בטן שטוחה ללא ספורט
גם בלי ספורט אתה יכול להפוך את הבטן שלך לשטוחה ומוצקה. התזונה היא נקודה חשובה מאוד. כל מי שרוצה לרדת במשקל צריך לתעד את הרגלי האכילה שלו כדי לקבל סקירה של מה אוכלים וכמה.
ניתן להשתמש בתוכנות באפליקציות קטנות או אפילו בפנקס פשוט עם עט. אז זה עניין של שמירת צריכת הקלוריות נמוכה יותר מצריכת הקלוריות כך שמאגרי השומן בגוף מנוצלים טיפין טיפ. אם אתה מרגיש רעב, אתה תמיד צריך לשאול את עצמך אם זה רעב או סתם חשק.
אכילה בתשוקה מבטיחה צריכת קלוריות גבוהה ולכן ירידה במשקל ללא פעילות גופנית זה כבר רחוק. בקשר עם הרגלי אכילה ותשוקה, חוסר שינה ומתח הם גם גורמים חשובים. מי שנלחץ בדרך כלל אוכל אוכל לא בריא וישן גרוע.
יש לכך השפעה שלילית על הרגלי האכילה והקלוריות שלנו לאזן. לפחות שמונה שעות שינה נחוצות כדי להתחיל את היום במנוחה. כדי להימנע מלחץ, כדאי לתת לעצמך מספיק זמן למשימות ולעולם לא להימנע מאכילה בלחץ זמן ובקצב קדחתני.
מה שאתה בהחלט לא צריך לעשות עבור דירה בטן גווע ברעב. אם הגוף מבחין שהוא מקבל רק מחצית מכמות המזון הרגילה, אז מטבוליזם מושבת מכיוון שהגוף חושב שהוא נמצא במצב חירום. שומן כמעט ולא מתפרק ובמקרה הגרוע ביותר הגוף נופל על חלבון מהשרירים. מסת שריר פחותה מבטיחה כי הדרישה לקלוריות מופחתת ולכן פחות שומן נשרף שוב.
אספקת נוזלים מספקת לגוף היא נקודה חשובה נוספת אם אתה רוצה לקבל דירה בטן בלי לעשות ספורט. מומלץ גם לשתות כוס מים קרים בערב לפני השינה, מכיוון שהדבר מגביר את דרישות האנרגיה, ככל שהגוף מנסה חימום המים הקרים ב בטן במהירות וזקוק לאנרגיה לשם כך. כשמדובר בתזונה, כדאי לשים לב במיוחד לצריכת הסוכר שלך.
כיום אנשים צורכים כמויות אדירות של סוכר, מה שהופך אנשים שמנים וגם חולים. לכן בדקו תמיד כמה סוכר נמצא באיזה אוכל ושקלו האם באמת אוכלים את המאכלים הללו. באופן כללי, כדאי להימנע פחמימות עד כמה שניתן ולהגדיל את צריכת המזונות המכילים חלבון. לסיכום, אפשר לומר כי הרבה דברים קטנים הם חיוניים אם אנו רוצים לרדת במשקל. יש לעצור הרגלים ישנים ורעים שגורמים לנו לאכול יותר ולהתאמן פחות ולהחליף פעילויות אחרות.
