דיאטה לדלקת מפרקים ניוונית

אוסטאוארתריטיס לא משפיע רק על זקנים - אם כי הסבירות שה- סָחוּס של המפרקים יושפעו מעלייה עם העלייה בגיל. עם זאת, בנוסף לנטייה תורשתית, גורמים כמו אורח חיים לא בריא ותזונה לקויה יצרו דלקת מפרקים ניוונית מחלה נפוצה. כמו קודם, דלקת מפרקים ניוונית לא ניתן לרפא - אפילו שינוי מוחלט ב דיאטה לא יכול לשחזר את ההרוסים סָחוּס רקמות - אך לתזונה בדלקת מפרקים ניוונית תפקיד חשוב.

דלקת מפרקים ניוונית: עודף משקל הוא גורם סיכון

כל מי שכן עודף משקל מסתכן בפיתוח דלקת מפרקים ניוונית. זה בגלל להיות עודף משקל הוא נטל על המפרקים, ובלאי מפרקים מתקדם לפיכך אפילו מהר יותר. אפילו ה ארתרוזיס תסמינים של הלא נושא משקל המפרקים פוחת עם הפחתת משקל. בנוסף, מומחים חושדים בקשר בין הפחתת שומן לירידה ב דלקת-חומרים מתווכים שמשתחררים בגוף. כגון דלקת-חומרים מתווכים הם לפטין, רסטין ואדיפונקטין; הם נוצרים בתאי שומן. לכן פחות שומן בגוף פירושו גם פחות דלקת במפרקים המובילים לדלקת מפרקים ניוונית. ירידה בריאה במשקל באמצעות מאוזן דיאטה ופעילות גופנית מתאימה (חשובה בכל מקרה בדלקת מפרקים ניוונית, כך שהמפרקים לא יתקשו לחלוטין) היא שלב ראשון בטיפול בדלקת מפרקים ניוונית.

הקלו על דלקת מפרקים ניוונית באמצעות תזונה בריאה

אמנם אין דיאטה שיכולים לבטל לחלוטין את הסימפטומים של דלקת מפרקים ניוונית. עם זאת, דיאטה משפיעה לטובה על התקדמות דלקת מפרקים ניוונית ואף יכולה למנוע התפתחות נוספת. מומלצים במיוחד הם מאכלים כגון:

• פירות
• סלטים
• ירקות
• תפוחי אדמה
• אורז חום
• כוסמין
• מוצרי חלב דל שומן
• קר מַיִם דגים כמו קלמארי, פורל, בקלה, הליבוט או אפילו צדפות.

מזונות מומלצים לדלקת מפרקים ניוונית

אומרים כי דוחן תורם להתחדשות סָחוּס מסה. בנוסף, עליך להשתמש רק קר-שמנים דחוסים כגון שמן זית, אגוז שמן, שמן שומשום, שמן חריע או שמן קנולה. תה צמחים אלקליין או תערובות תה של שומר, ליקריץ, קימל, אניס or תירס זקן מתאימים לחיטוי. לחלופין, בתי מרקחת מוכרים מוכנים אבקה מיצרנים שונים. תה ירוק יש לו השפעה אנטי-דלקתית, ובכך יכולה להקל על דלקת מפרקים ניוונית כְּאֵב. השפעה זו עדיין מתחזקת בתוספת לימון. מאחר שחשודים גם ברדיקלים חופשיים היו מעורבים בתהליכים דלקתיים של דלקת מפרקים ניוונית, דיאטה המכילה ויטמין A, ויטמין E ו ויטמין C מומלץ. סלניום ו נחושת גם לא צריך להיות חסר.

תבלינים ועשבי תיבול נגד דלקת מפרקים ניוונית

כנגד כל סבל גדל עשב! מי שסובל מדלקת מפרקים ניוונית, ה כְּאֵב במפרקים, המופעלים על ידי הדלקת, מקשים במיוחד. עם זאת, לטבע יש צמחים רבים מוכנים בעלי השפעה אנטי דלקתית. אתה יכול לעדן את הסלט שלך בתערובות עשבי תיבול משתנות של כּוּרכּוּם, פטרוזיליה, שומר, שָׁמִיר, אניסכמון, נענע, כרוויל, אורגנו, רוזמרין, טימין, כוסברה, מָיוֹרָן ו זַנגבִיל. צ'ילי ו קינמון שייכים גם ל תבלין מדף של חולה דלקת מפרקים ניוונית. האם אתה אוהב לשתות קקאו? אז למה לא להוסיף דבש, כּוּרכּוּם, צ'ילי אבקה, שחור פלפל ו קינמון ל חלב (או אפילו יותר טוב: מַיִם) ו קקאו אבקה. באופן דומה, צמחי מרפא מגוונים יוגורט ניתן להעלות מהיוגורט של הבוקר בבוקר. מנות דגים המכילות שומני אומגה 3, המורכבות מקרל או סרדינים, אותם יש לאכול פעמיים בשבוע במקרים של דלקת מפרקים ניוונית, ניתנות לעידון נפלא גם עם עשבי התיבול והתבלינים הנ"ל.

דלקת מפרקים ניוונית: הימנעו ממזונות מסוימים

אלה שרוצים להשיג שיפור ארוך טווח שלהם ארתרוזיס תסמינים צריכים לשנות לצמיתות את הדיאטה שלהם. רק מי שעוקב אחר טיפים המזינים את ארתרוז זה עתה באופן עקבי, ההצלחות יזמינו. בנוסף יש לוותר על זה אולם גם אם אפשר אוכל כלשהו. בנוסף שומן מן החי שייך - בפרט חזיר הוא טאבו, בנוסף, יש ליהנות מבשר בקר רק במתינות. כמו כן לצרוך בינוני נקניקיות, ממתקים ו סוכר, אספרגוס, אגוזים תותים, אדומים פלפל ועגבניות. יש להימנע גם מדגים שומניים, כמו גם שמנת, מרגרינה, חמאה וחלמונים. גם שומנים רוויים ומאושרים מופיעים ברשימה האדומה קָפֶה, כּוֹהֶל ו תה שחור. אסור גם לצרוך פירות הדר עודף. מי שחוטא מדי פעם בגלל הפיתוי של שוקולד עוגה, מפרק חזיר או תותים בקיץ עם שמנת היו גדולים מדי אחרי הכל, צריך להקפיד לאכול כמות מאוזנת של מזונות המכילים בסיס או לשתות ליטר תה בסיס כדי להגן מפני חומציות יתר.