סיליקה: אפקטים, שימושים וסיכונים

סיליקה היא אחת מהן יסודות קורט חיוני לחיים ונמצא בכל האיברים בשיעור של רקמת חיבור. אף על פי כן, המונח סיליקה צריך להיחשב כמונח לא מדויק למשקעים ו מינרלים עם גבוה סיליקון תוכן.

אופן פעולה של סיליקה

כמות הסיליקה גבוהה במיוחד במזונות עתירי סיבים כמו תפוחי אדמה, דוחן, שיבולת שועל, ירקות שורש וירוק, ויורה במבוק. הגוף זקוק לסיליקה לצורך היווצרות נאותה של קולגן. בעזרת חומר חלבון זה, עצמות ו סָחוּס, גידים ו רקמת חיבור נוצרים ומתייצבים. סיליקה נמצאת גם כן ב דם, בלוטות, שרירים ועורות אלסטיים והוא מכשיר להיווצרות ותחזוקה של שער, ציפורניים ושיניים. בנוסף, סיליקה מבטיחה את גמישות הרקמות ומגבירה את עמידותן. אדמה סיליקית חיונית גם לבניית רקמת עצם, מכיוון שהיא מקדמת את קליטה וניצול של סידן מהמזון, ובכך לשפר את צמיחת העצם. מכיוון שסיליקה קושרת רעלים, היא מאיצה את התבגרות המורסות, מרתיח ופיסטולות ויש לו השפעה מגרשת על גופים זרים שחדרו ל עור. אספקה ​​נאותה של סיליקה משפרת את המוליכות של ה- עצבים כך שאותות עצבים יכולים להיות מועברים כראוי. שָׁבִיר שער ו ציפורניים, עצבנות, שינה חסרת מנוחה, אקזמה, מתעכב ריפוי פצע, צְמַרמוֹרֶת ורגישות מוגברת להצטננות עשויה להיות סימנים למחסור בסיליקה.

חשיבות לבריאות ולספורט

נאמר כי סיליקה שימשה כבר עד מצרים העתיקה והיא נחשבת לאחת התרופות העתיקות ביותר הידועות. לטיפול, ניתן להשתמש בסיליקה באופן פנימי וחיצוני למגוון שלם של מחלות. במקרה של כוויות, ריפוי לקוי או נגוע פצעים, זה נקשר מהפרשות פצע בורחות. סיליקה גורמת להפעלה מוגברת של מערכת הלימפה ו טחול, ממריץ ייצור של תאים חיסוניים ומאיץ את תהליך הריפוי. גידולי הצלקות והקשחות מוחלקים על ידי סיליקה ורגישים עדינים עור מתחזק. הנפילה הקשורה לגיל של רקמת חיבור, סימני מתיחה וניתן להילחם בקמטים בטרם עת עם סיליקה. משתמשים בו למניעה אוסטאופורוזיסלאחר בדיקות הראו כי אספקה ​​סדירה של סיליקה יכולה להגדיל במידה ניכרת צפיפות עצם ויש להם השפעה חיובית על העצם בריאות בכללי. סיליקה יכולה גם להועיל לבעיות התפתחותיות בשיניים או עצמות בילדים. מכיוון שקירות עורקים מכילים שיעור גבוה של סיליקוןמאמינים כי אדמה סיליקית יעילה בהגנה מפני טרשת עורקים. במחקרי בעלי חיים, א כולסטרולתועד אפקט הורדה. סיליקה מומלצת גם לגירודים מוגברים, מפוזרים אובדן שיער, מתפצל ציפורניים והפרעות בצמיחת שיער. ספורטאים יכולים גם ליהנות מההשפעות של סיליקה. הגמישות והיציבות המוגברת של רקמות, רצועות, שרירים ו גידים גורם להם להיות פחות רגישים ל פציעות ספורט כמו נקעים ברצועות, קרסול זנים ונקעים. נטילת סיליקה אמורה גם למנוע כאב שרירים.

התרחשות באוכל

הדרישה לסיליקה הינה 5 עד 10 גרם ליום ולרוב ניתן לעמוד בה באמצעות תקינה ומאוזנת דיאטה. סיליקה נמצאת בכמויות שונות כמעט בכל המזונות. השיעור גבוה במיוחד במזונות עתירי סיבים כמו תפוחי אדמה, דוחן, שיבולת שועל, ירקות שורש וירקות וזרקי במבוק. בירה מכילה גם הרבה סיליקה. במזונות מן החי כגון בשר, תכולת הסיליקה נמוכה במקצת, אך עשויה להיספג ולנצל את הגוף בצורה טובה יותר. סיליקה זמינה מספיק לאורגניזם אם המזונות בהם משתמשים הם טבעיים. מזון מעובד בתעשייה מכיל הרבה פחות סיליקה ממזונות מלאים. תכולת הסיליקה של דִגנֵי בּוֹקֶר וירקות יכולים להשתנות מאזור לאזור ותלוי באזור העיבוד. הסיליקה הוצעה כתזונה תוספת מתקבל מדיאטומים מטוהרים.