מבחן לקטט

אל האני חומצת חלב הבדיקה משמשת לקביעת ה- סף אנאירובי.אם יותר מדי חומצת חלב נוצר, המשמעות היא שלשרירי הגוף אין מספיק חמצן זמין לייצור אנרגיה (= סף אנאירובי). במקום זאת, יותר גלוקוז נשבר, יוצר חומצת חלב. כדי להיפטר מהלקטט שוב, יש לעבור עליו חילוף חומרים פַּחמָן דו-חמצני ו מַיִם. זה מוביל לעלייה ברמות הלקטט, מכיוון שהתמוטטות של חומצה לקטית לוקח יותר זמן מהיווצרותו. הבחנה נעשית בין אימונים באזור האירובי, אם זה מספיק חמצן זמין, והדרכה באזור האנאירובי, היכן גלוקוז כבר מפורק במידה רבה יותר וכך נוצרות כמויות גדולות יותר של לקטט. ניתן להשתמש בייצור לקטט זה של התאים אבחון ביצועי לקטט בספורט. כאן, ניתן לקבוע את הביצועים הגופניים האישיים על ידי קביעה חוזרת ונשנית של ערך הלקטט כחלק מבדיקת צעד.

התהליך

בבדיקת הלקטט, עוצמת העומס על הליכון או ארגומטר אופניים מוגברת בכמה שלבים.

בסוף כל שלב עומס, טיפה קטנה של דם נלקח מה- אצבע או תנוך האוזן והלקטט הנוכחי ריכוז של הדם נקבע. במקביל, ה לֵב שיעור נרשם במהלך הבדיקה.

אם הלקטט ריכוז ב דם מגיע לכ- 4 ממול / ליטר, סף אנאירובי מושגת בציון לֵב ציון.

אם נוצר יותר מדי לקטט, המשמעות היא שלשרירי הגוף - בגלל עומס עז מדי כאשר הסף האנאירובי חורג - אין מספיק חמצן זמין לייצור אנרגיה. עם זאת, היעילות של ייצור אנרגיה למולקולה של גלוקוז יורד ל -1 / 19 ללא נשימה תאית. כעת, כמות בלתי מידתית של גלוקוז מושפלת על ידי גליקוליזה כדי להמשיך לענות על הביקוש לאנרגיה, תוך צריכת הקואנזים NAD + הדרוש שם ליצירת NADH / H + - מבלי להתחדש בדרך כלל בנשימה התאית. לצורך התחדשות נדרשת של NADH / H + ל- NAD +, המוצר הסופי המצטבר של הגליקוליזה (פירובטה) מצטמצם כעת ללקטט. ניתן לעבור חילוף חומרים של לקטט רק כאשר האורגניזם שב לנשימה אירובית.

תוצאות מדידת לקטט מוערכות כדלקמן:

בדיקת הלקטט הכרחית עבור

• קביעת דופק האימון האופטימלי
• הערכת איכות ההדרכה הנוכחית
• תיעוד הולכה (השוואה בין תפוקת החשמל (וואט) ביחס ללקט ו לֵב ערכי שיעור).

הערה! אופטימלי הוא לבצע את בדיקת הלקטט בסביבה אישית של הספורטאי התחרותי (למשל, אופני מרוץ, ריצה מַסלוּל, חתירה אלטרנטיבות הן הליכונים או חתירה ארגומטרים.

הטבות

מבחן הלקטט משמש לקביעת טווח האימונים האופטימלי - עד לסף האנאירובי - ובכך למנוע עומס יתר על הגוף והשרירים. רק בדרך זו ניתן להשיג ביצועים מיטביים באימונים.