בקיץ לפעמים חם כל כך שאנשים בכל גיל חווים בעיות במחזור הדם. הסיבה לכך היא שכאשר הגוף חשוף לחום רב, הוא מאבד נוזלים במהירות ומאיים להתייבש. מינרלים הולכים לאיבוד בתהליך, אליו הגוף מגיב עם בעיות במחזור הדם, כגון סְחַרחוֹרֶת, בחילה ו הקאה. אבל יש טיפים שיעזרו לנהל בעיות במחזור הדם בחום.
כשהחום הוא יותר מדי נטל
חום ולחות גבוהה מפעילים חמורות לחץ בתוך הגוף. אַחֵר גורמי סיכון כוללים ביגוד לא הולם, חוסר נוזלים ופעילות גופנית. פעילות גופנית מוגזמת מהווה עומס גדול על ה לֵב ו תפוצה בטמפרטורות גבוהות מאוד. לכן, בעיות במחזור הדם אינן נדירות במזג אוויר חם. הגוף סובל מאובדן נוזלים ומצטבר חום בטמפרטורות גבוהות. במיוחד אנשים קשישים, חולים עם מחלות לב וכלי דם ועורקים חלשים נמצאים בסיכון. אבל גם אנשים צעירים ובריאים לא צריכים לזלזל בטמפרטורות גבוהות. בחום גבוה, דם כלי להרחיב, מה שמוביל לאי נוחות פיזית. דם בריכות ברגליים, אז מוֹחַ מקבל פחות חמצן. ה דם כבר לא ניתן לשמור על לחץ. הוא צונח וגורם לבעיות במחזור הדם, למשל לחשים מסחררים, כאבי ראש להתעלפות.
שתו מספיק ותנוחו
כדי למנוע בעיות במחזור הדם הנובעות מהחום, יש להימנע מכל פעילויות בחוץ. רצוי למצוא מקום בצל ולהקפיד על שתייה מספקת. בקיץ זה אמור להיות שניים-שלושה ליטרים ביום. מים, לא ממותק תה או שפריצים למיץ פירות מתאימים היטב. זה מאפשר לפצות על אובדן נוזלים בטמפרטורות גבוהות בחוץ ולהימנע מבעיות במחזור הדם. קָפֶה, תה שחור ו כּוֹהֶל יש להימנע מכיוון שמשקאות אלו מעמיסים על המשק תפוצה. לאחר השתייה כּוֹהֶל, הדם כלי להרחיב אפילו יותר ממה שהם כבר עושים במזג אוויר חם. משמעות הדבר היא כי כמויות קטנות יותר של דם זמינות למערכת הדם. הגוף גם מאבד יותר נוזלים ו מינרלים. אם אתה מרגיש חסר אונים, עטיפות מבד רטוב ומקרר הן דרך טובה להחזיר את טמפרטורת הגוף. עם זאת, אין לכסות את הגוף לחלוטין, אחרת האוויר כבר לא יתרום לקירור. אם יש לך תפוצה בעיות, זה גם מועיל להרים את הרגליים או לרסס את הפנים והגוף שלך קר מַיִם, מכיוון שזה יעזור להגביר את מחזור הדם שלך.
שימו לב למאזן הנוזלים
איזון מַיִם לאזן הוא הדרישה החשובה ביותר בחום לתפקוד הגוף כולו, מכיוון שמים הם המרכיב העיקרי של כל התאים ו- נוזלי גוף. הוא משמש כחומר תחבורה וקירור, מגן מפני אידוי והתחממות יתר ובכך מונע בעיות במחזור הדם. אובדן נוזלים יכול עוֹפֶרֶת ברצינות בריאות בעיות תוך מספר ימים, כגון סְחַרחוֹרֶת, חולשה, עיבוי דם ואפילו חוסר הכרה. עם מחסור מתמשך במים, הגוף אינו מסוגל עוד לחסל את חומרי השתן בצורה מספקת מהגוף. התוצאה היא מחזור הדם ו כשל כלייתי. אם הגוף מרגיש תחושה צמאה, הדבר מעיד שכבר קיים מחסור בנוזלים. הזעה, פעילות גופנית, אוויר יבש, חום ו שלשול להגביר את הצורך בנוזלים. למנוע התייבשות, חשוב לשתות מספיק נוזלים. סימנים למחסור בנוזלים כוללים יבש פה, כְּאֵב רֹאשׁ, עליית טמפרטורת הגוף, עצירות, וצניחה עור. חשוב לשתות באופן קבוע לאורך כל היום ולא לחכות עד הערב עד לפצות על אובדן הנוזלים שהתרחש.
מקלחות מתחלפות ואמבטיות רגליים יכולות לעזור
אם זה הופך להיות בלתי נסבל בימים חמים, אמבטיות כף הרגל עם קר מים יכולים להועיל לחיזוק זרימת הדם. לאחר הרגליים מונחות ב קר אמבטיית כף הרגל, לאורך זמן, תרגישו את הגוף מתקרר לאט, מה שבמקביל גם משפר את תחושת הרווחה. יש להשאיר את כפות הרגליים במים הקרים למשך 10-20 דקות. ניתן לשפר את האפקט אם בנוסף לרגליים, גם הרגליים התחתונות מכוסות במים הקרים. כמובן שיש להקפיד למצוא מקום מתאים כדי שהשמש לא תחמם את המים מהר מדי ובכך תמנע אפקט קירור. אנשים עם חלש מערכת לב וכלי דם צריך להתחיל לאט ועם מים קרים מעט פחות. מקלחות מתחלפות לעורר את זרימת הדם וכך גם למנוע בעיות במחזור הדם. לא בהכרח צריך להתקלח על כל הגוף. לעתים קרובות מספיק לרסס את הזרועות העליונות במים, לסירוגין בין קר לחם. בסוף, המים צריכים להיות קרים.
הקשיבו לאותות הגוף
בחום, חשוב להימנע ממאמץ יתר ולא להעמיס על המחזור באמצעות פעילויות גופניות או ספורט. עם עליית הטמפרטורות, הסיכון לקריסת מחזור הדם ו מכת שמש עולה. לכן, מומלץ להימנע מחשיפת יתר לחום. חשוב גם להקשיב ל האותות שהגוף נותן. במקרה של יבש פה, רפיון, כְּאֵב רֹאשׁ, סְחַרחוֹרֶת or התכווצויות בידיים או ברגליים, הגיע הזמן ללכת לצל או לחדר חשוך, לשכב, להרים את הרגליים ולשתות מים. אם ה מצב לא משתפר, יש להודיע לרופא.
