באיזו תדירות עליי ללכת לפיזיותרפיה?
בדרך כלל המרשם הראשון אחרי מניסקוס הניתוח הוא 6 יחידות עם 2-3 מפגשים בשבוע. לאחר מכן ניתנים מרשמים הבאים, לפיהם ניתן לרשום עד 30 יחידות במהלך כל תקופת השיקום. אם יש תלונות נוספות או שתהליך הריפוי לא הסתיים, ניתן להוציא יחידות נוספות במקרים חריגים. במקרים רגילים ובמקרה של קורס לא מורכב, המטופלים סובלים מפיזיותרפיה של כ3-4 שבועות לאחר א מניסקוס לאחר מכן הם מסוגלים להמשיך בתרגילים באופן עצמאי מהבית.
תרגילים ממוקדים לבית
במהלך פיזיותרפיה לאחר מניסקוס ניתוח, יש מגוון שלם של תרגילים שמטרתם לגייס ולייצב את המפרק, לחזק את השרירים ולשפר את התנועתיות. להלן כמה תרגילים אופייניים רגל חיזוק ירך שרירים כאן, הרגל המנותחת נמתחת בשכיבה ומרימה כ. 20 ס"מ מהרצפה.
עמדה זו מוחזקת למספר שניות ואז מורידה לאט שוב. חיזוק של ירך שרירים בשכיבה, מתיחו את הניתוחים רגל ואז נסה ללחוץ על חלול הברך לתוך הרצפה כך שה- ירך הוא מתוח. המטופל יושב או שוכב על משטח נוח והברכיים כפופות מעט (כ -10 °).
כעת העקבים נלחצים ברצפה כך שמתחת אחורי הירך. החזק את המתח למשך 5 שניות ואז שחרר אותו. 10 חזרות.
חיזוק הברך-מתיחה שרירים המטופל שוכב במצב נוטה על תמיכה נוחה. ה קרסול של המנותחים רגל מונח על מגבת או כרית מגולגלת ונלחץ כלפי מטה לכיוון הרצפה כך שהרגל נמתחת. שוב, התפקיד מוחזק למשך 5 שניות וחוזר על עצמו כ -10 פעמים.
מתיחה של שרירי כיפוף הברך המטופל שוכב במצב שכיבה על גבי תמיכה נוחה. הרגל שאינה מופעלת ממוקמת והרגל המנותחת מכופפת בירך. את הירך של הרגל המנותחת אוחזים בידיים מעל הברך.
ממצב זה הברך נמתחת אט אט והמתח נשמר ברגע שניתן לחוש משיכה ב חלול הברך. כפיפות ברך לחיזוק השרירים בתרגיל זה, המטופל משתמש בגב כיסא יציב כתומך על ידי אחיזת הגב בידיו. עכשיו הוא / היא נכנס לאט לאט לברכיים (לא יותר מ 90 מעלות בכיפוף בברך!)
וחוזר לאט למצב ההתחלה. 10 חזרות. הארכת הברך בשכיבה המטופל שוכב במצב שכיבה על גבי תמיכה נוחה.
מגבת או כרית מגולגלת מונחים מתחת לברך המנותחת חלול הברך. חלול הברך נלחץ כעת לכיוון הרצפה. החזק מיקום זה למשך 5 שניות ואז חזור למצב ההתחלה.
10 חזרות דוכן רגל אחת (פלמינגו) בתרגיל זה המטופל עומד על הרגל המנותחת. הרגל השנייה כפופה בזווית של 90 מעלות ונמתחת לאחור בעוד פלג גופה העליון מוטה קדימה ב 30 °. ממצב זה מכופף באטיות את הרגל התומכת והחזק אותה למשך 10 שניות. 5 חזרות.
