גורם לנדודי שינה | נדודי שינה

הגורמים לנדודי שינה

ישנם גורמים רבים ושונים שיכולים להוביל לנדודי שינה:

  • סיבות נפשיות: לעתים קרובות, מחלת נפש או חרדה יכולה להוביל ל נדודי שינה. הסיבות החשובות ביותר בתחום זה הן: לחץ בעבודה, לימודים, לימודים וכו '. דאגות חרדה, דיכאון, הפרעות דחק פוסט-טראומטיות
  • לחץ בעבודה, בלימודים, בלימודים וכו '.
  • דאגות
  • חרדה, דיכאון, הפרעות דחק פוסט-טראומטיות
  • הפרעות בקצב היום-לילה: עבודת משמרות: נדודי שינה קורה לעיתים קרובות, במיוחד כאשר עובדים מספר משמרות לילה ברציפות.

    ג'ט לג אחרי טיסות ארוכות

  • עבודה במשמרות: נדודי שינה קורה לעיתים קרובות, במיוחד כאשר עובדים מספר משמרות לילה ברציפות.
  • ג'ט-לג אחרי טיסות ארוכות
  • סיבות פיזיות: כרוניות כְּאֵב כמו כאבי גב גיל: הוכח כי אנשים מבוגרים זקוקים לשינה פחותה מאנשים צעירים. גַם הֵרָיוֹן ו גיל המעבר הם בין הגורמים המטרידים האפשריים לשינה טובה.
  • כאבים כרוניים כמו כאבי גב
  • גיל: הוכח כי אנשים מבוגרים זקוקים לשינה פחותה מאנשים צעירים.
  • הֵרָיוֹן ו גיל המעבר הם בין הגורמים המטרידים האפשריים לשינה טובה.
  • לחץ בעבודה, בלימודים, בלימודים וכו '.
  • דאגות
  • חרדה, דיכאון, הפרעות דחק פוסט-טראומטיות
  • עבודה במשמרות: נדודי שינה מתרחשים לעיתים קרובות, במיוחד כאשר עובדים מספר משמרות לילה ברציפות.
  • ג'ט-לג אחרי טיסות ארוכות
  • כאבים כרוניים כמו כאבי גב
  • גיל: הוכח כי אנשים מבוגרים זקוקים לשינה פחותה מאנשים צעירים.
  • הֵרָיוֹן ו גיל המעבר הם בין הגורמים המטרידים האפשריים לשינה טובה.
  • חומרים: קפאין (קפה, קולה, משקאות אנרגיה) אלכוהול קוקאין שימוש לרעה בכדורי שינה
  • קפאין (קפה, קולה, משקאות אנרגיה)
  • כּוֹהֶל
  • קוֹקָאִין
  • שימוש לרעה בכדורי שינה
  • סביבת שינה: השינה יכולה להיות מופרעת גם מתנאי הסביבה. רעש גבוה מדי או טמפרטורות נמוכות נורות אדומות בהירות (כגון B.

    על מנורות המתנה) שותפים למיטה חסרי מנוחה

  • רעש
  • טמפרטורות גבוהות או נמוכות מדי
  • בְּהִירוּת
  • נורות אדומות (כמו למשל באורות המתנה)
  • שותפים למיטה חסרי מנוחה
  • קפאין (קפה, קולה, משקאות אנרגיה)
  • כּוֹהֶל
  • קוֹקָאִין
  • שימוש לרעה בכדורי שינה
  • רעש
  • טמפרטורות גבוהות או נמוכות מדי
  • בְּהִירוּת
  • נורות אדומות (כמו למשל באורות המתנה)
  • שותפים למיטה חסרי מנוחה

במהלך ההריון ישנם שינויים גופניים רבים העלולים להוביל לנדודי שינה. השינויים ההורמונליים במהלך ההריון מתגלים בשלב מוקדם. זה גורם לגוף להשתגע ".

כבר בשליש הראשון של ההריון נשים רבות עייפות וישנוניות יותר ויותר. זה נגרם על ידי ההורמון פרוגסטרון, אשר מוגבה במהלך ההריון. במהלך היום לוקחים תנומות נוספות, וזו אחת הסיבות לכך שהשינה בלילה מוחמצת לעתים קרובות.

נשים רבות סובלות אז בחילה ו הקאה, במיוחד בשלושת החודשים הראשונים. בנוסף, יש עלייה דחף להשתין במהלך ההריון. שניהם לא בהכרח תורמים לשינה רצופה.

גם שדיים רגישים מוגברים גורמים לנדודי שינה, במיוחד אצל נשים שבדרך כלל שוכבות על עצמן בטן. לקראת סוף ההריון, זו בעיקר בטן התינוק ההולכת וגוברת ששודדת סוף סוף את השינה - רק בקושי ניתן למצוא תנוחה נוחה. תנועותיו הבולטות של התינוק יכולות להוביל גם ללילות ללא שינה.

לא רק במהלך ההריון משתנות רמות ההורמונים; במהלך גיל המעבר הורמונים גם משתנה. מעל לכל, רמת האסטרוגן יורדת בחדות. הורמון זה מסייע בשינה.

אם רמה זו ממשיכה לרדת, הפרעות שינה לעיתים קרובות מתרחשות. חומרי מסנג'ר אחרים גם אינם משתחררים עוד בקצב הרגיל שלהם - קצב השינה-ערות יוצא משליטה. גם המתח הפסיכולוגי המוגבר במהלך השינוי ממלא תפקיד גדול בכל הנוגע להירדמות ושינה במשך הלילה.

נשים רבות מתחילות לחשוב על שלב החיים החדש הזה. בנוסף, נשים רבות ב גיל המעבר סובלים מגלי חום, מה שכמובן לא מורגש רק ביום, אלא גם בלילה. תינוקות, בגיל שנה עד 1 שנים, עדיין רגישים מאוד בכל הקשור לקצב היומיומי ולשגרה היומיומית.

אם משהו משתנה בכך, למשל בגלל טיול חופשה ארוך או מסיבות אחרות, זה יכול להוביל להפרעות בקצב השינה וכך גם לקשיים בהירדמות. ילדים קטנים נלחצים במהירות נפשית כשיש בעיות בסביבתם. לדוגמא, ילדים קטנים מבחינים מיד כשמטפלים סובלים מ- מחלת נפש.

כמובן, כְּאֵב יכול להיות גם הגורם להפרעות שינה אצל ילדים. יתר על כן, ילדים רבים סובלים מ אדנואידים באזור אף אזור, שיכול להוביל ל נַחֲרָנִי או מעט מדי אוויר בזמן שינה וכך גם להפריע לשינה. עם התחלה או כבר קיים דכאון כמעט תמיד מדובר בהפרעות שינה.

שינויים בחומרי המסנג'ר ב מוֹחַ לא רק להשפיע על מצב הרוח, אלא גם על התנהגות השינה. בנוסף באופן טבעי גם ההרהורים האופייניים ל דכאון מספק נדודי שינה. נדודי שינה יכולים לפיכך להיות הסימן הראשון לאי נחת בדיכאון.

בולט במיוחד שילוב של שעות היום עייפות, חוסר כונן וחוסר שקט לילי. אנשים בדיכאון חשים לעיתים קרובות אשמה, דאגה וחרדה כאשר הם נרדמים או מתעוררים מוקדם. תסמינים גופניים נוספים של דכאון יכול להיות: בעיות ריכוז, ביצועים גרועים, כאבי ראש, בעיות עיכול (שִׁלשׁוּל, כְּאֵב, בחילה), כאב ב לֵב אזור, דפיקות לב.