באיזו תדירות וכמה זמן עלי להשתמש בתרופות הביתיות?
השימוש בתרופות הביתיות אינו מזיק בדרך כלל ולכן ניתן להשתמש בו לאורך זמן רב יותר ללא כל חשש. הרפיה תרגילים משולבים לצמיתות בחיי היומיום על ידי אנשים רבים, מכיוון שהם יכולים לנטרל לחץ כמו גם הפרעות שינה. בהתאמה להפרעות השינה, ניתן להגביר את התרופות הביתיות בשלבים חריפים. עם זאת, ניתן להשתמש בכל התרופות הביתיות לאורך תקופה ארוכה יותר להפרעות שינה. הם מוחלים פעם בערב לפני השינה.
טיפול במחלה רק בתרופות ביתיות או רק כטיפול תומך?
במקרים רבים קשיים בהירדמות נגרמים על ידי מתח ואי שקט פנימי ולכן בדרך כלל ניתן לטפל בהצלחה בתכשירים ביתיים טבעיים. מכיוון שתרופות ביתיות רבות אינן עובדות תוך יום אחד, ניתן להשתמש ב"תקופת ניסיון "ארוכה יותר עם התרופות הביתיות כטיפול לטיפול נדודי שינה. ניתן לשקול אפשרויות טיפול נוספות אם אין שיפור למרות שימוש ממושך יותר בתרופות הביתיות. במקרה זה, יש להתייעץ עם טיפוס או מטפל על מנת להבהיר גורמים אפשריים נוספים נדודי שינה ולטפל בהם במידת הצורך.
מתי עלי ללכת לרופא?
אם אתה מתקשה להירדם, ברוב המקרים אינך צריך לפנות לרופא. הסיבה להתנהגות השינה המופרעת נובעת לעיתים קרובות מלחץ ותשישות מדי יום מוגזמים. לכן לעתים קרובות ניתן לעבוד נגד הפרעות השינה ביעילות בעזרת תרופות ביתיות מתאימות ופירוק מתחים.
אם זה לא המקרה, יש לפנות לרופא לאחר הפרעות שינה ממושכות. במידת הצורך גורמים אחרים, כגון לא סדירים נשימה בלילה, יכול להיחשב כגורם להפרעות שינה. יש לברר את אלה בהתאם.
איזה טיפול אלטרנטיבי עדיין יכול לעזור?
ישנם גורמים רבים שיש לקחת בחשבון כשמדובר בהפרעות שינה, שיש להם חשיבות רבה להיגיינת שינה נכונה. אלה כוללים למשל הימנעות מחומרים המגרים את מחזור הדם, כמו סיגריות או אלכוהול. יש להימנע ממאמצים גדולים ממש לפני השינה.
ארוחה מספקת בערב חשובה גם היא מכיוון שהגוף לא אמור להירדם רעב. אנשים רבים גם מוצאים את זה מועיל לערוך טקסים קטנים, למשל. ישנם יתר צמחי מרפא שונים בהם ניתן להשתמש לטיפול. נדודי שינה. אחד מהם הוא הפרע, אשר טוב במיוחד להפרעות בהירדמות הנגרמות מפחד או מצבי רוח דיכאוניים.
בגלל תופעות הלוואי האפשריות, יש להתייעץ בבית המרקחת. פרח תשוקה יכול לשמש גם להפרעות שינה. זה מתאים במיוחד לעצבנות או חרדה שמונעת מהאדם הנוגע בדבר להירדם.
יתר על כן, ישנם צמחי מרפא רבים ושונים אשר יכולים לשמש להפרעות שינה הפרע, למשל, וזה טוב במיוחד לעזור לאנשים שמתקשים להירדם בגלל חרדה או מצבי רוח דיכאוניים. בגלל תופעות הלוואי האפשריות, יש לפנות לייעוץ בבית מרקחת. פרח תשוקה יכול לשמש גם להפרעות שינה. זה מתאים במיוחד לעצבנות או חרדה שמונעת מהאדם הנוגע בדבר להירדם.
