פילאטיס במהלך ההריון - במה עלי לשקול? | פילאטיס

פילאטיס במהלך ההריון - במה עלי לשקול?

בכמה פינות אינטרנט אתה יכול לקרוא שמועות ש פילאטיס לא צריך להתאמן במהלך הֵרָיוֹן. עם זאת, זה לא נכון. פילאטיס אינו מזיק ל בריאות של הילד או האם במהלך הֵרָיוֹןלהיפך, זה אפילו מומלץ לאם המצפה.

איך אפשר פילאטיס לעזור לאם הצפויה? מחקרים הראו כי פילאטיס מאמן את השרירים שנלחצים במיוחד במהלך הֵרָיוֹן: גב, בטן ו רצפת אגן. פילאטיס מאמן בדיוק את השרירים האלה.

האישה ההרה עולה במהירות במשקל הגוף, שכמובן אינו מחולק באופן שווה. פילאטיס מחזק את הגב ועוזר לאם לפצות על זן זה. מחוזק רצפת אגן השרירים עוזרים להחזיק את הילד הגדל ואת אברי האגן כגון שלפוחית ​​שתן ו רֶחֶם.

התחזק רצפת אגן ו שרירי בטן גם הופכים את לידת הילד לקלה ומסובכת פחות. כמובן, ישנם גם כמה היבטים שיש לקחת בחשבון. התאמן רק כשאתה מרגיש כשיר ונוח ולא מפתח שאיפות כוזבות במהלך האימון.

במקרה של ספק, התייעץ עם הרופא שלך בביטחון. מכיוון שכל הריון הוא אינדיבידואלי, הוא יכול להחליט בצורה הטובה ביותר מה הכי מועיל לך בריאות ושל ילדכם.