ביוריתם: הכרונוביולוגיה

לשעון הביולוגי תפקיד חשוב: הוא אומר לגופנו מתי הוא יכול להיות פעיל ומתי הגיע הזמן להוריד הילוך. זה משפיע על התפקודים הגופניים שלנו - דם לחץ, טמפרטורת גוף, הורמון לאזן.

מרכז הבקרה הוא גרעין אצלנו מוֹחַ - לא גדול מגרגר אורז. הוא ממוקם בגובה הגשר של אף מעל צומת (כיאס) של המסלולים החזותיים, שמהם נגזר שמו: גרעין suprachiasmatic, יותר פשוט: SCN. זה נשלט על ידי מוֹחַ ופונקציה הורמונים, ומגיב בעיקר להבדלים באור המועברים אליו על ידי תאים מיוחדים ברשתית.

לא מסונכרן

מה שהיה די קל לניהול בימינו הוא אתגר מתמיד לשעון הפנימי שלנו: בין אם עבודות לילה או משמרת, ערבי דיסקו, טיסות למרחקים ארוכים או שינויי זמן באביב ובסתיו - הימים מתארכים בגלל האור המלאכותי, מקצבי החיים כבר לא תואמים את זמני האור והחושך או משתנים שוב ושוב בהתראה קצרה.

באופן זמני האורגניזם שלנו יכול לפצות על כך, אך בטווח הארוך העבודה הקשה הזו מובילה להפרעות פיזיות ונפשיות. אם מתעלמים כל הזמן מהקצב היומי האישי, זה יכול עוֹפֶרֶת להפרעות שינה, אובדן ביצועים ומצבי רוח עד דכאון, גם הסיכון למחלות גופניות עולה.

כרונוטיפים: של נביאים ונשופים

היבט נוסף הוא שקיימים סוגים שונים של זמן (כרונוטיפים): ה"גדלים "(קמים מוקדמים) וה"ינשופים" (גרגרי בוקר). יש להם זמני שינה והתעוררות שונים ומשך השינה. אם הם חיים כל הזמן בניגוד למקצבים האישיים שלהם - למשל, בגלל שעות עבודה נוקשות בבית הספר ובחיים המקצועיים - גם הסיכון לבעיות עולה.

כרונוביולוגיה

חוקרי שינה וביולוגים בזמן היו יותר ויותר בדרך של קשרים אלה בשנים האחרונות. כרונוביולוגיה, כמדע בינתחומי, בוחנת כיצד קשורים ביו-מקצבים וגורמים פנימיים וחיצוניים (סביבתיים) ואילו השפעות יש לאורח חיינו בריאות. ככל שממצאים כרונוביולוגיים ממצאים רבים יותר, כך הקולות נעשים חזקים יותר כדי להפוך את המקצבים היומיומיים שלנו בבתי ספר, עסקים, תעסוקה ופנאי כל כך לגמישים, עד שלא נצטרך להתעלם מהשעון הפנימי שלנו.