האבחנה של התקשות שרירים
האבחנה של התקשות שרירים יכולה להיעשות בדרך כלל באמצעות מישוש פשוט. ה היסטוריה רפואית ממלא גם תפקיד חשוב. הרופא יכול לברר ביתר פירוט את סיבת ההתקשות ובכך אולי להתחיל צעדים טיפוליים מכריעים. לעיתים נדירות יש צורך בבדיקות נוספות עם מכשירים. לדוגמא, אולטרסאונד של ירך משתמשים בשרירים רק אם רוצים לשלול פגיעות בשריר.
זו הדרך הטובה ביותר לפתור התקשות שרירים בירך
ישנן אפשרויות טיפוליות רבות לטיפול ב התקשות שרירים בירך. בדרך כלל הם מורכבים משילוב של הַרפָּיָה, גירוי של דם מחזור ו כְּאֵב הֲקָלָה. קירור קבוצת השרירים המושפעת ממש בתחילת התקשות השרירים היא בדרך כלל הדרך הטובה ביותר להפחית את כְּאֵב.
בנוסף, תוכלו לנסות לשחרר את ההתקשות במהירות בזהירות מתיחה השריר. אם זה לא מספיק, יש צורך באמצעים לטווח ארוך יותר. טיפול תרמי מתאים במיוחד לשיפור דם מחזור.
גם לְעַסוֹת או טיפול fascia יכול לשפר את דם מחזור הדם, בנוסף מגורה הפעילות המטבולית של השרירים. שניהם בשילוב משפרים את כוחות הריפוי של הגוף ובכך עוזרים לשחרור ההתקשות. משחות שונות כגון Finalgon יכול גם להיות רגיל אליו חימום ולעורר את זרימת הדם. תרגילי חיזוק צריכים להתבצע רק לאחר התקשות השרירים כאשר השריר ב ירך הוא רך לחלוטין ומסוגל להירגע.
תרופות ביתיות משמשות בעיקר חימום השריר הקשוח ב ירך. כאן עזרה
- אמבטיות חום,
- בקבוקי מים חמים או
- כרית בור דובדבן לשיפור זרימת הדם בשריר הפגוע.
- ניתן להשתמש גם בשמנים אתרים, או למרוח אותם ישירות על העור או להכניס אותם לאמבטיה מחממת.
- כדי לעורר את השרירים עצמם,לְעַסוֹת יכול להיות מועיל.
- תפקידים קסמיים משמשים יותר ויותר לטיפול
הומיאופתיה משמש להתקשות שרירים בירך, במיוחד בצורת שמנים אתרים. אקליפטוס שמן ו רוזמרין ניתן להשתמש בשמן למשל בעיסויים או בטיפול פסיכולוגי.
מרכיביהם נכנסים מתחת לעור הנקבוביות ויכולים לפעול ישירות על השריר משם. ניתן להוסיף שמנים אתרים גם לאמבטיה מרגיעה. כך הם לא רק פועלים באופן מקומי על הירך אלא גם מרגיעים את כל הגוף והנפש.
שני סוגים של משחות משמשים להתקשות שרירים בירך. בשלב החריף, בעיקר כְּאֵבמשתמשים במשחות משחררות כגון Voltaren® או DocSalbe®. אם המיסוי אמור להתמוסס במהירות, קרמים כגון Finalgon® או Franzbrantwein מועילים.
הם מפעילים מחזור דם חזק של העור ובכך מובילים לשיפור במחזור הדם השרירי. בין אם קור או חום עוזרים להתקשות השרירים בצורה טובה יותר היא בדרך כלל תחושה מאוד סובייקטיבית. ככלל, חום עוזר טוב יותר לטווח הארוך, מכיוון שהוא תורם למתיחות בטווח הארוך על ידי הגדלת זרימת הדם וממריץ את חילוף החומרים.
לעומת זאת, קור מורגש בדרך כלל בצורה הנעימה ביותר בזמן כאב חריף. אנשים מושפעים רבים גם מוצאים את הטוב ביותר להחליף בין חום לקור באמצעות אמבטיה מתחלפת. עדיף לנסות גם קירור וגם התחממות ולהשתמש בצורת הטיפול שמעניקה לך הרגשה טובה יותר כרגע.
ברז הוא סוג של טיפול אשר ככל הנראה ישמש כאשר שריר הירך כבר משמש שוב, כלומר כאשר ההתקשחות כבר שוחררה. ההקלטה יעילה הרבה יותר במניעת התקשות שרירים נוספת. בעיקר Kinesiotape משמש מכיוון שהוא אלסטי ויכול להישאר על העור מספר ימים.
הסרט מודבק בצורה כזו שהוא עוקב אחר כיוון המשיכה של השריר. בדרך זו, בנוסף למתח השרירים, כבר נוצר מתח מקדים על העור. זה מקל על השריר במהלך השימוש בו.
בהתאם להעדפתך, אתה יכול לבחור בין הצבעים ורוד, כחול, צבע עור ושחור, לפיו אומרים כי ורוד הוא בעל התחממות וכחול אפקט קירור. ה בלקרול מתאים לטיפול מרתק בשרירים קשוחים בירך. לעיתים קרובות השרירים עצמם אינם הגורם להתקשות.
במקום זאת, זה נובע מהידבקויות עם הפאשיה המקיפה את השרירים שמובילים להתקשות שלאחר מכן. הידבקויות אלו ניתנות לשחרור באמצעות גלגלת fascia כך ששרירי הירך יוכלו לנוע שוב טוב יותר. הגדול בלקרול הוא המתאים ביותר לירך.
תלוי במידת המתח, ה בלקרול ניתן להשתמש בדרגות קשיות שונות. מגנזיום ממלא תפקיד חשוב בחילוף החומרים של השרירים. יש לו את התפקיד שלו במיוחד ב הַרפָּיָה של השריר.
לכן, חוסר מגנזיום מוביל ל התקשות שרירים בירך. אלה ניתן לפתור בצורה חריפה על ידי שתיית תוסס מגנזיום טבליות. בטווח הארוך יש לקחת מגנזיום מספיק עם האוכל. אגוזים וקטניות כמו גם מוצרים מקמח מלא מתאימים במיוחד לכך. בננות מכילות גם הרבה מגנזיום ומספקות דחיפה אנרגטית מהירה.
