האם אוכל לאכול אוכל טבעוני בזמן ההנקה?
גם לזמן השקט חל באופן דומה ההמלצות המזינות עבור הֵרָיוֹן שעל התזונה הטבעונית יש לוותר. במהלך תקופת ההנקה הצורך של ויטמינים ויסודות קורט בחלקם עדיין גבוהים יותר מאשר במהלך הֵרָיוֹן. מכיוון שהדבר על תזונה צמחית גרידא אינו אמור להיות מובטח ומעל לכל לא בפשטות, גם כאן עם שמירה על תזונה טבעונית למרות כל הסכנות עם התייעצות רפואית יש לנקוט באמצעי עזר מסוימים למזון.
כך מנסים למנוע תנאי חוסר עם אגוז / אם וילד. בדיקות רפואיות סדירות ו דם מומלצות גם בדיקות. החשוב מכל, זהיר ייעוץ תזונתי, תכנון ובחירה חיוניים.
הצריכה הקשה דרך טבעוני בלבד דיאטה משפיע מעל לכל ויטמינים B2, B6 ו- B12. את האחרון יש להחליף בכל מקרה בתזונה צמחית גרידא. ויטמין D ניתן לקחת במידת הצורך, וכן מומלץ לשהות מוגברת בחוץ בשעות השמש.
זה מגרה את הגוף עצמו ויטמין D ייצור דרך העור. יוד, ברזל ואבץ, הנחוצים גם בכמויות גדולות יותר, יכולים להיספג מספיק באמצעות תכנון תזונתי מתאים והקפדה מדוקדקת על אלה, במידת הצורך ללא שימוש בתזונה תוספים. המטופל צריך לשנות אותה דיאטה למזון צמחוני לקטו (-ovo) לתקופת ההנקה. צריכת מוצרי חלב וביצים יכולה להבטיח אספקה טובה יותר של חומרים מזינים.
האם אוכל לפחות לאכול אוכל צמחוני?
דיאטות צמחוניות נוטות פחות לחסרים בוויטמינים וחומרי תזונה מאשר בדיאטות טבעוניות עקב החזקת מוצרי חלב, ביצים, ובהתאם לצורת צִמחוֹנוּת, מוצרי דגים ב דיאטה לְתַכְנֵן. לכן, עם תזונה מאוזנת ומגוונת, ניתן לשמור על אורח החיים הצמחוני גם בזמן המתוכנן הֵרָיוֹן, במהלך ההריון וההנקה. על ידי בחירה מכוונת של מזון ניתן לכסות את הצורך ברוב החומרים המזינים ולנקוט באמצעי עזר פחות במזון מאשר בדרך חיים טבעונית.
עם זאת, צריכת ברזל עשויה להיות חסרה מכיוון שקל יותר לגוף להשיג ברזל מבשר. מומלץ להיעזר בצריכה נוספת עם ייעוץ רפואי. כמו בכל אישה בהריון, חומצה פולית ו יוד צריך לקחת גם. רגיל דם יש לבצע בדיקות גם בתור תזונה נוספת תוספים עשוי להיות נחוץ. ומחסור בברזל אצל צמחונים
כל המאמרים בסדרה זו:
