תרגיל כלשהו בדרך כלל מקבל את תפוצה הולכים - אבל יש אנשים שמתלוננים גם עליהם בעיות במחזור לאחר או במהלך האימון. אם אתה סובל שוב ושוב מ בעיות במחזור בזמן האימון, עליך לחשוב אם אתה דוחף את עצמך חזק מדי בזמן האימון. אם כן, מומלץ להפחית את כמות האימונים ועוצמתם. אחרת, עליך לעבור בדיקה רפואית יסודית פעם אחת.
הפסיקו פעילות גופנית בהדרגה במהלך הספורט
סיבה נוספת לבעיות במחזור הדם לאחר פעילות גופנית עשויה להיות התנהגות לא נכונה לאחר סבולת הַדְרָכָה. במהלך האימון, ה- דם כלי בשרירים מורחבים מאוד כך שניתן יהיה לספק את השרירים בצורה אופטימלית חמצן. אם התנועה נעצרת בפתאומיות - למשל, אם אתה פשוט עומד במקום אחרי ריצה קלה - זה יכול לקרות שכמויות גדולות יותר של דם בריכה ברגליים מוֹחַ כבר לא מסופק עם מספיק דם. כדי להימנע מבעיות במחזור הדם לאחר פעילות גופנית - במיוחד לאחר ריצה קלה לכן עליכם להקפיד להפסיק תמיד להתאמן בהדרגה. למשל, אחרי ריצה קלה, קח עוד כמה צעדים לטיול. על ידי הזזת השרירים, זרימת ההחזרה של דם אל ה לֵב מקודם כלומר.
מזג האוויר כטריגר
בין אם חום, קר, שמש או גשם: גופנו תמיד מסתגל לשינויים הנוכחיים בטמפרטורה או בלחץ האוויר. עבור אנשים הרגישים במיוחד למזג האוויר, תזוזות משמעותיות יכולות להיות עוֹפֶרֶת לבעיות במחזור הדם. הם עשויים לחוות סְחַרחוֹרֶת, כאבי ראש, עייפות והפרעות שינה. אנשים הסובלים מנמוך לחץ דם בדרך כלל מושפעים במיוחד. כדי למנוע בעיות במחזור הדם הקשורות למזג אוויר, מומלץ לצאת לאוויר הצח באופן קבוע ברוח ובמזג אוויר. אפילו הליכה קצרה מלמדת את האורגניזם להסתגל טוב יותר לתנודות הטמפרטורה. במקרה של תלונות חריפות, מקלחות מתחלפות יכול להיות מועיל, מכיוון שהם מעוררים דם תפוצה.
בעיות במחזור הדם במהלך ההריון
קבוצה אחת המושפעת לעיתים קרובות מבעיות במחזור הדם היא נשים בהריון. בְּמַהֲלָך הֵרָיוֹן, אי הנוחות נגרמת על ידי השינויים ש מערכת לב וכלי דם עובר במהלך תשעת החודשים. לדוגמא, ה לֵב קצב העלייה והדם כֶּרֶך עולה. בנוסף, הדם כלי להרחיב במהלך הֵרָיוֹן, מה שמאפשר לדם להצטבר מהר יותר ברגליים. זה יכול עוֹפֶרֶת לבעיות במחזור הדם, במיוחד בבוקר כשקמים. זו הסיבה שנשים צריכות לקחת את זמנן לקום במהלך הֵרָיוֹן. זה גם עוזר לכמה נשים בהריון לשתות כוס מַיִם לפני שקמים.
בעיות במחזור הדם - מה לעשות?
הטיפול בבעיות במחזור הדם מבוסס תמיד על הסיבה הבסיסית. המטרה העיקרית של תרפיה זה להתייצב תפוצה ולהחזיר זרימת דם מספקת. כדי להגיע לשורש הסיבה, אתה יכול לבדוק את הדופק שלך - ואם יש לך מכשיר מדידה - שלך לחץ דם את עצמך אם יש לך בעיות במחזור. בעת אבחון, רופא צריך לקחת בחשבון גם את כל המחלות הבסיסיות הקיימות ואת כל התרופות שאתה לוקח באופן קבוע. בנוסף, חשוב לדעת האם בעיות במחזור הדם מתרחשות רק במצבים מסוימים, כמו בעת קמה.
איך להיות פעיל בעצמך: 6 טיפים נגד בעיות במחזור הדם.
אם אתה סובל מדי פעם מבעיות במחזור הדם, אתה יכול בדרך כלל להילחם בהן בעצמך. אנו מציגים שישה טריקים פשוטים:
- השג את המחזור שלך עם מקלחות מתחלפות.
- דאגו לשתות מספיק נוזלים (לפחות שני ליטרים ליום).
- התעמל בקביעות ונמנע מ ניקוטין ואוכל מפואר בשילוב עם כּוֹהֶל צְרִיכָה.
- הימנע מקימה מהירה: במיוחד בבוקר, תחילה עליך לשבת זמן קצר על קצה המיטה לפני שתקפוץ מהמיטה. לחלופין, אתה יכול להשיג את זרימת הדם בזמן שכיבה על ידי תרגיל בוקר קטן.
- צרכו מספיק מלח שולחן. עם זאת, וודאו כי צריכת מלח השולחן נשארת בטווח הרגיל, מכיוון שיותר מדי מלח עלול להזיק לגוף.
- לחץ דםניתן להשתמש בתרופות מגדילות לטיפול בבעיות במחזור הדם בטווח הקצר אם לחץ הדם נמוך. עם זאת, ילדים ונשים בהריון צריכים לקחת את תרופות רק לאחר התייעצות עם רופא.
תרופות ביתיות לבעיות במחזור הדם
ישנם כמה תרופות ביתיות שהוכחו כיעילות לבעיות פריז:
- יוצקים רותחים חלב מעל כמה מיובשים נענע משאיר. תן ל חלב תלול למשך חמש דקות ואז שותה אותו בלגימות קטנות.
- שתו כוס מרווה or רוזמרין תה, הממריץ את המחזור.
- אכלו כמה אגוזי מלך מדי יום, אלה משפיעים על מחזור הדם.
לבעיות במחזור הדם חריף, עליך לשבת או לשכב ולהרים את הרגליים. קומפרסים מגניבים יכולים גם לעזור בתיקון חולשה במחזור הדם. אם הסימפטומים נמשכים לאורך זמן, מופיעים בתדירות גבוהה יותר או חמורים במיוחד, עליך לפנות לרופא.
