הריון סוכרת, המכונה גם סוכרת הריונית, היא סוג של סוכרת המתרחשת רק במהלך הֵרָיוֹן. זה בדרך כלל נעלם עם לידת התינוק. עם זאת, יש לקחת זאת בחשבון וניתן לנהל אותו היטב על ידי מודע ו תזונה בריאה. לעתים קרובות, אפילו שינוי ב דיאטה מספיק לפתור סוכרת בְּמַהֲלָך הֵרָיוֹן.
למנוע סוכרת הריונית
לכל אם מצפה ובמיוחד לכל ילד, מאוזן בריא דיאטה היא הדרישה הבסיסית. עודף משקל וחד צדדי לא בריא דיאטה הם הגורמים השכיחים ביותר להריון סוכרת. לכן, יש לא לכלול גורמים אלה מראש, במידת האפשר.
במהלך הֵרָיוֹן, פעילויות ספורטיביות לעיתים אפשריות רק במידה מוגבלת. טיול באוויר הצח של שעה לפחות ביום מספק תחושה בריאה טובה לאם ולילד. עדיף להתחיל לבצע שינויים בריאים בתזונה לפני ההריון ולמנוע סוכרת הריונית בזמן טוב.
ה"אכילה לשניים "הקשורה לכל הריון פשוט שגויה. במחצית הראשונה של ההריון, דרישת האנרגיה אינה מוגברת, במחצית השנייה של ההיריון רק ב-100-300 קק"ל. לָכֵן, להקשיב ל את אותות גופך ותחושת השובע במהלך הארוחה. ברגע ש סוכרת הריונית מאובחנת, עליך לפנות לייעוץ פרטני בנושאי תזונה על בסיס שלך דם גלוקוז רמות.
אכילה בריאה עם סוכרת במהלך ההריון
הימנעות סוכר הוא קריטריון ידוע בסוכרת. בינתיים ישנם בסופרמרקט מוצרים ומזונות רבים המתאימים לסוכרתיים. אבל היזהר, סוכר מוחלף במוצרים אלה על ידי תחליפי סוכר, כמו פרוקטוז, אבל השיעור של קלוריות והשומן מוגבר. פירות, למעט ענבים ובשל יתר, פירות מתוקים, כמו גם ירקות או דגנים מלאים, מציעים את האלטרנטיבה הטובה והבריאה יותר.
אם יש לך סוכרת הריונית, בדרך כלל הימנע מכל סוג של סוכר, כמו קינוחים, שוקולד, גלוקוז, או משקאות ממותקים. ממתיקים בממתיק, אם בכלל.
החומרים המזינים הנכונים לסוכרת הריונית
להפגש סידן צריכה, אם ותינוק זקוקים למוצרי חלב - אך במתינות ורצוי מוצרים דלי שומן.
מזונות עתירי סיבים, כמו דגנים מלאים לחם, יש יתרונות רבים. הם מתעכלים לאט יותר ובכך מבטיחים תחושת שובע לאורך זמן וגורמים לעלייה מאוחרת דם רמות סוכר. הם גם מונעים עצירות, האופייני להריון.
טיפים לשתייה נכונה
שתייה חשובה, אך שוב, אל תשתה משקאות ממותקים, אלכוהוליים, המכילים קפאין או עתירי קלוריות. שׁוֹנִים תה ומיצי פירות, יחד עם מַיִם, מספקים מגוון בריא. יש להחליף שומנים מן החי במידה רבה בשומנים רב בלתי רוויים שמקורם צמחי, אם אפשר.
שבעה טיפים בנושא תזונה לסוכרת הריונית
שבעת הטיפים הבאים הם חיוניים שיש לזכור בנוגע לתזונה נכונה לסוכרת הריון:
- הקשיבו לאותות הגוף
- אכלו רק עד שתהיו שבעים
- אכלו פירות וירקות טריים כל יום
- יש לשתות לפחות 2 ליטר מים, תה או ריסוס מיץ פירות מדי יום
- העדיפו מוצרי דגנים מלאים, הם מכילים ויטמינים, מינרלים וסיבים יקרי ערך
- עשבי תיבול מביאים מגוון טעים בתזונה
- השתמש בשומנים ובשר מן החי רק במשורה
