעה 6:23 בבוקר
- 14 אחוז מהגרמנים לנמנם בצהריים.
- 29 אחוז מהנשים ו 18 אחוז מהגברים בגרמניה סובלים מ הפרעות שינה. לאחד מכל עשרה יש א הפרעת שינה שמצריך טיפול.
