דיאטת פליאו ובניית שרירים - האם זה אפשרי? | דיאטת פליאו

דיאטת פליאו ובניית שרירים - האם זה אפשרי?

הפליאו דיאטה היא דיאטה שהיא גם מאוד פופולרית בקרב ספורטאים. יש אתלטים שעדיין מודאגים מכיוון שאוכלים לבנות שרירים קונבנציונליים כמו מוצרי חלב, אורז ו חלבון רועד אינם פליאו. אף על פי כן, הפליאו דיאטה מספק הרבה בריא חלבונים וחומרים תזונתיים חשובים לבניית שרירים. מכיוון שהשרירים שלנו מורכבים בעיקר מחלבון, ברור כי חומר בנייה זה חייב להיות זמין בכמויות מספיקות כדי להשיג צמיחת שרירים.

הפליאו דיאטה הינה צורת תזונה עשירה בחלבונים ומספקת לשרירים את אבני הבניין הדרושות. מזונות פליאו רבים מסייעים גם למזער דלקת בגוף ולקצר את זמן ההתחדשות של תאי השריר. על מנת לבנות שרירים בצורה מיטבית, חשובים שלושה תחומים: אימון, תזונה והתחדשות. ה דיאטת פליאו יכול להגדיל ביעילות את הצלחת האימונים.

דיאטת פליאו בהריון - האם זה אפשרי?

השאלה אם ה דיאטת פליאו מתאים ל הֵרָיוֹן נדון ביקורתית בגרמניה. ישנם תומכים רבים בתזונה טבעונית או פליאו לנשים בהריון ומניקות. בכל זאת, רבים מהעוסקים ברפואה אורתודוכסית סבורים שילדים ותינוקות שטרם נולדו זקוקים במיוחד פחמימות, חלב ומוצרי חלב על מנת לגדול ללא תלונות.