טיפול מונע
פעילות גופנית סדירה חשובה מאוד לגוף, ואם נעשית נכון, מחזקת את עמוד השדרה המותני וצוואר הרחם, כמו גם את כל שאר הגב. ייצוב שרירי של הגב הוא המניעה הטובה ביותר כנגד א החליק דיסק שיש: ספורט כגון שחיה, טיפוס או הצטברות ספציפית בחדר הכושר מתאימים לכך. הכשרה רציפה לאורך שנים חשובה.
על מנת לעשות צדק עם זה מתאימים חברות במועדון ספורט או בקבוצת ספורט. עם זאת, ניתן להפריע לדיסקי פריצות עם שינויים באורח החיים הקטן. לדוגמא, הליכה זקופה היא בריאה יותר מ"גבנת עקומה ", וכתפיים שמוטות: התבונן בעצמך מול המראה ונתח את היציבה שלך.
האם אתה נוטה לתת לכתפיים ולזרועות שלך להיתלות קדימה? האם הגב ישר, או כפוף קדימה? קח עמדה זקופה וישרה מול המראה ונסה לשמור אותה לצמיתות.
גם אם הוא מרגיש לא מוכר בהתחלה, ישפיעו לטובה על הגב שלך לטווח הארוך. במיוחד אם אתה יושב במקום העבודה שלך לתקופות זמן ארוכות, אתה יכול לוודא שאתה משנה את עמדתך באופן קבוע. אם זה אפשרי עבורך, קח הפסקות קצרות במרווחים רצופים בהם אתה קם ומשנה את משקלך. באופן זה תוכלו להימנע ממתח קבוע על אותם מקומות.
מה בדיוק קורה עם פריצת דיסק?
אל האני דיסק בין - חולייתי מורכב ממוצק סָחוּס טבעת, שבאמצעה שוכנת גרעין עשיר במים הפועל כ- הלם סופג כמו כרית מים. בנוסף, הוא מפיץ את העומס הגבוה עליו באופן שווה על פני כל כולו דיסק בין - חולייתי. אם מתרחשים עומסים גבוהים, ליבת המים נדחסת ומאבדת את תכולת המים שלה.
זה גורם לו להתכווץ. אנו יכולים להבין זאת בצורה מרשימה למדי אם נמדוד את גובהנו פעם אחת בעמידה ופעם לאחר 5 דקות שכיבה. אנחנו טובים 1-2 ס"מ בשכיבה, מכיוון שאין משקל על הדיסקים הבין חולייתיים.
אם מדובר בעומס שגוי קבוע על דיסקים בין חולייתיים בודדים, אפקט הכוח גדל אוטומטית וליבת המים כבר לא יכולה להתחדש. בנוסף, ליבת המים מפנה את מקומה לעומס בכיוון של הכי פחות התנגדות, כך שהכל דיסק בין - חולייתי משמרות. זה ידוע לנו כ- החליק דיסק.
כפי שאתה יכול לראות, זהו אירוע מכני, המבוסס על תהליכים פיזיים. לכן סיבה פסיכולוגית אינה סבירה יחסית כאירוע ראשוני. עם זאת, מתח ונפש יכולים לקדם עוד פריצת דיסק.
