רול קסום - גלוטאוס

"פאסיה רול - Gluteus ”שב על גליל הקסם. רגל אחת ושתי הידיים תומכות בך במצב זה. הניחו את כף הרגל על ירך של התומך רגל. במצב זה, התהפכו על מחצית מהישבן למשך כדקה. המשך בתרגיל הבא