אבני חן נגרמות על ידי גושים ב מָרָה. לֹא מַתְאִים דיאטה הוא גורם אפשרי שיכול לקדם היווצרות גושים כאלה. אבני חן כשלעצמם אינם מזיקים, אך הם עלולים לגרום לקוליק מרה כואב או דלקת של כיס המרה. קרא כאן מה לחפש ביומיום שלך דיאטה כשיש לך אבני מרה ואיך אתה יכול למנוע מהאבנים להיווצר בתזונה הנכונה.
כיס המרה ואבני המרה
מרה - המכונה גם כיס המרה - הוא קריטי לעיכול השומן. הוא מיוצר ב כבד ואז נשמר באופן זמני בכיס המרה. במידת הצורך, הנוזל משתחרר לחדר תריסריון על ידי התכווצות כיס המרה. אבנים בכיס המרה יכולות להיווצר בכיס המרה בגלל גורמים שונים, כגון מחלות מסוימות או אחרת עניים דיאטה.
אבני מרה - מה לעשות?
אבני מרה שאינן גורמות לבעיות אינן מוסרות בדרך כלל. אם האבנים מורגשות עצמן, האבן הפוגעת לעיתים קרובות מנותחת לאחר שהפרק שוכך. אולם במקרה של מחלת אבן כרונית הליך זה אינו מספיק; במקרה זה בדרך כלל אין מנוס מהסרת כיס המרה. אם קיימות אבני מרה, יש לנסות למנוע התפתחות של מחלת המרה או דלקת של כיס המרה. גורמים שונים - כולל דיאטה - יכולים לתרום לכך. להלן אנו נותנים לך טיפים לאכול אם יש לך בעיות בכיס המרה. עם זאת, עליך תמיד לברר פרטים עם הרופא המטפל שלך. טיפים לדיאטה יכולים גם לסייע במניעת יצירת אבני מרה אצל אנשים בריאים.
דיאטה לאבני מרה
בתנאי שאתה מקיים כמה כללים בסיסיים, אתה יכול לאכול בצורה הרגילה ביותר האפשרית למרות אבני מרה. א מָרָה דיאטה חוסכת, כפי שהומלצה לעיתים קרובות בעבר, כבר אינה נקבעת בימינו. עם זאת, יש לציין כי אין ליטול מזון מכל סוג שהוא במהלך כאב חריף של המרה או מיד לאחר מכן.
הימנע מדי שומן
קוליק מרה נגרם לעיתים קרובות על ידי ארוחות כבדות ושומן. הסיבה לכך היא שיותר מדי שומן גורם לכיס המרה להתכווץ חזק על מנת להפריש כמה שיותר מיץ מרה. תהליך זה עלול לגרום לקוליק המרה. לכן עליכם להימנע מארוחות עתירות שומן אם יש לכם בעיות בכיס המרה. במיוחד שומנים מן החי הם בדרך כלל קשים לעיכול, בעוד ששומנים צמחיים מתאימים יותר. עם זאת, דיאטה נטולת שומן לחלוטין אינה מומלצת גם לאבני מרה: אם צורכים מעט מאוד שומן, מיץ המרה נשאר בכיס המרה לאורך זמן רב ומתעבה במידה ניכרת. זה יכול לגרום להיווצרות אבני מרה, מה שעלול לגרום לקוליק המרה או דלקת של כיס המרה.
אכלו ארוחות קטנות
אם יש לך אבני מרה, עליך להקפיד על תזונה יומית כדי למזער אותה לחץ על כיס המרה. חשוב במיוחד להימנע מארוחות גדולות וכבדות. הסיבה לכך היא שככל שאוכלים יותר אוכל, יש צורך במרה רבה יותר. על מנת להצליח לשחרר כמויות גדולות של מרה, על כיס המרה להתרוקן באופן אינטנסיבי במיוחד. כדי לחסוך מהאיבר זן זה, עליכם לאכול ארוחות קטנות למדי. עם זאת, הארוחות לא צריכות להיות קטנות מדי, אחרת יותר מדי מרה תישאר בכיס המרה ויכולה להתעבות. הארוחה האידיאלית היא ארוחה שאחריה אתה מרגיש שובע, אך עדיין נוח ונייד.
הימנע ממזונות הגורמים לגזים
אוכלים עם אפקט גזים עדיף לא לאכול כשיש לך אבני מרה, כי הפחה מגביר את הלחץ על כיס המרה. כְּרוּב, קטניות כמו גם מלחה שחורה נחשבות לתורמות במיוחד הפחה. בנוסף, בצל ו שום נאמר גם שיש להם אפקט גמיש, אך זה בדרך כלל חלש יותר. נסה בעצמך אילו מאכלים אתה סובל היטב ואיפה טמונה הגבול האישי שלך. מאכלים שגורמים לך לבעיות לאחר הצריכה, כדאי להימנע מכך בעתיד.
דיאטה לאבני מרה: אוכל אידיאלי
מזונות מסוימים עוזרים לעורר את ייצור המרה ולהגביר את העיכול. מאכלים אלה כוללים עולש, שן הארי סלט, אשכוליות ופומלה וחסה אנדיב. ההשפעה החיובית על המרה בריאות נובע מהחומרים המרים הכלולים במזונות. כאשר אוכלים עולש, פומלה ושות 'כדאי לוודא שהגוף רגיל לאט לאט למאכלים המתאימים.
6 טיפים נוספים לדיאטה לאבני מרה
- צרכו מספיק נוזלים - רצוי מַיִם או לא ממותק תה צמחים.
- הימנע מלהתבשל קשה ביצים, מכיוון שהם קשים לעיכול במיוחד ולכן אינם שליליים לכיס המרה. ביצים לעומת זאת, מוכנים אחרת, עשויים להיות נצרכים מעת לעת.
- משקל עודף יכול להעדיף התפתחות של אבני מרה, לכן כדאי להפחית במשקל העודף הקיים - אך לאט ולא על ידי תזונה רדיקלית. מכיוון שלדיאטות רעב יש השפעה שלילית על המרה בריאות, בדיוק כמו השמנה.
- הימנע מסוכרים מזוקקים, מכיוון שהם יכולים לקדם יצירת אבני מרה.
- אכלו דגים באופן קבוע, כי האומגה 3 חומצות שומן הכלול בו להבטיח כי כולסטרול התוכן במרה מוריד.
- העדיפו מאכלים שמחזיקים את העיכול, כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים.
