אִבחוּן
מאז בשנת חרדת בחינות גורמים רבים ושונים מקיימים אינטראקציה ומשפיעים על מהלך המחלה, לא קל לבצע אבחנה ברורה. במיוחד ב ילדות והתבגרות, ניתן להתבלבל עם הפרעת קשב וריכוז נסתרת או בלתי מזוהה חרדת בחינותחשוב לאבחון דיון מפורט עם הנפגעים וההערכה על בסיס שאלונים וקריטריונים מבוססי מדע.
פרוגנוזה
הגורם המכריע לפרוגנוזה של הבחינה עצבים הוא כוחן של המחשבות על גופנו. על מנת להבין זאת, ניתן לבצע את הניסוי העצמי הבא: אתה עוצם עיניים וחושב על האוכל האהוב עליך. אתה מנסה לזכור בדיוק את האוכל האהוב עליך ולדמיין אותו כמה שיותר מפורט.
בסופו של דבר, היית צריך לשים לב שה- רוק בך פה התאחד ושלך בטן עלול אפילו לנהום. וזה רק בגלל שדמיינת משהו. באותו אופן, מחשבות שליליות שמפעילות חרדת בחינות משפיעים על הגוף.
באותה מידה, מחשבות חיוביות יכולות גם לעזור להתגבר על הפחד. לכן, הפרוגנוזה של חרדת מבחנים היא בדרך כלל חיובית. עם זאת, הוא ממלא תפקיד גם באיזו מידה גורמים בולטים פסיכולוגית אחרים קשורים לחרדת מבחנים וכמה מידת חרדת המבחן היא חמורה.
מכיוון שגם פחד ממבחנים יכול לעורר דכאון, אין לזלזל בזה. ככל שאתה מקבל עזרה מוקדם יותר, כך גדל הסיכוי להתגבר על הפחד. למידע על שלבי ההתבגרות לחצו כאן.
טיפול מונע
אמצעי מניעה טוב הם קורסים: לשם ניתן לרכוש את הכישורים המתאימים, על מנת להתכונן בצורה הטובה ביותר לבחינה ובבחינה עצמה נתון טוב להעביר. זה יכול להפחית משמעותית את הסבירות לפתח בחינה עצבים. ברגע שחוויתם חוויות לא טובות במצב בחינות, חשוב לעבוד עליהם.
חשוב לעשות זאת עם אדם מהימן או לפנות לעזרה מקצועית. צריך לנסות לעצור את מעגל הקסמים של תגובת פחד, כישלון וייחוס עצמי מוקדם ככל האפשר. אם מתברר במהלך הכנת הבחינה שאתה מתקשה לעבוד ו למידה הנושאים עקב פחד, נקודה קריטית הועברה ועליך לפנות לעזרה. מחלת בדיקה אינה דבר שיש להתבייש בו, אלא צריך לענות על צרכיו ולבקש עצות ועזרה מוקדם ככל האפשר.
- ניהול זמן,
- עבודה יעילה,
- רֵטוֹרִיקָה,
- אימון לביטחון עצמי.
