הַגדָרָה
דרך בטן דיאטה היא דיאטה שהומצאה על ידי העורכת ליז ואקאריילו ועמיתה סינטיה סאס. מטרתם היא להשיג הצלחה גדולה בירידה במשקל בזמן קצר. מעל לכל יש להפחית את השומן בבטן. יש לשלב ארוחות המכילות חומצות שומן חד בלתי רוויות עם הפחתה של פחמימות והרבה פירות וירקות. זה אמור להשפיע על הפחתת התשוקה תוך שיפור חילוף החומרים ותפקוד המעי.
נוהל הדיאטה
המקורי דיאטה הוא לתקופה של ארבעה שבועות. זה מתחיל בארבעה ימים שבהם יש לנקות את הגוף. ניתן לצרוך מקסימום 1200 קק"ל ליום.
בנוסף, יש לשתות 2 ליטר "מים סאסיים" ליום. "מים חצופים" אלה מורכבים ממים, ג'ינג'ר מגורר, פרוסות מלפפון, פרוסות לימון ונענע. המים צריכים להוביל לירידה במשקל דרך "שלילי קלוריות”כמו גם רכיבי עיכול, התייבשות ומשתנים.
על פי הים התיכון דיאטה, אפשר לצרוך 1600kcal מחולק לארבע ארוחות ביום. יש לאפשר יותר מארבע שעות בין הארוחות וכל ארוחה צריכה להכיל חומצות שומן חד בלתי רוויות. ירקות שאינם עמילניים מותרים ללא הגבלה, שומנים בריאים וירקות חלבונים צריך להיות מוגבל ל -3 מנות, פירות ל -2 מנות ודגנים למנה אחת.
במהלך כל התקופה, אין מלח, חיטה, מזון מעובד תעשייתי ומזונות המקדמים הפחה צריך להיות נצרך. המחברים צופים ירידה במשקל של 10 עד 15 פאונד (בערך 7 קילוגרמים). צורות של עודף משקל
תופעות לוואי של הדיאטה
מכיוון שדיאטה זו הינה דיאטה שנקודת ההתקפה היחידה שלה היא ויסות תזונתי אינטנסיבי, סביר מאוד שלאחר סיום הדיאטה לא ניתן לשמור על המשקל.
ביקורת על הדיאטה
דיאטה זו הינה דיאטה דלת קלוריות המובילה לירידה מהירה במשקל בטווח הקצר. מחקרים הראו שדיאטות דלות קלוריות כאלה מובילות לירידה מהירה יותר במשקל בתקופה הראשונית של הדיאטה, הדיאטה נשמרת לפרק זמן סביר (שנה), אך אין הבדל בירידה במשקל בהשוואה לדיאטה הקלורית המתונה. . בנוסף, מדובר בתזונה המכילה דרישות תזונה רבות מאוד ספציפיות מבלי לעודד באופן ספציפי פעילות גופנית. כתוצאה מכך הדיאטה הינה תוכנית תזונתית שקשה לעקוב אחריה בחיי היומיום בטווח הארוך, אשר בטווח הארוך אינה מובילה לייצוב משקל אלא לעלייה במשקל. יתר על כן, אין מעט ראיות מדעיות קונקרטיות להשפעות של חומצות שומן חד בלתי רוויות.
מהם הסיכונים / הסכנות של הדיאטה?
הדיאטה מציעה כמה סיכונים בשל גישתה. מכיוון שהוא מתמקד רק בהפחתת אנרגיה חזקה מבלי לקדם פעילות גופנית, סביר מאוד שתאבד מסת שריר. סיכון עיקרי נוסף הוא האפשרות להחזיר משקל ובכך תסכול וחוסר קיימות.
