נושא המשקל ממלא תפקיד תומך ב הֵרָיוֹן. האם עלייה במשקל של עשרה קילוגרמים בסדר? איזו עלייה במשקל היא נורמלית, יותר מדי או אפילו מעט מדי? רופאים תמיד מבצעים בדיקות משקל במהלך הֵרָיוֹן. אלה בעיקר על רקע האם הצפויה אינה מסכנת אותה וגם את בריאות של ילדה.
מדוע יש לעלות במשקל
העובדה היא שנשים יעלו במשקל במהלך הֵרָיוֹן. תהליך זה נועד מטבעו. הגוף גדל, משתנה ובסופו של דבר עליו לדאוג לספק חומרים מזינים לאדם שני. העלייה במשקל מורכבת באופן הבא:
- משקל הילד - בלידה - הוא בממוצע 3300 גרם (+3.3 קילוגרם).
- אל האני רֶחֶם עולה בכ- 900 גרם (+0.9 קילוגרם).
- אל האני שליה יש משקל ממוצע של כ 600 גרם (+0.6 קילוגרם).
- השדיים של נשים בהריון מכבדים בכ -400 גרם בממוצע (+0.4 קילוגרם) דם כֶּרֶך מגדילה לכ- 1200 גרם (+1.2 קילוגרם).
- הגוף מכיל גם יותר נוזלים (כ 2600 גרם + 2.6 ק"ג) ודורש מאגרי שומן רבים יותר (כ 2500 גרם + 2.5 ק"ג).
כל אותם גורמים מספקים עלייה במשקל הנמצאת בטווח הממוצע של 11.5 קילוגרמים. עם זאת, מדובר בעלייה ממוצעת במשקל; העלייה המומלצת בפועל במשקל נקבעת על ידי איש המקצוע הרפואי. זה מבוסס על מדד מסת הגוף (BMI) כמו גם המשקל ההתחלתי של האישה ההרה.
כמה נשים בהריון יכולות להרוויח?
כמובן, חשוב גם כמה האישה הייתה כבדה לפני ההריון. מי שהייתה רזה לפני ההריון תעלה ככל הנראה יותר מאשר אישה שכבר הייתה עליה יותר משקל צלעות לפני ההריון. ה מדד מסת הגוף - ה- BMI - חל גם במהלך ההריון. אם האישה הייתה ב"תת משקלטווח (ה- BMI נמוך מ- 18.5) לפני ההריון, מקצוע הרפואה ממליץ על עלייה במשקל בין 13 ל- 18 קילוגרמים. בתחום ה"משקל הרגיל "(ה- BMI הוא בין 18.5 ל -24.9), הרופא ממליץ על עלייה במשקל בין 11 ל -16 קילוגרם. אם האישה הייתה ב"עודף משקלטווח (ה- BMI הוא בין 25.0 ל- 29.9), עליה לעלות בין 7 ל -11 קילוגרמים. אם השמנה קיים (ה- BMI גדול מ- 30.0), העלייה במשקל צריכה להיות בין 5 ל -9 קילוגרם.
השמנת יתר במהלך ההריון
אם עודף משקל או שאישה שמנה נכנסת להריון, עליה להקדיש תשומת לב רבה עוד יותר למשקלה. לבסוף, הסיכון לסיבוכים שונים עולה עם עודף המשקל. מסיבה זו, מומלץ לרדת במשקל לפני שממלאים את הרצון להביא ילד לעולם, כדי למנוע סיכונים וסיבוכים רבים. עודף משקל או לאנשים שמנים יש סיכון מוגבר אוטומטית לשליה דלקת וגם סיכון מוגבר למומים בילד (הפרעה בתפקוד האיברים או מומים בצינור העצבי). לעיתים יש לבצע ניתוחים קיסריים בנשים הסובלות מעודף משקל או מהשמנת יתר, או שעלולות להתרחש פציעות בלידה, מכיוון שילדים שנולדו מעודף משקל ונשים שמנות הם כבדים וגדולים משמעותית. לפעמים הסיכון ל הַפָּלָה, הפרעות מטבוליות, רעלת הריון והריון סוכרת גם עולה. אולטראסאונד בדיקות יכולות להתבצע רק בתנאים קשים יותר (רצוי רק בדיקות אולטרסאונד בנרתיק, מכיוון שלא ניתן לבצע תמונות באמצעות אולטרסאונד בטני) או שיש עומס גבוה יותר באופן אוטומטי על גידים, שרירים ו המפרקים. מחקרים הראו גם שאמהות עם עודף משקל או השמנת יתר סוללות את הדרך להמשך השמנה בילד משלהם. עם זאת, לא ניתן לומר במאה אחוז אם הילד השמנה למעשה "מוגדר מראש" או "מעוצב" ברחם.
בקרת משקל למרות תשוקה - טיפים תזונתיים.
השורה התחתונה היא שמומלץ ליהנות מהגיוני דיאטה ולא בהכרח לאכול "לשניים". נשים בהריון זקוקות לממוצע 2500 קלוריות ליום - צריכת קלוריות גבוהה יותר מבטיחה אוטומטית עלייה במשקל גבוהה יותר. בסביבות עשרה אחוזים קלוריות צריך להיות מסופק על ידי חלבונים. זה כולל דגים, בשר וקטניות .35 אחוזים מהנדרש קלוריות יש להשיג באמצעות מוצרי חלב שונים (גבינה, חמאה, שמן, אגוזים). 55 אחוז מהקלוריות הדרושות שעל האישה להרוויח פחמימות. אלה כוללים תפוחי אדמה, אורז, דִגנֵי בּוֹקֶר, כמו גם פסטה ו לחם). כמובן, זה לא מזיק אם האישה ההרה אוכלת שוקולד או ממתקים אחרים מדי פעם. עם זאת, יש לעשות זאת במתינות ובמטרה. נשים צריכות לאכול בעיקר מוצרי דגנים מלאים במהלך ההריון. בריא דיאטה לא רק עוזר להרגיש שובע, אלא גם לשמור על עלייה במשקל תחת שליטה. מזון מהיר, קינוחים ו"חטיפים לא בריאים "כגון צ'יפס צריכים להיאכל רק לעיתים רחוקות - לטובת גופו האישי וגם לטובת בריאות של הילד. אלו הסובלים מ הפחה צריך לדאוג לא לצרוך מזונות גזים.
אין דיאטות במהלך ההריון
חשוב - גם אם עלית במשקל מהר מדי - לא להתחיל א דיאטה במהלך ההריון. במהלך ההריון, יש להקפיד שלא להרעיב או לצפות בדמותו בשום פנים ואופן. זה נורמלי שהמשקל עולה. התהליך נקבע מראש על ידי הטבע. מי שעולה במשקל במהירות צריך לשקול שינוי בתזונה. לעומת זאת, דיאטות הן טאבו, שכן קיים סיכון שילד שטרם נולד.
