דרכים טבעיות להקל על הכאב
טכניקות שונות יכולות לעזור להתמודד טוב יותר עם ה- כְּאֵב של לידה. גורמים תומכים הם סביבה נעימה לאישה, תמיכה רגשית ואוהבת מצד אנשים מלווים, מוטיבציה מצד צוות המרפאה, אך גם מודעת נשימה ו הַרפָּיָה טכניקות. לעתים קרובות זה מועיל אם האישה מנסה להסתכל קדימה ולעבוד לקראת המטרה, כלומר לידת ילדה.
במידת האפשר, יש לראות בלידה לא רק אירוע כואב ורע, אלא גם כחוויה חיובית ומשמחת. זה יכול להשפיע לטובה מאוד על תפיסת האישה כְּאֵב. האופוריה על לידת הילד גורמת לנשים רבות לשכוח את הנורא כְּאֵב גם אחרי הלידה.
- נשימה טכניקות: נשימה סדירה חשובה מאוד לאם ולילד במהלך הלידה. זו הדרך היחידה להבטיח את אספקת החמצן האופטימלית של התינוק. לֹא סָדִיר נשימה מוביל גם למיצוי בטרם עת של האם.
עקב כאבי הלידה והתשישות הנגרמת כתוצאה מתהליכי לידה ממושכים, יכול להופיע אוורור יתר במהירות. האישה שואפת מהר מדי ולמשך זמן רב מדי, אך נושמת רק בקצרה. זה מוביל לסחרחורת, כאבי ראש ותשישות.
לכן על האישה להתרכז בנשימותיה ולוודא כי שלב הנשיפה נמשך כשלוש פעמים שאיפה. לעתים קרובות מועיל להשתמש בקול בזמן הנשיפה. באופן זה הנשימה הופכת מודעת יותר.
ניתן להכניס הפסקה קצרה בין שאיפה ונשיפה כדי להפריד במודע בין שני השלבים זה מזה. בשלב הגירוש אין להחזיק את האוויר. לפעמים זה מומלץ, אך מוביל במהירות למחסור בחמצן במחזור הילד. במקום זאת, האם צריכה לנשום עמוק בתחילת ההתכווצות ואז לתת לאוויר לברוח לאט במהלך פעולת הלחיצה.
זה גם מפחית את הלחץ באזור הפרינאלי, וזה מאוד מקל.
- כשהתינוק ראש נולד, אין אפשרות ללחוץ פעיל יותר. בשלב זה ניתן להשתמש בטכניקת נשימה מתנשמת להפחתת הלחץ בחלל הבטן עד כמה שאפשר ולא להפעיל לחץ נוסף על התינוק. הודעות של רופאי המיילדות יכולות להיות מועילות עבור נשים רבות אם ההתרגשות והכאב לא מאפשרות להן למצוא קצב נשימה קבוע.
- תנוחת לידה: תנוחת לידה נוחה לאישה חשובה מאוד ללידה נסבלת.
הכי טוב שהאישה יולדת תגלה בעצמה באיזו תנוחה היא יכולה לשאת את הכאב בצורה הקלה ביותר. עבור נשים רבות לידת אמבטיה נעימה מכיוון שלמים החמים יש השפעה מרגיעה ומרגיעה על השרירים. זה יכול להפוך את הכאב לנסבל יותר.
תנוחת שכיבה יכולה להיות נעימה, כמו במצב טוב הַרפָּיָה ניתן להשיג בהפסקות שבין התכווצויות. בעת ישיבה, כוח המשיכה עוזר להכניס את התינוק לתעלת הלידה מוקדם יותר, אך לפעמים מצב זה כואב יותר ממצבים אחרים מכיוון שהלחץ על רצפת אגן גבוה יותר.
- תנועה: תנועה בתחילת תהליך הלידה יכולה להקל על הכאב. נשים הרות רבות מעודדות להסתובב מעט או לתת לאגן להסתובב.
זה מקדם שרירים הַרפָּיָה, אך גם עוזר לתינוק למצוא את דרכו לתעלת הלידה.
- הגוף של עצמו אנדורפינים: הגוף משחרר אנדורפינים במהלך הלידה. אלה פועלים כגוף של עצמו משככי כאבים, כביכול. הם מבטיחים שכאב הלידה יישאר נסבל עבור האישה, במיוחד בין התכווצויות.
הם גם מפעילים מצב דמוי טראנס אצל האישה לקראת סוף הלידה, הדומה להרחבת התודעה. זה מאפשר לאישה להשלים את הלידה ולשאת את כאבי הלידה. האופוריה ממבט ראשון של הילד מיוחסת גם להשפעה של אנדורפינים.
ההורמון אוקסיטוצין משתחרר גם במהלך הלידה. זה חשוב במיוחד לקשר בין אם לילד וגם מקדם היווצרות אנדורפינים כך שהם משוחררים בכמויות מספיק למחזור האישה.
- אקופונקטורה: יש נשים שבוחרות בדיקור סיני כדי להתכונן ללידה. עם זאת, שיטה זו אינה עוזרת לכל אישה באותה מידה.
עם זאת, הוא יכול לעורר את ייצור האנדורפינים של הגוף עצמו וכך לתרום לשיכוך כאבים באופן טבעי. א לְעַסוֹת של צוואר כתפיים על ידי אדם מלווה יכולות גם להקל על המתח של האישה במהלך הלידה. במיוחד נשים נרגשות ומתוחות יכולות ליהנות מכך
