דפוסי שינה וסוגי שינה: פונקציה, משימה ומחלות

מדוע בני אדם באמת ישנים? שלב ההתאוששות מתרחש עקב פקודה ב- מוֹחַ, מכיוון שהוא משתמש בשלבי השינה כדי לתת לעצמו ולגוף מנוחה. שינה מתפרשת אחרת על ידי אנשים רבים. לדוגמא, יש אנשים שיכולים להסתדר עם כמה שעות בלבד כל עוד הם יכולים לנמנם בצהריים קצר של 20 דקות, בעוד שאחרים לא יכולים להתחיל את היום כראוי אלא אם כן ישנו פחות משמונה שעות. חלקם, לעומת זאת, סובלים מ הפרעות שינה ואינם מסוגלים להתאושש כראוי לאורך זמן רב. יש גם כאלה שהופכים פרודוקטיביים כראוי רק בשעות הערב ואחרים שלהם תפוצה נכבה לאחר העבודה. בהתאם לכך, מחקר השינה ממשיך להיות אקטואלי מאוד ומסיבה זו עוסק בדפוסי וסוגים שונים של שינה. סיבה מספקת להסביר את המאפיינים השונים של סוגי השינה.

דפוסי שינה - במצבי חיים שונים יש דפוסי שינה שונים.

לעיתים קרובות הפרעות שינה ראשית יש לבחון אותו על ידי רופא המשפחה ובמידת הצורך לטפל בו עוד במעבדת השינה. ניתן להבחין בין מספר דפוסי שינה, אשר יכולים להשתנות שוב ושוב במהלך החיים. בעוד שלילודים יש כמה שלבי שינה והתעוררות, אצל רוב המבוגרים ההתאוששות של הגוף נעוצה בתקופת שינה של שמונה שעות במהלך הלילה. לעומת זאת בגיל מבוגר, ההתנהגות משתנה שוב, כי אז אנשים כבר לא זקוקים לישון רב והמשך מתקצר. בגלל ההבדלים, מומחים מבדילים בין חמישה דפוסי שינה החלים במצבי חיים שונים.

• דפוס שינה מונופאסי

זה מייצג את דפוס השינה הקונבנציונאלי של שמונה שעות המקובל בחברה של ימינו.

• דפוס שינה דו-פאזי

אופייני גם למבוגרים, אך יותר לדור המבוגר. שינה בלילה מסתכמת בשש שעות בלבד. בנוסף, תנומה של 20 דקות משמשת ל לפצות בגין הגירעון. לחלופין, ניתן לבחור תנומה של 90 דקות. במקרה זה מספיקים רק 4.5 שעות שינה.

• דפוס שינה "Everyman"

מחולק למספר שלבי שינה ביום ולשלב שינה ראשי ארוך יותר בלילה, דפוס זה מאופיין במיוחד בכמה "תנומות" קצרות. לפיכך, דרישת השינה בלילה מסתכמת ב -1.5 עד 4.5 שעות בלבד.

• דפוס שינה "Dymaxion"

"מתח מקסימלי דינמי" זה כלל אינו דורש שלב שינה ראשי. בתורו, יש ארבע תקופות מנוחה של חצי שעה, אך אך ורק כל שש שעות. באופן זה מכוסה גם דרישת השינה. לפיכך, משך הזמן הוא כשעתיים ביום.

• דפוס שינה "על אנושי"

גם בתבנית זו, משך השינה הוא שעתיים בלבד, אך כאן יש לקחת "תנומה" של 20 דקות כל ארבע שעות. באופן זה אדם מגיע לכל היותר לשעתיים ביום, אך עדיין מכסה את כל צרכי השינה שלו.

סוגי שינה - יותר מסתם "עפרוני" ו"ינשוף "

במשך תקופה ארוכה סוגי השינה התאפיינו רק בשני סוגים אלה. עם זאת, כעת ברור כי נושא זה מורכב בהרבה, ולכן יש צורך בשני מונחים נוספים לפחות כדי לייצג כראוי את סוגי השינה. חוקר השינה הרוסי ארקדי פוטילוב חוקר את ההגדרה של סוגי שינה חדשים. לדבריו, ישנם אנשים ערניים מאוד בשעות הבוקר והערב ואלה רדימים בכל שעות היום. לדברי החוקרת, הדבר אינו תלוי בחוסר שינה או באיכות השינה או משך השינה, אלא פשוט שונה בין אנשים. עם זאת, הסוגים "עפרוני" ו"ינשוף "מוכרים חברתית. "הגושונים" מתעייפים מוקדם בערב ומתעוררים מוקדם למחרת. הסיבה לכך היא השעון היממה, שאצל אנשים מסוימים אינו 24 שעות אלא רק 23. ב"ינשופים ", לעומת זאת, השעון הזה נמשך בין 24.5 ל -25.5 שעות. כתוצאה מכך הם מתעייפים אחר כך, אך ישנים זמן רב יותר למחרת. מבחינה נפשית, אלה מסוגלים להופיע בשעות הלילה המאוחרות, בעוד ש"גדולים "לעומת זאת מסוגלים לעומסים גדולים יותר בבוקר. אצל מבוגר גנים מחליטים לאיזה סוג שינה הוא שייך. קיצון אחד מבחינה זו הוא מה שמכונה "תסמונת שלב השינה המשפחתית המתקדמת. בהפרעה תורשתית זו אנשים כל כך עייפים בשעה 6 בערב שהם צריכים ללכת לישון. לעומת זאת, הם מתעוררים כבר בארבע לפנות בוקר ונחים. הסיבה לכך היא מוטציה ב- PER2 גֵן, אשר בתורו גורם לולאת משוב. מסיבה זו, השעון הפנימי פועל מהר יותר או בקצב שונה מהזמן האמיתי של היום. זוהי רק מוטציה גנטית אחת המשפיעה על הרגלי השינה של אנשים. מאז התגלו כמה וכמה שונים המספקים תמיכה נוספת לטענתו של פוטילוב.

תהליכים בגוף בזמן השינה

DasErste.de מתאר במאמר את התהליכים בגוף במהלך לילה רגיל. לרוב האנשים, עייפות נגרמת על ידי שינוי האור, כלומר בין הערביים. הסיבה לכך היא שהיא מפעילה תאים של הרשתית, מה שבתורו גורם לעלייה ב מלטונין רמות. לאחר ההירדמות מתחיל שלב ההחלמה של הגוף. השרירים מתחדשים וה עור, שער ו עצמות גם להתחיל לגדול. הגוף נופל אט אט לשינה עמוקה. לאחר שעה נוספת, סוף סוף שלב השינה ב- REM מתחיל. המונח REM מייצג "תנועת עיניים מהירה" מכיוון שהעיניים נעות מאחורי העפעפיים הסגורים בשלב זה. במהלך תקופה זו פועלים המרכזים החזותיים והרגשיים במיוחד. חלומות שונים הם התוצאה, שבה, על פי התיאוריה, הרגשית לאזן של האדם מוסדר. אלו שיש להם שלבי שינה חסרי מנוחה, סובלים מ נדודי שינה או בעיות בהירדמות, יכולות לנטרל על ידי תרופות הומיאופתיות. כשות נחשבים לעשב מרפא עוד מימי קדם, ועוזרים לחוסר שקט ו הפרעות שינה, בין השאר. מסיבה זו, העשב משמש גם בבתי מרקחת כבסיס לתרופות רבות, כולל תרופות המיועדות לקידום השינה.