גיל שלב החיים

להגיע לעידן המקראי תוך היותנו בריאים וחיוניים הוא החלום של כולנו. חלום עדיין, למרות שמדענים עובדים על מנת להאריך את חיי חיינו. עם זאת, אנחנו כבר יכולים לעשות כמה דברים כדי להזדקן "בהצלחה".

שלבי חיי האדם

בני אדם נתונים לשינויים מתמידים בצורה ובביצועים. שלב ההתפתחות והבגרות הפיזית-נפשית נמשך עד גיל 25. בתקופה עד גיל 45, האדם מסוגל לחלוטין. ואז מתחיל שלב השינויים הניווניים ואובדן התפקוד הגובר. בהתחלה, אנשים רבים כמעט ולא מבינים את תהליך ההזדקנות מכיוון שהטבע מתקדם לאט ובזהירות. רק כשההפסדים הראשונים בביצועים ניכרים בגיל 50 ו 60 זה מתברר: אנחנו מזדקנים.

מדוע התאים מזדקנים ומתים?

תאים אינם יכולים להתחלק ללא הגבלת זמן. לאונרד הייפליק, חוקר אמריקאי בנושא הזדקנות, הצליח להדגים בתרביות תאים שתאים בודדים מתחלקים רק פי 50, ולאחר מכן תאים אלה מתנוונים. ניתן לזהות אנדוגניים (תהליכי חילוף החומרים של הגוף עצמו) והשפעות אקסוגניות כגורמים העיקריים. התקפות מבחוץ מופעלות על ידי:

רעלים סביבתיים כגון:

  • כימיקלים
  • מתכות כבדות
  • מזהמים
  • קרינת UV

רעלים לתענוגות כגון:

  • טבק
  • כּוֹהֶל

פתוגנים (וירוסים, בקטריה).

כולם פוגעים בחומר הגנטי וברכיבים אחרים של תאים אנושיים, כך שחלוקת התאים יוצאת מכלל שליטה. בנוסף, גם מנגנוני התיקון של הגוף מזדקנים, כך שחיקת התא מונעת (“חמצון לחץ תֵאוֹרִיָה"). רדיקלים חופשיים מאוד מגיבים מולקולות שנוצרים במהלך התגובות הכימיות השונות בתאים כחלק מחילוף החומרים ויכולים עוֹפֶרֶת למוות בתנאים קיצוניים. בין הגורמים האנדוגניים, "היופטזה של הזדקנות הטלומרים" מהווה נקודת מוצא משמעותית. על פי זה, אורך חייו של אדם נקבע על ידי מספר חלוקות התא האפשריות, אשר בתורו קשור לאורך מה שמכונה טלומרים. טלומרים הם החלקים הסופיים של הכרומוזומים בה נקבע מספר החלוקות האפשריות עבור התא בנפרד.

תהליך ההזדקנות מעדיף מחלות

כתוצאה מחוסר יציבות גנטית הגוברת וירידה מתקדמת של יכולת ההסתגלות הפיזית והנפשית של הגוף עקב שינוי האיברים ומערכות האיברים, מתרחשות מחלות טיפוסיות של זקנה. שכיחות הן מחלות של מערכת לב וכלי דם, אוסטאופורוזיס, סוכרת עם השלכותיו, מחלת ריאות חסימתית כרונית, דמנציה, שיגרון, דלקת מפרקים ניוונית ו סרטן. רבות מהמחלות הקשורות לגיל אלה בתורן עוֹפֶרֶת לעומס חמצוני מוגבר על הגוף, אשר - אם התיאוריות נכונות - מאיץ עוד יותר את תהליך ההזדקנות. למרות שתפקודי האיברים מצטמצמים בדרגות שונות, הם מספיקים כדי לאפשר לנו עוֹפֶרֶת חיים מספקים פיזית ונפשית עד זקנה.

חיים זמן רב יותר באמצעות תרופות נגד הזדקנות?

פחות מרהיב אנטי אייג'ינג תרופות כבר בשימוש. לדוגמא, במיוחד צריכת נוגדי חמצון (כולל פרוביטמין A, ויטמינים E ו- C) ו- שמן דגים קפסולות בעל ערך גבוה. הרדיקלים החופשיים אינם מזיקים, וכך ניתן להגן על תאי הגוף מפני בלאי בטרם עת.

איך לשמור על עצמך "צעיר"

אם לא משים את החשיבות של נטיות תורשתיות או מחלות גורליות, זהו אורח חיים בריא מסביב שיכול לעכב את ההזדקנות. מה הכרחי לכך: פעילות גופנית ונפשית, מאוזנת דיאטה, הוויתור על עישון ומוגזם כּוֹהֶל צריכה ופעילות ספורטיבית. אבל חשוב מאוד לחיות את אורח החיים הבריא הזה כבר מגיל צעיר מוקדם ולא רק "חמש עד שתים עשרה".

לאילו ערכים בריאותיים אתה יכול להיבדק?

בנוסף לבדיקה החינמית אצל הרופא מגיל 35, ישנן הצעות מעניינות גם בבתי מרקחת. שם אפשר - בהתאם לציוד - לפרמטרים המגוונים ביותר לתפוס, למשל Lipidprofil (סה"כ כולסטרול, טריגליצריד, HDL, VDL, LDL,) דם סוכר הערכיםצום ערך, ערך לאחר הארוחה, HbA1c ערך), כליה פרמטרים (אלבומין וכו '), קביעת רדיקלים חופשיים לאיסוף חמצון לחץ, מדידות שומן בגוף. בנוסף לאלה בריאות בדיקות, ניתן לשפר משמעותית את איכות החיים עם הכשרה מתאימה ייעוץ תזונתי עבור אנשים או קבוצות סיכון ספציפיות (תזונה עבור אוסטאופורוזיס חולים, לחולי סוכרת מסוג 2, לאנשים עם מחלות ראומטיות, ל סרטן חולים) והמלצות נוספות מתאימות לתזונה איכותית תוספים.