ביקורת על הדיאטה
הגליקס דיאטה בהחלט חייבים להתייחס אליו בצורה ביקורתית, מכיוון שהוא אינו מתמקד בתזונה מלאה. במקום זאת, זה כללי מזון על ידי חלוקה פחמימות לטוב ולרע באמצעות האינדקס הגליקמי. עם זאת, כמה שומן או חלבון הנצרכים עם מזונות אחרים אינו רלוונטי.
לכן לא ניתן להבטיח צריכת אנרגיה מאוזנת באמצעות גליקס דיאטה. כמו כן יש לציין כי דרישות הפחמימות משתנות מאדם לאדם ותלויות באופן כללי בריאות ופעילות ספורטיבית. אפילו ה דם רמת הסוכר מתנהגת באופן אינדיבידואלי בשל מאפיינים אישיים.
הגליקס דיאטה מכליל את הצורך ב פחמימות ולכן יכולה באופן תיאורטי להוביל לכך שהצורך בפחמימות לא יכוסה מספיק במקרים בודדים. המחסור ב פחמימות ואז מוביל לחילוף חומרים אשר, לפי הצורך, מפרק שומן אך גם מסת שריר בעל ערך בו זמנית. התוצאה יכולה להיות חולשה פיזית. לכן חשוב הרבה יותר להחליט בכל מקרה בודד אם יש צורך להפחית את צריכת הפחמימות. אם יהיה צורך בהפחתה, אין זה קשור להימנעות ממאכלים בריאים כמו בננות, אלא להפחתה במספר או בכמות.
מהם הסיכונים של דיאטה זו?
הסיכון של דיאטת הגליקס היא שהאוכל בתזונה זו מכיל תכולת אנרגיה גבוהה מדי. המשמעות היא שהאנרגיה המסופקת עולה על הדרישה היומית. התוצאה יכולה להיות אנרגיה לא מאוזנת לאזן עם עלייה במשקל למרות אוכל תזונתי.
בנוסף, קיים סיכון לקיבוע חזק מדי של פחמימות. תזונה מלאה מורכבת מ חלבונים, שומנים, ויטמינים ופחמימות. כל קבוצות התזונה שייכות לתזונה מאוזנת ויש לראותן ביחס זו לזו, בין אם מתבצעת דיאטה ובין אם לא.
היכן אוכל למצוא מתכונים טובים לדיאטת הגליקס?
מתכונים טובים ל דיאטת הגליקס ניתן למצוא בספרים עם אותו שם וכן בפורטלי אינטרנט שונים. העיקרון תמיד זהה ושונה בעיקר במתכונים המוצעים. לכן זה לא משנה מאיפה אתה מקבל את המידע על הדיאטה שלך.
חשוב רק שהמתכונים יפרטו את המרכיבים בדיוק. רק אז ניתן לקבוע במדויק את האינדקס הגליקמי ולבצע את הדיאטה על פי התוכנית. המסלול של דיאטת הגליקס והתוכניות השבועיות הנלוות מתוארות בדרך כלל בספרים בפירוט רב יותר ובאופן מדויק יותר. לכן הם מקבצים היטב את כל המידע הדרוש וניתן להוסיף אותם בקלות עם מתכונים נוספים מהאינטרנט.
