מִנוּן
ברוב המחקרים, מינונים שבין אחד לחצי לשלושה גרם HMB ליום ניתנו. מנות אלה חולקו עד ארבע פעמים ביום. עם זאת, לכל ספורטאי יש מינון אישי משלו, ולכן כל ספורטאי צריך לברר את הכמות האופטימלית של HMB לקחת.
לצורך כך, מומלץ לגשת לכמות צריכה אופטימלית במינונים קטנים ולא להתחיל ישירות במינונים הגבוהים. מכיוון שטרם נחקרה השפעה ארוכת טווח, יש להימנע מלקיחת צריכה שנמשכת יותר מארבעה שבועות. למתבגרים מומלץ שלא תוספת HMB בנוסף מאוזן דיאטהמכיוון שפשוט מעט מדי מחקרים ובמיוחד בקרב מתבגרים אין תוצאות מהימנות. גוף האדם מייצר בין 0.3 ל -0.4 גרם HMB ליום בעצמו, כך שאין צורך בהחלט בתוספות.
