דוגמה לדיאטה מאוזנת לילדות וילדות בגיל 4 עד 6 | סיכום עודף משקל אצל ילדים ובני נוער

דוגמא לדיאטה מאוזנת לילדות וילדים בגילאי 4 עד 6

דוגמה למאוזן דיאטה לילדות וילדות בגיל 4 עד 6 1. ארוחת בוקר 50 גרם קורנפלקס מעורבב עם קוביות תפוח 80 גרם ו 100 מ"ל חלב טרי 200 מ"ל תה צמחים לחם ארוחת בוקר פרוסת לחם מלא ממרח עם מעט מרגרינה, 1 גרם גבינת חמאה; 25 גרם גזר חתוך למקלות, 50 גרם פרוסות תפוח עץ (משטח חתוך זרוק מעט מיץ לימון) 50 מ"ל מים מינרליים ספגטי ארוחה בצהריים עם רוטב עגבניות בצל 200 גרם מוקפצים בכף שמן לפתית שוטפים 30 גרם עגבניות טריות, קוביות אותם ואדים אותן. מערבבים חלב של 150 מ"ל עם מעט קמח, מוסיפים ומביאים לרתיחה.

מתבלים עד מפתחות עם פפריקה, פלפל, אורגנו, מעט מלח מיוד ועשבי תיבול טריים. 120 גרם ספגטי מקמח מלא (מבושל). סלט 30 גרם עלים עם רוטב יוגורט (יוגורט טבעי, שמן לפתית, חומץ או מיץ לימון, עשבי תיבול טריים, מעט מלח מיוד) 200 מ"ל תה פירות אחר הצהריים 1 קיווי, 30 גרם עוגיה, 1 כוס חלב ארוחת ערב לחם שטוח עם צזיקי 70 גרם לחם שטוח מורח במעט חמאה. מערבבים 40 גרם קווארק דל שומן עם 50 גרם יוגורט טבעי מגרדים מלפפון 30 גרם ומוסיפים. מתבלים לפי הטעם בפלפל, מעט שום, מלח מיוד ועשבי תיבול טריים 200 מ"ל שפריצר תפוחים