אפשרויות טיפול נוספות ומה עוד תוכלו לעשות עם פריצת דיסק
תרגילים
על מנת לחזק את שרירי הגב ולהקל על עמוד השדרה לאחר פריצת דיסק, או כדי למנוע פריצות דיסק, ניתן לבצע תרגילים שונים גם בבית. אלה צריכים להיעשות מדי יום במידת האפשר. להלן מבחר קטן של תרגילים שעשויים להתאים לגיוס או לחיזוק עמוד השדרה המותני.
ניתן למצוא תרגילים רבים נוספים עבור או נגד פריצת דיסק תחת הנושא שלנו: תרגילים לפריצת דיסק
- כדי לגייס את עמוד השדרה המותני, שכב על הגב והניח את הידיים והרגליים רגועות. ואז משוך ירך אחת לכיוון הרגליים והשנייה לכיוון הכתפיים. החזק עמדה זו מספר שניות לפני שתחזור למצב ההתחלה.
ואז החלף צד. שכב על שלך בטן ותמתח את הידיים ישר קדימה. ואז הרם את הידיים, הרגליים ו ראש מהרצפה לכמה שניות.
זה מחזק את כל שרירי הגב. הרפה שוב לפני המעבר הבא. - במצב שכיבה, הניחו את זרועותיכם לצד גופכם והניחו את רגליכם לפני האגן בזווית של רוחב ירך בערך.
כעת נסוג לטבור ולחץ את עמוד השדרה המותני על הכרית. החזק מיקום זה מספר שניות. ואז הפוך גב חלול קל ונמתח את כפתור הבטן כְּלַפֵּי מַעְלָה.
החזק שוב כמה שניות. המשך בדרך זו לסירוגין. - במצב מרובע, הרחב לסירוגין את שמאל רגל וזרוע ימין, או רגל ימין וזרוע שמאל במקביל לרצפה קדימה ואחורה.
החזק את המיקום הזה כמה שניות ואז חזור למצב ההתחלה. שנה צד. תרגיל זה מחזק את שרירי הגב טוב מאוד.
- שכב על הגב, כופף את הרגליים ומשוך לכיוון שלך בטן. אחזו בשתי הברכיים ביד אחת כל אחת. במצב זה בצע תנועות נדנדה קטנות משמאל לימין או למעלה ולמטה.
תרגיל זה מרגיע את הגב התחתון. טיפול שמרני מתבצע לאורך תקופה של 6-8 שבועות. אם הסימפטומים אינם משתפרים בתקופה זו, יש לשקול התערבות כירורגית.
באופן עקרוני, זה יכול לקחת יותר זמן עד שמגיעים לרמה הפונקציונלית המקורית לאחר פריצת דיסק. גם לאחר התערבות כירורגית, יש צורך בטיפול מעקב לאורך מספר שבועות. לאחר הטיפול יש להמשיך לבצע ספורט ידידותי לגב כדי למנוע פריצות דיסק נוספות.
תַחֲזִית
בסך הכל, א החליק דיסק בעמוד השדרה המותני יש פרוגנוזה טובה עם טיפול הולם. כמובן שהפרוגנוזה תלויה באופן אינדיבידואלי בחומרת פריצת הדיסק ובפגיעה של המטופל. אם אין שיפור תוך 6-8 שבועות של טיפול שמרני, הפרוגנוזה גרועה יותר. לעיתים קרובות יש לבצע התערבות כירורגית.
