עבור לתוכן
אמצעים כלליים
שנה הרגלי מקלחת ורחצה (רק מקלחות קצרות ואמבטיות; לא חם מדי, אבל טמפרטורה של 32-36 מעלות צלזיוס; ואז למרוח ולמרוח שמן /מַיִם תחליב על לח עור ואז להתקלח קצר נוסף).
שימוש חוסך בחומרי ניקוי כגון סינדיקות או סבונים.
הימנעות מחומרי ניקוי המכילים אלכוהול
שמירה על לחות קבועה
ב קר העונה, הגן על עור מהקור (ייצור חלב העור יורד כבר בטמפרטורות חיצוניות של 8 מעלות צלזיוס): לבישת כפפות וכו '.
הימנעות מבגדי צמר
ניקוטין הגבלה (הימנע מ טבק להשתמש).מוגבל כּוֹהֶל צריכה (גברים: מקסימום 25 גרם כּוֹהֶל ליום; נשים: מקסימום 12 גרם כּוֹהֶל ליום).
מוגבל קפאין צריכה (מקסימום 240 מ"ג קפאין ליום; שווה ערך ל -2 עד 3 כוסות קָפֶה או 4 עד 6 כוסות ירוק /תה שחור ).
סקירת תרופות קבועות עקב השפעה מיטבית על המחלה הקיימת.
הימנעות מלחץ סביבתי:
חומרים מגרים (כימיקלים, ממיסים)
מיזוג אוויר (אוויר יבש)
חדרים מחוממים יתר על המידה (מקסימום 21 מעלות צלזיוס)
אקלים בחדר יבש → השתמש במכשירי אדים
שמש (שיזוף תכוף) → קרם הגנה!
חורף (קר) - אקלים קר ויבש; אוויר חימום יבש (→ הפחתת הפרשת בלוטת החלב); בנוסף, ההמלצות הבאות:
מכשיר אדים לחלל האוויר
ללבוש כפפות מ <10 ° C בטמפרטורה חיצונית
רפואה תזונתית
ייעוץ תזונתי המבוסס על ניתוח תזונתי
המלצות תזונה על פי מעורב דיאטה תוך התחשבות במחלה שעל הפרק. המשמעות היא בין היתר:
סה"כ 5 מנות ירקות ופירות טריים מדי יום (≥ 400 גרם; 3 מנות ירקות ו -2 מנות פרי).
פעם או פעמיים בשבוע דגי ים טריים, כלומר דגים ימיים שומניים (אומגה 3) חומצות שומן ) כמו סלמון, הרינג, מקרל.
סיבים עתירים דיאטה (דגנים מלאים, ירקות).
שמירה על ההמלצות התזונתיות המיוחדות הבאות:
צריכת נוזלים מספקת (1.5-2.0 ליטר ליום).
דִיאֵטָה עשיר בחומצת השומן אומגה 6 גמא-לינולנית (GLA). מזונות עשירים ב- GLA הם שומנים ושמנים כגון נר הלילה , זרעי דומדמניות שחורות ו בוראז ' שמן זרעים.
בחירת מזונות מתאימים על בסיס ניתוח התזונה
ראה גם תחת "תרפים עם מרכיבי תזונה (חומרים חיוניים) ”- במידת הצורך, נטילת תזונה מתאימה תוספת .
מידע מפורט על רפואה תזונתית תקבל מאיתנו.
