דוגמא לתזונה | תזונה לשיגרון

דוגמא לתזונה

לייצור דוגמה מזינה אפשרית עם מחלות ראומטיות, יש להחשיב שני עקרונות. מצד אחד, הארוחות צריכות להכיל חומרים מזינים מספקים, מצד שני, תערובת מאוזנת של חלבונים, שומנים ו פחמימות צריך להיות מובטח. כנקודת אוריינטציה, אתה יכול לכוון לאכול בשר לא יותר מפעמיים בשבוע ולכלול דגים פעמיים בשבוע בתפריט השבועי שלך.

בעת צריכת חלב ומוצרי חלב, תמיד יש להעדיף את הזנים דלי השומן ולהעדיף שמנים צמחיים גם כאשר משתמשים בשמן. יש להפחית מאוד את צריכת האלכוהול או להפסיק לחלוטין במידת האפשר. יום לדוגמא יכול להתחיל בקערת חלב דל שומן עם מוזלי או לחם מלא עם ממרח או ריבה.

מומלץ מנת פרי. אפשרות טובה לארוחת צהריים יכולה להיות קדירת ירקות או סלמון עם ירקות ואורז. במהלך היום ניתן להוסיף מנת פרי נוספת. לארוחת ערב יש להעדיף אוכל לעיכול בקלות. למשל הוקאידו דְלַעַת ניתן לשקול מרק או אטריות ללא ביצים עם ירקות מאודים.

סיכום הטיפים הכלליים

בטווח הארוך יש לשקול הגדרת משקל אופטימלית שכן עודף משקל כגורם נוסף יש השפעה רעה על המפרקים. פעילות גופנית מספקת כמו גם אספקת ויטמינים ויש לכוון גם אלמנטים קורטיים. במקרים בודדים, עם זאת, עליך תמיד להיצמד למה שגורם לך להרגיש הכי טוב ולהימנע מתסמיני מחסור. יש להימנע מוויתור קפדני או מאיסורים מכיוון שלעתים קרובות הדבר כרוך בסכנה של פשוט דיאטה.

אמצעי טיפול נוספים עם שיגרון

חוץ מ תזונה בריאה יש לטפל בכל מחלה ראומטית ובליווי גם בתרופות. בדרך כלל משתמשים כאן בחומרים, שמטרתם להשיג מצד אחד שיפור סימפטומי לטווח קצר (למשל נוגדי ריאומטיקה לא סטרואידים) ומצד שני בטווח הארוך את התקדמות המחלה בצורה חיובית כדי להשפיע על כביכול (למשל גלוקוקורטיקואיד). .

גישות פיזיותרפיה כמו יישומי קור וחום כמו גם פיזיותרפיה יכולות להוביל לשיפור בתסמינים. ה המפרקים יש להזיזם מספיק ולחזק את השרירים שמסביב. באופן חריף, זריקות לתוך המפרקים יכול גם להפחית באופן זמני את הסימפטומים.