אדם רב עלול להיבהל לגלות, כבן שישים, שהוא ישנוני במשך עשרים שנה מחייו, ועשוי לקבל את הרעיון שהוא יכול היה להשיג הרבה יותר אם לא היה ישן כל כך הרבה זמן. רָחוֹק. מחשבה זו תהיה טעות, שכן ללא חיי השינה האלה הוא לא יכול היה ליהנות משני שליש מהחיים הערים. שינה היא תהליך פעיל הכרחי באופן טבעי המגן על גופנו מפני תשישות.
שינה בריאה חשובה - סוגי שינה
הפרעות שינה משפיעים על שמחת החיים ומגבירים את מורת רוח מעצבנות. האדם הבריא ישן שמונה שעות בממוצע ביום, התינוק השמנמן הרבה יותר (עד שמונה עשרה שעות) והזקן פחות. יש כנראה כמה אמני שינה שגאים להסתדר בשש ואפילו ארבע שעות שינה, אם כי הם שוכחים לפעמים לכלול את שנת הצהריים. אמני שינה אלה, אגב, נמצאים בדרך כלל רק בקרב גברים, בעוד שנשים רבות כנות מספיק כדי להודות בכך שהן אוהבות לישון הרבה כשיש להם זמן. צריך להיות ידוע כי ישנם סוגים שונים של ישנים: למשל, מי שהולכים לישון מוקדם, שוקעים במהירות בשינה העמוקה ביותר - "שינה לפני חצות היא הבריאה ביותר", אומר הפתגם הפופולרי - ונרדמים קצת יותר באופן שטחי. לקראת הבוקר. או שאחרים, שרק ערים ורעננים יותר בערב, הולכים לנוח מאוחר, אך כעת מתקשים להירדם ומגיעים רק לשינה העמוקה ביותר לקראת הבוקר. זה בהחלט לא נכון ולא הוגן לשפוט ישנים מוקדמים ומאוחרים מבחינה מוסרית, לראות בסוג I את הטובים ובסוג II כעצלנים. בנוסף לתנאים קודמים, סביבה חברתית, עיסוק וסגנון חיים עשויים למלא תפקיד מכריע. החקלאי מוערך ונאלץ על ידי תוכנית העבודה שלו ללכת לישון אצל התרנגולות על מנת לנצל את אור היום באופן מלא לפעילותו. האמן האינטלקטואלי של המטרופולין יעדיף דווקא את שתיקת הערב, את דומיית הלילה לעיסוקו היצירתי אולי.
הפרעות שינה במבט אחד
הקובע לריפוי ההתאוששות היציב של האורגניזם הוא עומק השינה. אז אפשר לומר שכמות השינה שווה לעומק השינה כמשך השינה, כך שישן הכי עמוק. מי שישן טוב מקבל יותר מהחיים. ניתן לאשר זאת בצורה הטובה ביותר על ידי אלו הסובלים מ הפרעות שינה; אחרי הכל, הם חווים ממקור ראשון עד כמה אי סדרים ממושכים של שינה בלילה נינוחה ומייגעת. אלה שאיבדו את שנתם הם חסרי שינה. כמובן, זה לא יכול להיות עניין של לילה מסובך כמו שכולם חווים פעם או פעמיים בלוחות השנה שלהם. זו גם לא שאלה של מדי פעם לעבוד במהלך היום והלילה, למשל במהלך בחינות, מכיוון שפערים כאלה בשינה מתמלאים שוב במהירות, וכמעט אף אחד לא יראה צורך בכך לפצות בגין גירעון זה על ידי ביקור אצל רופא. עם זאת, אם ישן רגיל ממוצע ישן רע במשך מספר שבועות ללא כל סיבה ובניגוד לרצונו ומתחיל לסבול ללא התאוששות מלילותיו הנוקבים, אז עליו לעשות זאת, עליו לפנות לייעוץ רפואי. הפרעות שינה יכול להיות שונה לגמרי: להירדם יכול להיות קשה; האדם הנוגע לזרוק ומסתובב בחוסר מנוחה במיטה, שמש הבוקר כבר מנצנצת דרך החלונות כשהוא סוף סוף מוצא שינה; אחרי זמן קצר השעון המעורר מצלצל והוא צריך לקום עייף מת. או שהתעוררות מתרחשת מוקדם מדי; אחרי התחלה טובה יחסית לתחום החלומות, אחד מתעורר הרבה יותר מוקדם ממצוות השעון המעורר, מבלי להיות מסוגל להירדם שוב, או שהשינה שטחית, מופרעת מספר פעמים, קצוצה לרבעים על ידי כל רעש קטן ביותר פיצוח של רהיטים, נביחות של כלב רחוק, כך שחצי השינה הזה מוצא את הבוקר כמעט ישועה, אם כי הוא קם מהמיטה עייף בדיוק כמו שנכנס לתוכו. זה כמעט ולא זקוק למילים נוספות על העובדה שייסורי שינה כאלה יכולים לפגוע בשמחת החיים, להפחית את כוח העבודה ולהגביר את מורת רוח עד לעצבנות. לכן, ניתן לחלק הפרעות שינה לתתי סוגים שונים ולהעריך בפירוט רב יותר. בשפת מקצוע הרפואה אלה:
1. הפרעות שינה אורגניות,
2. הפרעות שינה אנדוגניות,
3. הפרעות שינה פסיכוגניות
4. הפרעות השינה הפריסטטיות
עכשיו, מה יש להבין על ידי אלה? הראשון כולל את כל הפרעות השינה המהוות ביטוי למחלה אורגנית. הם יכולים להופיע כתסמינים קודמים או כתסמינים נלווים למחלות מטבוליות, למשל סוכרת, של מחלות כלי דם, למשל טרשת עורקים, של שיכרונים כרוניים כגון כּוֹהֶל התעללות, של מחלות עצבים ואחרות. במקרים כאלה, כמובן, לא מספיק לטפל ב הפרעת שינה, שעשוי לכלול גם צורך מוגבר בשינה, במנותק; זה חייב, כמובן, להיכלל ב תרפיה של הבסיס מצב.
הפרעות שינה בדיכאון
הפרעות שינה אנדוגניות הן אולי הקשות ביותר להבנת הרופא. ישנן הפרעות נפשיות אשר מחוסר ידע טוב יותר מכונות עדיין אנדוגניות, כלומר נובעות מבפנים. בהקשר שלנו, אנדוגני דכאון צריך להזכיר כאן, הפרעה במצב הרוח שנראה שעולה על אדם ללא כל מוטיבציה. המטופל מרגיש ממורמר בעצב, עושה נזיפה עצמית מופרכת, לא מוצא יותר שמחה בכלום, חושש מהעתיד ומחשבות מכחישות חיים. הוא מאבד את התיאבון, עקומת המשקל שלו צונחת, הוא לא מסוגל לעבוד. מעל לכל הוא מתלונן על שינה לקויה. אפשר אפילו לומר שאין אנדוגני דכאון ללא הפרעת שינה או, להיפך, שהרופא צריך לחשוב על דיכאון בכל מקרה של עקשנות נדודי שינה. שוב, הבסיס מצב יש לזהות ולטפל, מה שעושה בצורה הטובה ביותר במרפאה מיוחדת.
הפרעות שינה נפשיות
הפרעות השינה הפסיכוגניות, כלומר נפשיות גרידא, עולות בקנה אחד עם אלו שמסוכמים בקלות כעצבנות. הם ללא ספק השכיחים ביותר ולעתים קרובות נחשבים למחלה של ימינו החפוזים. כולם חוו שההתרגשות ביום יכולה לזחול לזמן השינה ולגזול מהאדם מנוחת לילה טובה: סכסוכים מקצועיים, חרדה קיומית, חרטה, דיסוננס מיני עפים על פני עיניים עייפות. נאומים נשמעים, מכתבים נכתבים, שורות אגרוף שהוחמצו נמצאו, ויכוחים שלא נאמרו מזמזמים דרך מוֹחַ, דיונים רודפים אחר המוח, וככל שחושבים על שינה יותר, כך אפשר למצוא את זה יותר גרוע. המטופל מתחיל את עבודתו בשעות הבוקר, מנופץ ומייאש, ואינו מסוגל להתרכז ונרתע מכך, כבר מלא בפחדים מודאגים לגבי איך הוא יישן בלילה הבא והאם בכלל יישן. אין ספק שבמקרים כאלה גלולת שינה יכולה להשפיע מדי פעם לטובה, אך מכריע שהאדם מטופל בסתירתו, שיש לעזור לו להתגבר על הסתירה בסביבתו. בנוסף לבונה פיזיותרפיה, הדגש העיקרי כאן הוא על הטיפול הנפשי בחולים (פסיכותרפיה). אל לנו להבין לא נכון זה את זה: מי שאי פעם הרגיז את הבוס שלו או את אדונו, עם סמכות או את מורו, עם חברתו או אשתו (או חבר או בעל, בהתאמה), לא ילך מיד על חשבון חולה; אבל כל מי שנפגע פיזית על ידי עצבני הפרעת שינה, הופך להיות לא מהנה ולא יכול ליהנות מכלום, חפש את הרופא שלו, אשר בוודאי יעזור לו לגלות ולהרמוניזציה למקור הרע שלא לעתים רחוקות.
הפרעות שינה עקב השפעות חיצוניות
מרגיע אַשׁוּחִית אמבט מחט מביא לעתים קרובות את ההרגעה הדרושה, ואז נופל לישון עמוק במיטה. אמצעים פריסטטיים הנגרמים על ידי נסיבות חיצוניות. הפרעות שינה פריסטטיות הן אם כן כאלה שניתן להסביר בקלות על ידי הסביבה של חדר השינה. ההיגיינה של חדר השינה היא כרית מנוחה עדינה. הוא לא צריך להיות יבש מדי, לא לח מדי, לא חם מדי ולא יותר מדי קר ותמיד מאוורר היטב. אם ליד המיטה שעון ישן של חדר אוכל משתנה שש עשרה פעמים בחצות, אל תתפלא אם הגבר או האישה העייפים לא יכולים לישון. סיפור הבלש בטלוויזיה הוא לא כדור שינה, והחשמלית הצווחת היא לא סם הרגעה. יש גם סביבה פנימית של הרדום: שלפוחית שתן ויש לרוקן מעיים, בגדי לילה צריכים להיות קלים וכיסוי המיטה לא צריך להיות כבד מדי. אישה כלשהי, למשל, לא יכולה להירדם בגלל רגליים קרות, ולעתים קרובות העצה לספק רגליים חמות בכל לילה חיסלה אותה נדודי שינהבוודאי, ישנם ישנים חזקים שיכולים לישון על קרש ציפורניים או לנחור בחדר המתנה רועש בדיוק כפי שהם עושים בנוחות ביתם, אך ישנם גם אזרחים עירוניים רגישים שמתרגלים למיטת נופש רק כשהם עזוב שוב. איך אחד מיטות, אז ישנים.
טיפול וטיפול בהפרעות שינה
כך שיש הפרעות שינה שונות מאוד לפי סוג וסיבה, ומובן שהן דורשות שיטות טיפוליות שונות. עם זאת, אנו גם יודעים שמספר גדול של אנשים מטפלים במצבי אי שקט כאלה בחנות התרופות העצמית. אין שום דבר שגוי בכך שהמזכירה העייפה נוטלת כמה ולריאן טיפות או אמבט שינה מרגיע בערב, אבל האמיתי כדורי שינה זמינים רק במרשם מסיבה, ולכן יש לרשום אותם על ידי רופא עם הוראות קפדניות. אין טעם להציג רשימה ענקית של ללא מרשם תרופות הרגעה או מהפנטים כבדים לקוראים שלנו. במקום זאת, אנו רוצים להזהיר מפני שימוש חסר טעם בכדורים כאלה במינונים מוגזמים. קל מדי להתרגל ומעבר לכך להתמכר, כך שאדם מגרש את השטן עם בעל זבוב. אנו מעדיפים את המטופל שמניח את "לוח הקסמים" שלו על שולחן המיטה, שוכח לקחת אותו כי טוב להירדם, ובדרך זו מסתדר עם לוח אחד למשך ארבעה שבועות. כמו כן, אין לשכוח את היישום הלא מזיק, אך עם זאת יעיל למדי של הידרותרפויטי אמצעים: דחיסות עגל, אמבטיות מתחלפות, חבילות לחות, אַשׁוּחִית אמבטיות מחט יוצרות לעיתים קרובות אפקט מרגיע מרגיע. ואם ישן רע לא יודע שום דבר טוב יותר, קראו את החיבור הזה, שעשוי להיות סופורי עבור אדם זה או אחר. לילה טוב!
