מהי דיאטת בליץ?

דיאטת בליץ היא רדיקל דיאטה נועד להוריד קילוגרמים בזמן מאוד קצר. בליץ דיאטה יכול להימשך 48 שעות, 3 ימים או 7 ימים ומבוסס על תוכנית תזונתית קפדנית. לעתים קרובות משתמשים בדיאטות מונו, המורכבות בעיקר ממזון ספציפי אחד.

נוהל הדיאטה

ישנן דיאטות רבות הנקראות. המשותף לכל הדיאטות הללו הוא שניתן לצרוך רק מזון אחד או קבוצת אוכל אחת בתקופה הנתונה. ה דיאטה התוכנית מאוד קיצונית וחד צדדית.

דיאטות פופולריות הן כרוב דיאטת מרק, דיאטת אורז, ה דיאטת תפוחי אדמה והפרי או דיאטת ירקות. עם א, משקאות אלכוהוליים, ממתיקים, ממתקים, אוכל מטוגן, גרגטים וכו 'נמנעים בהחלט.

אסור לשתות ממותקים ובמקרה הטוב יש להימנע מקפה. יחד עם זאת, יש לשתות לפחות שני ליטר מים מדי יום בכדי להגביר את חילוף החומרים. כפי שהשם מרמז, היחיד נמשך זמן קצר, בדרך כלל בין יומיים לשבעה ימים. חלק מדיאטות הבליץ גם רושמות תוכנית ספורט קפדנית כדי למקסם את הצלחת הדיאטה. - דיאטת איורוודה

  • דיאטת בטן-דרך

יתרונות וחסרונות של דיאטת ברקים

יתרון אחד בדיאטה והסיבה שבגללה דיאטות פלאש לעולם לא יצאו מהאופנה היא ירידה קיצונית במשקל בטווח זמן קצר מאוד. מעטות דיאטות אחרות מאפשרות לקילוגרמים לרדת כל כך מהר. עם זאת, יש חסרונות רבים.

אנשים רבים מתלוננים על תחושת רעב ונבזית מתמדת רעב רעב ייסורים. אם מתבצעת חד צדדית לאורך תקופה ארוכה יותר, תסמיני מחסור יכולים להתרחש מכיוון שלגוף חסר חשוב לצמיתות ויטמינים (מחסור בויטמינים), חומרים מזינים ויסודות קורט. בנוסף, אם מעט חלבונים בתפריט, מסת השריר הולכת לאיבוד במקום הרצוי שריפת שומן. בשל הדיאטה הקפדנית, אנשים רבים נוטים "לאכול יתר על המידה" לאחר הדיאטה ואפקט היויו האימתני מתרחש. דיאטת הבליץ אינה בריאה וגורמת לתופעות לוואי רבות כגון בעיות ריכוז, עייפות, ביצועים מופחתים ואי שקט פנימי.

תופעות לוואי

בהקשר של תלונות על רעב קבוע, יש לצפות לתשישות פסיכולוגית כמו גם פיזית. אנשים רבים סובלים מעייפות, קשיים בביצועים ובריכוז. יכולת הביצועים המופחתת מקשה מאוד על היישום בחיי העבודה היומיומיים. החד-צדדיות של האוכל והכלים מקשה מאוד על היצמדות לעלייה ויכולה להוביל לרמאות ולסיום מוקדם של הדיאטה. לחלופין, מאמר זה עשוי לעניין אתכם: לרדת במשקל על ידי שינוי דיאטה או ירידה במשקל ללא רעב - האם זה אפשרי?

סיכונים וסכנות

לעיתים קרובות לדיאטות בליץ יש תופעות לוואי: התקפות של רעב רעב ותחושת רעב מתמדת. כתוצאה מכך, ייתכן שיש לך נטייה לנשנש במהלך הדיאטה או להפסיק את הדיאטה. החד צדדיות מקשה מאוד על אנשים רבים להחזיק מעמד.

ביצועים ותשישות לקויים יכולים להגביל את חיי היומיום, פעילויות ספורטיביות לרוב אפשריות רק במידה מוגבלת או בכלל לא, וקיים סיכון להיפוגליקמיה (נמוכה דם סוכר). סיכונים אלה מקשים על ביצוע פעילויות יומיומיות באופן ניכר. זה הופך להיות מסוכן אם דיאטת בליץ חד צדדית מתבצעת למשך יותר מכמה ימים, מכיוון שתסמיני מחסור יכולים להופיע ובטווח הארוך אפילו מסוכן. - גורמים להיפוגליקמיה

  • תסמיני היפוגליקמיה
  • היפוגליקמיה - מה לעשות?

מאמרים נוספים:

צ'יפס

מוצרים שבבי תפוחי אדמה זמינים במספר רב של סוגים בחנויות מכולת. במדינות רבות, הצ'יפס של הפלפל הוא הצריכה הנפוצה ביותר (צילום, לחץ להגדלה). אגב, צ'יפס מוערמים כמו פרינגלס אינם נחשבים לשבבי תפוח אדמה מכיוון שהם מוכנים מפירה, ולא תפוחי אדמה חתוכים. רכיבים צ'יפס תפוחי אדמה

קרא עוד »

מטבח אפריקאי: תענוג טהור

המטבח הגרמני נהיה יותר ויותר בינלאומי: סושי, קוז-קוז, בורק ופאייה אולי הגיעו ממדינות זרות, אך הם כבר מזמן מצאו את דרכם למשקי בית גרמניים. האם תרצה לנסות מטבח אקזוטי באמת? ואז חשבו על שמש, עצי דקל, מדבר וחוף: אפריקה. המטבח האפריקאי מגוון,

קרא עוד »

יוגורט

מוצרים יוגורט זמינים בחנויות מכולת באינספור זנים. הוא מיוצר גם בעצמו. לשם כך, תוססים מתאימים נמכרים בבתי מרקחת ובבתי מרקחת. על פי הדודן, אגב, כל שלושת המאמרים נכונים בגרמנית, כלומר der, die ו- Das Joghurt. מבנה ותכונות

קרא עוד »

ויטמין C: מצב אספקה

בסקר התזונה הלאומי השני (NVS II, 2008), נחקרה התנהגות התזונה של האוכלוסייה בגרמניה והוכח כיצד זה משפיע על צריכת המזון היומית הממוצעת עם חומרים חיוניים מיקרו-מיקרו (חומרים חיוניים). המלצות הצריכה (ערכי התייחסות DA-CH) של האגודה לתזונה גרמנית (DGE) הן

קרא עוד »

שמן קנבוס וזהב של שמן תענוג

הסיבה שבגללה אסקימואים ויפנים סובלים בתדירות נמוכה הרבה יותר ממחלות לב וכלי דם מאשר אירופאים, נובעת ככל הנראה מהתזונה שלהם. בגלל תזונתם העשירה בדגים אוכלוסיות אלו צורכות יותר חומצות שומן מסוג אומגה 3 ובכך מגינות על ליבם. עם זאת, אם אתה רוצה לעשות את אותו הדבר כמו האנשים האלה,

קרא עוד »

תוספים

מילים נרדפות במובן רחב יותר תוספי תזונה, תוספי תזונה, תזונת ספורט, משפרי ביצועים, סימום תוספי תזונה / תזונת ספורט הם רק חלק אחד בפסיפס של ביצועים גופניים. לא משתמשים בחומרים שנמצאים ברשימת הסמים. הבריאות ארוכת הטווח של הספורטאי היא המוקד העיקרי בעת נטילת תוספי תזונה. תוסף צריך

קרא עוד »

כל הקטגוריות

עובדות בריאות