"Power-House" שכב על הגב והניח את כפות הרגליים על הרצפה. בזמן הנשיפה, הטה את האגן קדימה ומתח את שרירי בטן בתקיפות רבה. דמיין שאתה לוחץ על כפתור הבטן לרצפה.
אל האני ראש מורם מעט. כאשר אתה נושף, שחרר את המתח שוב. אתה יכול לעשות 15 חזרות או להחזיק את המתח במשך 10 עד 15 שניות ולנשום בקצב. עלייה היא להרים את הרגליים בזמן שאתה עושה זאת. המשך בתרגיל הבא
